Przepraszam, jakoś ciężko mi było zebrać się do pisania. Króciutka relacja z TUT 2017. Na przygotowanie do Tuta miałem 3 miesiące - listopad, grudzień i styczeń. Świeżo po złamaniu zmęczeniowym starałem się nie przekroczyć granicy kontuzji. Głównymi jednostkami treningowymi były dłuższe wybiegania w układzie sobota + niedziela ( co z perspektywy [...]
Mumin222 - dzięki wielkie za dobre słowo, to mnie mega motywuje ! tak, kulturystyka klasyczna rządzi się swoimi prawami i tutaj proporcje są chyba pierwszorzędne, ale moje małe marzenie to przejść do ekstremalnej z zachowaniem proporcji... Emil Kaleński 2 :-D Również śledziłem Twoje poczynania w dziale na D i zawsze byłem pod wrażeniem formy jaką [...]
[...] jeden 2 miesiace za długo W połowie reducji bylem okazem zdrowia pod kazdym wzgledem, jakbym przestał to bym nim byl pewno nadal, puls w nocy 30, libido wysokie, serotoniny duzo, a dzis wszystko na odwrót Lekcja dla kazdego ze nie warto pędzic w zyciu, zawsze warto sie zatrzymac i zastanowic czy to jak zyje jest zgodne z tym co moze mój [...]
[...] opuscilem zadnego treningu przez 10 miesiecy, posilki tez planowane, zawsze 1gram tluszczu na kg, 2 kg bialka na kg, reszta weglowdanow. Ci co nie sledzili nie wiedza jak duzo warzyw jadlem, ze jadlem czasami kg ziemniakow po treningu i pełno warzyw, ze waga spadal ksiazkowo 0,5 kg na tydzien, ze byly cheat meale i cheat daye Jak ojan mowł, ze [...]
[...] np ze wszytskie choroby mozna wyleczyc w 3 minuty to zaczalem sie zastanawiac WTF (https://www.youtube.com/watch?v=0iBiRXEtsuM). Ja wiem ze psychika moze bardzo bardzo duzo, ale niektore filmiki co mialem ogladac, to juz lekka przesada. W ciezkich stanach niestety potzrebne jest podejscie interdyscyplinarne, a niestety psychologia patrzy [...]
[...] mam duzy brzuch i olewanie tego, chodzenie na basen, jak ktos kometowal to zawsze mowielm: nic tak bardzo nie upieksza jak samarka coraz wieksza. Pozniej mi doszlo troche duzo miesni na ktorych sie wiekszosc skupiala, ale jak ktos cos jescze komentowal to zawsze odpowiadalem "uwazaj tylko na zone, bo wszystkie kobietki mnie uwuelbiaja, bo [...]
[...] nie znam to sprawiasz wrazenie skromnego i sympatycznego goscia dlatego co napisze jest to tylko kierowane checia pomocy a nie hejtem bo widac u Ciebie ze wkladasz w to duzo serducha :-)) Nie napisze nic nowego jak to ze @Przemek poprostu poznal twoj organizm na przestrzeni lat ze u niego po mini cucie wygladales lepiej jak niektorzy na [...]
Podsumowanie pierwszego dnia. Dieta w 100% według planu...zdziwiłem się szczerze, że nie chodzę głodny . Mało tego - nie przeszkadza mi brak soli i picie herbaty bez cukru. Myślałem, że będzie zdecydowanie gorzej. Jedynym odstępstwem od normy jest fakt, że wszystkie składniki dawałem dziś "na oko". Jutro będę miał wagę kuchenną, także [...]
shitman_xD dziękuję za Soga :) A ja myślałem, że piszę to trochę niechlujnie ... ale skoro się podoba to się cieszę. elaine - to fakt Wrocek i Oława są blisko... ale jadę do Oławy na cały dzień razem z moimi pracownikami. Mają cały dzień roboty i coś czuję,że będę musiał im pomóc bo będziemy na miejscu dopiero o 10tej. Więc mają ok 6h by skończyć [...]
