Może dobrze będzie po prostu podzwonić i zainteresować się terminami oczekiwania na poradę w poszczególnych przychodniach. Właściwie to będziesz w rękach chirurga, to może bezpośrednio w szpitalu zasięgnąć opinii u pacjentów. Ludzie w szpitalach też dużo wiedzą, na temat chirurgów – dobrzy i ci co partaczą robotę szybko nabywają tam rozgłosu. [...]
Witam, po złamaniu 21 lipca w 2010 miałem za cztery miesiące rehabilitację – mój pierwszy lekarz prowadzący stwierdził że wszystko się zrosło i mam ćwiczyć. Więc ruszałem, rehabilitacja i później ćwiczenia siłowe (z obciążeniem od 1,5kg do 3kg w późniejszym czasie, na powstałym stawie rzekomym). Ręka nie była „nieużywana” w całym okresie do [...]
kenaz w sumie dobrze Ci się wydaje bo nikt mi w taki sposób nie rozciągał tych kości, bo pierwszy ortopeda do którego trafiłam stwierdził że to niepotrzebne... a później, gdy było na to za późno usłyszałam od innych że powinno to być jednak rozciągnięte ;) także cóż... od początku nie miałam szczęścia do dobrej opieki lekarskiej bo zaraz po [...]
też bym pewnie poszedł prywatnie, gdybym chociaż dostał jakieś odszkodowanie.. Ale w sumie teraz nie żałuję. Miesiąc temu było gorzej niż teraz, postęp w dobrą stronę a teraz obciążam prawą rękę tak jak i lewą. Właściwie duży postęp na plus zauważyłem w momencie, kiedy przestałem oszczędzać rękę. Kajaki, rower.. na początku sie pogorszyło, a potem [...]
Cześć. Dołożę swoją cegiełkę do tematu. 26 czerwca złamałem lewy obojczyk na rowerze. Na SORze założono mi ósemkę i wypisano do domu, zapewniając, że styk kości jest, wiec się zrośnie. Tydzień później na kontroli, dalej wszystko było ok, natomiast na drugiej kontroli 2 tygodnie po wypadu, okazało się, że odłamy się przemieściły i konieczne będzie [...]
[...] zakupy... Wiadomo nie da sie nie dzwigac nic przez jakis czas. Nie dzwigalem i nie wiem dlaczego stalo sie co sie stalo.Nie polecam robic zdjec RTG czy USG kregoslupa,bo to duzo nie pokazuje.Dopiero teraz we wrzesniu 2012 zrobilem REZONANS MAGNETYCZNY ktory pokazal wszystko co sie dzieje z moim kregoslupem.RTG czy USG pokazuje same kosci i ich [...]
Moje pierwsze pytanie to: Czy wiesz ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne? Jeśli nie, to warto je obliczyć za pomocną kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k Uzyskany wynik będzie [...]
Zastanawiam sie jak powinnam zwiekszac ciezar w seriach. Dotychczas różnica była niewielka np WL w 3 seriach 30/32/34 na kolejnym treningu 32/34/36. Czy lepiej jest robić w większym zakresie obciążeń np 20/28/36 i czy progres z treningu na trening i serii na serię jest ok czy lepiej robić po 2 treningi z tym samym cięzarem? Dużo zależy od poziomu [...]
Co masz na myśli pokombinować z obciążeniem? bo ja tylko dokładam na ostatnią serię coś nie dużo, sorki za tak wiele pytań ale w treningu siłowym jestem zielona :(
Mam nietypowe pytanie. Obecnie ćwicze na działce w ogródku gdzie teren jest nierowny. Spad może nie jest za duży ale jest. Ustawiam się "pod górkę" i jeśli chodzi o rdl, przysiad jest super. Ta pozycja mi bardzo odpowiada. Jestem dość rozciągnięta jesli chodzi o tylną taśmę i dużo lepiej czuje dwójki w rdlu i czuje się stabilnie w przysiadach. [...]
Mam nietypowe pytanie. Obecnie ćwicze na działce w ogródku gdzie teren jest nierowny. Spad może nie jest za duży ale jest. Ustawiam się "pod górkę" i jeśli chodzi o rdl, przysiad jest super. Ta pozycja mi bardzo odpowiada. Jestem dość rozciągnięta jesli chodzi o tylną taśmę i dużo lepiej czuje dwójki w rdlu i czuje się stabilnie w przysiadach. [...]
