Ja sie przypomne;) chodzi o to ze starsznie mnie meczy fakt ze po długim okresie nie-rzygania zaczełam znowu! coś jest nie tak z ta dietą? z moja aktywnoscią? za mało? za dużo? Co jest nie tak? nie chce po tym co osiagnełam przez całe wakacje tego stracic a czuje sie jak rok- dwa lata temu kiedy był najgorszy okres! pod względem psychicznym nie [...]
Dzięki za odpowiedź. Co do CKD to teraz już nie jestem pewny czy to jest to czego mi trzeba. Wczoraj dowiedziałem się że za tydzień pojawi mi się okazja zrobienia czegoś do czego się przymierzam już od listopada zeszłego roku. Pobiegnę w półmaratonie. Biorąc pod uwagę to że przez cały styczeń miałem treningi z głowy przez nogę w gipsie a od [...]
Okej;) Cholera, przeziębiłem się. Mam nadzieję, że mi przejdzie do jutra bo chciałem wykonać trening. Gardło, katar i jeszcze ból głowy - za dużo tego wszystkiego. Jak w środę będę u neurologa to nie wyobrażam sobie, żeby mi nie powtórzył tomografii głowy. Chyba, że coś innego - jakieś USG tętnic mózgowych? Nie wiem gdzie szukać przyczyny mojego [...]
Tylko, że ja już dość długo ćwiczę...Tzn. z większymi ciężarami bardzo krótko, ale spodziewałem się, że robienie choćby pompek w jakimś stopniu przyczyni się do mojego wyniku. Ale widocznie za szybko chcę iść do przodu :) Chyba za dużo się naczytałem dzienników innych i próbuje robić coś wbrew swemu ciału.
W WL masz tylko 8 kg mniej niż na swoim poprzednim 5A (gdzie miałeś 37kg). Trochę za dużo jak na 15-stki, przystopuj z tak dużym dokładaniem. Składanka na barki w 15 chyba zawsze będzie męcząca, barkom ostro się dostaje. niech się wypowiedzą Ci, którzy mają więcej niż ja treningów za sobą.
"W nocy dostałem biegunki. Chodziłem co 2h do toalety. Ewidentnie odpowiada za to nadmierna ilość roślinnych tłuszczów w diecie." To kwestia przyzwyczajenia. Tłuszcze zwierzęce ok. ale nie tak jak ty to robisz, weź sobie rano usmaż te jajka na boczku. nie łącz nasyconych z węglowodanami, posiłki około treningowe niech zawierają źródło [...]
Przeglądałem ALRI i tam jest bodajże wymagana asekuracja drugiej osoby przy np. wyciskaniu leżąc, co u mnie odpada bo jestem zdany na siebie Spróbuje tego shotguna tak przez 2 miesiące. Nie mam za dużo czasu na masowanie bo we wrześniu wybieram się do Holandii do pracy i z siłownią będzie marnie Bachman - ja jestem twardy a nie mientki, jakoś [...]
Bachman no matury są co raz ciekawsze ja się cieszę , ze już ten etap za mną bo to nie na moje nerwy. za dużo stresu rossi 50 osób to sporo. jak się dostaniesz to mam nadzieję, że w Kato mnie odwiedzisz z karkówką
Axlrose1 - Dzięki, z pewnością do Ciebie wpadnę Najgorsze jest właśnie to że z jednej strony jest chudo...a z drugiej tłusto. Wszystko się trzęsie jak biegam, nie chcę tak. Buzia teraz wygląda znośnie. Za kilka kilogramów nie będzie się dało na mnie patrzeć. Jak sobie pomyślę, że mam nabrać masy, to mnie ciarki przechodzą bo wiem czym to się [...]
Szczerze - za duzo osob pisalo mi na priva zebym traktorwal polemike z powyzszym jak z zaprzeproszeniem gownem (obejdz, nie reaguj) i za duzo sob mi pisalo ze to kamaleon inckoym zebym teraz dociekal. Mi ten maly czlowiek poprostu wisi i powiewa. Zglaszaja sie ludzie z problemem, dostaja propozycje, po 4 tygodniach wracaja zadowolenie, dostaja [...]