KANwa - zapraszam D0MINAT0R - co do tej techniki, to pewnie przez 4 lata mi dużo uleciało. Nie ukrywam, że chciałbym zrobić sobie rwanie i podrzut, czy np. pajacyki ze sztangą (robiłem kiedyś z obciążeniem 70kg) ale nie mam do tego warunków. Sztangi są zwykłe, a nie gryfy olimpijskie, nie mogę rzucić niczym, bo jest to siłownia w bloku i muszę [...]
Witam, mój chłopak dużo i systematycznie biegał i jeździł na rowerze, niestety raz doznał kontuzji stawu kolanowego, niby wszystko dobrze, prześwietlenie nic nie wykazało ale wciąż doskwiera mu taki przewlekły ból i zalecają wykonanie artroskopii stawu kolanowego. Jesteśmy spod Wrocławia więc chciałam zapytać, który szpital polecanie, gdzie [...]
To znaczy trudno mi określi czy wyłącznie SAME stayki wpływają na siłe lub wytrzymałość siłową. Jedne co mogę , to się odnieść do swojego doświadczenia i odczuć po treningach siłowych . Po za tym tak na marginesie , popierając się słowami osoby znanejw międzynarodowym życiu gimasntyki , zacytuje : " Najlpeszym ćwiczeniem wyrabiającym siłę jest [...]
11.02 - DT Dzisiaj na siłowni czułam się jak inwalida. Miotałam się strasznie. Przekładałam sobie sztangi z miejsca na miejsce po nic. Kompletnie nie mogłam się odnaleźć. Ale trening wyszedł przyzwoicie ;) Łydki z końca postanowiłam przenieść na środek, jakoś bardziej mi pasowały w tym miejscu. trening A ROZGRZEWKA 7 min rowerek, krążenia [...]
panowie post warty uwagi, duzo niepisze ale zasmiecania jest mnóstwo,jeszcze raz jak powyrzej trzeba duzo uzywac wyszukiwary, Niechcac sie chwalic ale w dwa miechy 11 kg poszło w doł na diecie i aerobach wiec warto szukac uczyć sie nowych rzecy i próbować -łapaj soga za post
[...] że odpowiedź była negatywna, aczkolwiek nie za bardzo rozumiem dlaczego - niemniej, nie ja rozmawiałem i nie mnie oceniać, stąd proszę o szczegóły). imact: tym bardziej ze duzo pyt.niedotyczy krav maga Przyjęta jest tu zasada, że tematy związane w jakiś sposób z bezpieczeństwem, samoobroną czy działaniami bojowymi, nie będą kasowane (jest to [...]
Zasadniczym zadaniem tego forum nie jest wyciaganie ludziom pieniedzy z kieszeni (tak jak to okresliłeś. Jest logiczne, że forum to jest pewnego rodzaju promocją firmy, ale nie wciska się tutaj tylko i wyłącznie OLIMPA, CZY W KTOREJKOLWIEK ZE SWOICH WYPOWIEDZI WYRAZALEM SIE NERAGTYWNIE O FIRMIE OLIMP ?? POSZUKAJ JESLI TAK TWIERDISZ ale porusza [...]
Troszkę się nie odzywałem, tak więc trzeba coś nabazgrać;) Jeżeli chodzi o treningi to jakieś 10 dni pozostawałem bez ruchu, gdyż nabawiłem się chyba "zapalenia zatok?". W każdym razie w pierwszym dniu strasznie bolała głowa, a później już tylko został katar i tak do dzisiaj tylko dzisiaj to już malutko. Ostatnie 10 dni uczę się pływać z trenerem, [...]
Siemka Środa-wolne Dieta: omlet z jajek i muslei polany syropem klonowym schabowe z makaronem i ogórkiem kiszonym to samo pełny półmisek muslei zalany wrzątkiem z miodem ----------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 136 Kalorie:629 Uwagi,odczucia odnośnie [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