Jedyna informacja na ten temat, jaką znalazłam w sieci, to ok. 5kg na rok, zakładając na prawdę optymalne warunki i dobrego gena. Czyli nawet nie pół kilo miesięcznie. Słabo, nie? "Przeciętna kobieta nie biorąca sterydów jest wstanie przy odpowiednim treningu na masę przybrać od 0.05 do 0.11 kg na tydzień. Czyli ok. 0.22 – 0.45 kg miesięcznie. " [...]
Nagraj. A tak, w ogóle, to przysiad tylny ze sztangą jest dość mocno przereklamowany. Jest serio od groma innych ćwiczeń, które również mocno stymuluja tyłek, a przy tym nie odpalają czwórek i nie obciążają pleców. Ja np. NIE mogę w przysiadzie zatrzymać się pod kątem 90st, bo to morduje moje kolana. Za to zejść ATG nie mogę, bo nie pozwala na to [...]
Witam, cos mi nie poszła poprzednia wiadomość :) Jestem tu od początku i chciałabym porozmawiać z jakąś dobra osobą która mogłaby poświęcić kilka chwil na moje pytania. Będę wdzięczna za reakcję z waszej strony:) Próbowałam pisać do opiekunów tej strony ale niestety nie dostałam odpowiedzi ;/ Czekam niecierpliwie :) Pozdrawiam Nie wiem do [...]
Podciąganie na drążku - kiedyś umiałam (podchwytem), ale byłam wtedy lekka i w dużo lepszej kondycji. Teraz spróbowałam i mówiąc szczerze techniką zarzynanej świni ledwie dociągnełam się raz. Słabo. Czy ułatwienie w postaci gumy oporowej to dobra metoda na to ćwiczenie? Czy jak połączę to z negatywami i wiszeniem przy spiętych łopatkach to [...]
Być może masz za wysoką ławeczkę do HT? Lub musisz pokombinować z ustawieniem nóg i stóp - znaleźć wariację, w której najlepiej poczujesz pośladki. Możesz też mieć przykurczone zginacze stawu biodrowego - warto wtedy wprowadzić ćwiczenia rozciągające. Jeśli możesz - nagraj. Jeśli czujesz pośladki dużo lepiej w GB to możesz zostać przy tej [...]
/SFD/2021/2/14/b61bcf964b404b5d865c7b6d7ce88570.jpg To jest bardzo ciekawy problem dzisiejszego świata i naszego postrzegania aktywności fizycznej przez pryzmat czasu jaki jej poświęcamy. Jak się zastanowimy to nasz tydzień ma 168 godzin, biorąc pod uwagę, że 49 godzin w tygodniu śpimy, a 40 godzin tygodniowo pracujemy zostaje nam 79 godzin na [...]
a co jezeli polaczy sie gainera z bialkiem? trenuje 2 do 3 x bjj (glownie sparingi wiec spalam duzo) i 3 x tygodniu silke? zaznaczam ze mam za***ista przemiane materii i zero diety. tzn staram sie odzywiac dobrze ale nie zwracam uwagi na ilosc bialek, wegli itp w tym co wchlaniam.
myślę, że rozluźnienie to za jakiś miesiąc, teraz czeka mnie praca i zmęczenie dla mnie ten streching jest intensywny, bo chcę nadrobić czas lenistwa i wygląda na to, że jest to dla mieśni męczące. skoro przez ok 0,5 godz. wzmacniam nogi, a potem jakieś 20 min je rozciągam, to też ćwiczę mięśnie izometrycznie. potwierdzeniem tego jest [...]
Czytałem kiedyś o kalistenice i ta opisana w książce jak to mówi autor to "stara szkoła" i różni się dość dużo od tych obecnych ćwiczeń.. No i chodzi o to, że te ćwiczenia początkowe sądze, że za wielkich efektów mi nie dadzą, no bo pompki o ściane robić.. Tyle, że właśnie autor każe zacząć od początku niezależnie od tego jacy jesteśmy silni.. [...]
Złamany obojczyk
