za duzo

k***a, godzine walczyłem! 1. WL 70kg x 10 80kg x 8 100kg x 5 110kg x 3 120kg x 3 125kg x 3 130kg x 3 135kg x 3 140kg x 2 145kg x 1 152,5kg x 1 :D Pewnie i 155 by poszło ale już chyba za dużo serii było i sie lekko wymęczyłem :-) http://www.youtube.com/watch?v=AaMEBrnwQkQ Reszta treningu mało ważna :P 2.Chest dips rampa 10 4 x cc 3.Wyciskanie [...]

dobra, już wiem, że serii było za dużo, nadgarstek mi zaraz odpadnie chyba, i to wcale nie od pompowania budynia :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-14 12:42:39

chyba masz odrobinke za duzo wolnego czasu :-D

z braku laku :D ja jak sie do uda kobity dorwe jak śpi to by się mleko w cycku spieniło tak trzęsie :D sorry, ale mi sie dzisiaj za duzo tescia na treningu wydzielilo :-) mds znow mi rozpyerdolił system :-) mega czucie na klacie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-23 19:59:05

Za dużo ruchałeś z rana?%-)

Co poka? Mój pas? Za duzo sie nie zmieniło od ostatniej fotki. 93-94 max. Do 95 będzie ok. Na więcej nie pozwolę. Leń jestem, oczywiście aero odpuszczam i boczki się robią. Trzeba coś z tym powalczyć. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-11 18:34:46

Czyli mam za duzo białka? :D Wydaje mi sie, ze metabolizm białek mam na odpowiednim poziomie :-)

Jednak dzisiaj DNT. Za dużo pracy po pracy i nie wyrobię na trening. Do twarogu jeszcze ok 200g malin. https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_10_23.png Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-23 11:45:07

Próba zrobienia pankejków nie wyszła zbytnio optymistycznie :-) Chyba w ogóle niepotrzebnie dałem odzywkę albo za dużo i wyszły strasznie suche. Jutro spróbuję inaczej :-)

Ze skrajnosci w skrajnosc. Za duzo, masa ci spadnie!

Co za duzo, zjadłem normalny posiłek jak przed treningiem, pozniej po treningowy i wszystko gra :-) Nic nie spadnie :D Nawet bcaa sie napiłem dzisiaj :-)

ok rozumiem iż nie masz ani możliwości ani UMIEJęTNOśCI do zmierzenia się ze mną, ale to nie jest żaden powód do jechania po mnie jak po jakimś palancie. sorry ale troszkę za dużo przeszedłem w życiu abys tak mną pomiatał> Jak chcesz to banuj wali mnie to> Jeżeli uważasz się za lepszego w jakimś sensie i podniesie to twe morale to JESTEM Z [...]

Ja robie progres z treningu na trening bo za duzo cyrku by bylo jakbym musiala za kazdym razem na nowo sie ustawiac

Nie mogę robić masła ORZECHOWEGO bo za dużo jem wtedy :-P za dobre to a jestem orzechożercą

cos musiałes pomylic. Za duzo białka raczej (daj ok. 2g/kilogram masy ciała) Za mało tłuszczy (ok. 1g/kgmc) Za duzo wegli (Reszta zapotrzebowania Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-01-17 23:15:41

Po 1 bez sensu od razu dales + 500 kcal , zostaw tak jak ci wyszlo bez dodawania i po tygodniu /2 zobacz jak leci waga Po 2 za duzo bialka jak na ta wage - przytnij , podbij tluszczami , wyrzuc ser i poledwice sopocka bo to badziew - nie porzadany w dobrej diecie , za duzo chleba , nie jedz caly czas piersi z kurczaka i ryzu bialego , stosuj [...]

Psty podwieszone, wiele Ci wyjasnia... Aeroby, maja swoje uzasadnienie, gdy brakuje nam kondycji wydolnosciowej. W momenci, gdy przebiegasz w umiarkowanym tepie 5 km i nie masz zadyszki, to przechodzisz do HIITa... Poczytaj i popraw troche ta dietke, bo slabo na razie...(za duzo makaronow, chlebow i przetworzonych bialek).

[...] najgorsze..układanie jadłospisu. Czemu najgorsze? Bo nie mam pojęcia co jeść. Wystarczy spojrzeć na moją dotychczasową dietę. Bolek1970 na 'dzień dobry' stwierdził "za duzo makaronow, chlebow i przetworzonych bialek". Jedno jest pewne, dietę trzeba rozpisać od nowa. Bardzo proszę tu o porady fachowców którzy mają swoje diety i znają [...]

Nie ma problemu, sam walczę na uczelni, ciężko teraz z czasem. Poprawiłem zgodnie ze wskazówkami: 1 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 50g 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Morele suszone 10g 1g B / 0g T / 6g W / 28 kcal Tran [...]

Głupi, nie głupi, wystarczyło przeczytać Twój art, a więc Twoja zasługa Poza tym bardzo mi zależy, wznowiłem treningi, od wczoraj miałem zacząć nową dietę a tu nic. Nie mogę raczej dodać tego 3 jajka, białka i tak jest za dużo a na tłuszczu zyskałbym tylko 3 gr. W 3 posiłku też ciężko z tą łyżką oliwy gdyż jest to posiłek w szkole. (BTW czy ten [...]