Heh no właśnie jeżeli chodzi o wagę to przy tej intensywności treningów i przy takiej ilości kalorii coś powoli zaczyna się podnosić tzn. przez jakieś pół roku stałem przy 69kg, później powolutku coś poszło do 70, a teraz jest około 70,8 / 71kg;) Nie widzę by mnie zalewało czy coś, ale lepiej masę przyjmować z zalaniem małym niż stać w miejscu, [...]
wg mnie Migdały jako 1 posiłek to za mało, co prawda dostarczą tłuszczów dużo, a nawet za dużo jak na jeden posiłek ale węgle i białko w tym posiłku to klapa. O ile się domyślam jest to ten posiłek który jesz w szkole, pomyśl może nad noszeniem pudełeczka z jedzeniem;) Poza tym pomyślałbym żeby wstawać wcześniej i jeść jakiś w miarę syty posiłek, [...]
Cze, duzo jajek. Nie za duzo? Lepiej wciagaj zamiast nich wiecej tunczyka, piersi, cieleciny lub poledwicy wolowej. Tylko z 10 jajek bedziesz mial 100 g tluszczu i ok. 1000 kcal. No i troszke mleka za duzo. Tam masz duzo cukrow prostych. Tak samo z owocami. Lepiej zamienic to na warzywa.
Witam! Mniej więcej od połowy sierpnia zacząłem jeść w sposób jak w załączniku. Startowałem od ok. 57 kg masy. Aktualnie jest to +/- 60 kg. Przyrosty jakieś są, ale nie za duże. Jest to moja pierwsza masa. Problem jednak jest taki, że troszeczkę zaczęło mnie zalewać na brzuchu. Od początku miałem małą oponkę, ale robi się ona coraz większa. [...]
Zapowiada sie Ciekawy dziennik jesli aktywnosc zostanie na tym poziomie :-)) Sylwetka konkretna a ostatnia fotka mega, widac ze pro robil ale jednak prezentacja tez na wysokim poziomie. Kopyta miazga :-)) postaram się, żeby dziennik był konkretny, bo w sumie to mam dużo czasu ostatnio - za dużo :D co do samej sesji - jak tam stałem i patrzyłem w [...]
Ok, warto na początek przemyśleć, czy prawie 4g białka na kg masy ciała będą Ci potrzebne, dalej - wywal te otręby, nie są Ci potrzebne do niczego, daj za to więcej warzyw. Wywal również to danio, nie ma sensu ładować tyle cukru "od tak". Generalnie dieta w ogóle mi się nie podoba, za dużo prochu, za dużo monotonii, a co za tym idzie za dużo [...]
Nie żałuj Po to są święta. Ja jak bym zliczył kalorie z samych ciast to by tego było o dużo za dużo, a gdzie tam sałatki, jajka, szynki etc. Ja do tej pory pewnie już moje zapotrzebowanie mam w 3/4 wykorzystane, a zaraz jadę do rodziny. Wiadomo jak jest w gościach, tłumaczyć nie trzeba Także wbijaj w to i się nie przejmuj Zmieniony przez - [...]
Cześć Cheer! Już wróciłam. Od jutra zaczynam redukcję, choć właściwie tak na dobre to od czwartku, bo jutro wyjeżdżam na spotkanie firmowe na 3 dni i nie będę miaała jak dokładnie liczyc ile czego jem. Jeśli chodzi o Twoją dietę, to 1550 to za mało na pewno. Spróbuj może zrobić na początek tak jak ja miałam i zobaczymy co się będzie działo. Jak [...]
Smak super. Mega motywacja do treningu - nawet gdy czasem zdarzają się dni, że w myślach sobie mówimy "nie chce mi się" np. będąc zmęczonym robotą - wystarczy wypić WF i można spokojnie jechać na trening:) Po nim piję sobie FA Xtreme 3R, co też mogę polecić. Jest to dobry zestaw między cyklami kreatynowymi - może WF trochę słabiej działa [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
