za duzo

tydzień IV W tym tygodniu zrobiłam 3 treningi, bo tak potrzebowałam, czułam już przemęczenie i chyba jednak 4 to dla mnie za dużo tym badziej, że choć mam mało ćwiczeń na trening, bo 6 to robię to z dużą intensywnością i kontrolą progresu. Jeszcze to przemyślę, żeby już nie było takich skoków z treningami 15.02 TRENING A1 1. siady 50, 50, 55 x10 [...]

Cos mi w poscie wyzej sie skopalo i za szybko sie wyslal a nie zdazylem edytowac wiec poprawiam go :) Wydaje mi sie ze 5 dni w tygodniu to dla ciebie za duzo. Zrob to jako plan 3 dniowy. Klatke rob raz w tygodniu a porzadnie. 2 partie dziennie to ok 60-90 min treningu wiec nie az tak duzo... Dla ciebie wazna jest regeneracja, wiec w 3 dniowym [...]

Paatik nie robi się trudno. Jak zwykle uczestnicy komplikują najprostsze zadania %-) Ojan wystarczy nagrać od boku i widać przynajmniej jedno kolano. Jeśli ktoś na drugie którego nie widać będzie oszukiwał to trudno. Zakładam że wszyscy walczymy fair play a nie kombinujemy jak oszukać żeby nie było widać ;-) Wycwiel w planku wysokim ma być tzw. [...]

Paatik za dużo tu spamu i zadania się gubią w dyskusji. Przepraszam, nie zauważyłam. Kolanko już ok, ale nie do końca podoba mi się pozycja planka. Nawet sobie to porównałam z wykonaniem Ojana i Catalaji i u nich jednak tyłek i plecy i łopatki są mniej więcej w jednej linii, na tej samej wysokości a łokcie są pod barkami. U Ciebie łokcie są [...]

[...] wznosy nog, moze ew. plank czy allachy, 3x w tyg i wystarczy, a jak ktos robi do tego normalny trening i ma wielostawy, ciagi, siady, to nawet to co wymienilam moze byc za duzo, zadnych czasowek czy takich skomplikowanych kombinacji, bo to nei ma sensu, niepotzrebne zmeczenie, deficytu w rozliczeniu ogolnym/tygodniowym to znacznei wiekszego nie [...]

Aha fajnie wiedziec. Honeey: wiem ze jak dam wiecej ryby to mnie nie zaleje ale za duzo bialka bedzie. Koniu: Ty jesz 4g/kg masy bialka, czemu wszyscy zalecaja 2,2 a ty jesz tak duzo? Znasz organizm? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-26 10:34:17

Wczoraj mały cheat meal poszedł bo myślałem że już flaki mi rozerwie od normalnego żarcia... To opierd0liłem 100g musli, 100g lodów truskawkowych, 250ml mleka 3,2% i do tego WPC 40g - wszystko wymieszane - pychotka8-) Waga niemal stoi mimo 5500 kalorii ale sylwetka całkiem całkiem - fatu nadal nie jest za dużo a to najważniejsze. Nie ma co cudów [...]

Po co aż tyle białka? Ja tylko problemy miałem przy takiej ilości. Może na insie by się sprawdziło ale chyba za dużo jeśli bez slinu jedziesz.

po raz kolejny za duzo wegli i troche za duzo tluszczu ... chya musze planowac dzien wczesniej jadlospis bo potem wychodzi jak wychozi ... jutro bialko + warzywa + tłuszcz a tak btw czy jak zjem tlustego wiepzka to ten tluszcz jest si czy trzeba codziennie walic oliwe ?? a wieprzka starac sie unikac ?? szczerze to zamiast oliwy wole tluste [...]

[...] glikogenu i nie wzrosnie leptyna - ale jaki to jest kop dla psychy! mialem nie tlumaczyc ale chyba jednak sie skusze,mam 2 zaj**iste arty odnosnie leptyny,o ktorej nie ma duzo i nie ma napisanego w latwy sposb,ktory kazdy zrozumie a znalazlem 2 arty ktore znakomicie tl tlumacza (podejrzewam bo jesczez ich nie przeczytalem do konca ale [...]

Za duzo tych pompek i cwiczen na klate. Burpee Przysiady ze sztangielkami Podciaganie szeroko Supermeny ( unoszenia z opadu ) Dipsy Cos na barki podciaganie wasko podchwyt/cos na bica ze sztangielkami cos na trica ( francuz jednoracz ) Starczy - pozniej mozesz uzupelniac jakimis ciezszymi cwiczeniami. Za duzo na brzuch- zostaw jedno na dol, skos [...]

Sracie obaj wyżej niż dupy macie To samo za torysów było 20 lat temu i doszło aż do NCL, zamieszki były na scotswood, benwell i north sields a tam imigranci to mały odsetek, tam mieszka angielska hołota głownie i imigrant ma tam przewalone, nawet na felling to jak mówisz po Polsku to krzywo patrzą, o bnewell nie wspomnę bo jestem tam 2-3 x w tyg i [...]

[...] godziny cardio tez plus ale treningi dwa dziennie mozna wymieniac wszystko potzrebuje kcal! w ciagu 5-cio minutowego hiita spalal 80-90kcal! moral jest taki jak pisze biniu: ->nie chudniesz masz za duzo niz potzrebujesz magii nie ma ->nie tyjesz - masz za malo! .........za malo kcal,za malo wegli,za malo bialka - tu juz nie jest takie hop siup

goodman93: dobry plan. Chyba go zgapie i zrobie jedynie male korekty. Jedyne co bym zmienil to ograniczyl bicepsy i trcepsy (3x w tygodniu to za duzo jak na takie miesnie, zwlaszcza ze przy innych cwiczeniach tez pracuja. Brakuje brzuszkow. Daro3105: tez mi sie wydaje ze MC dla Ciebie jest troche za ciezki. Mozesz zrezygnowac z MC a zamiast tego [...]

Nie boję się tego co będę jeść (tak naprawdę to zamienię chleb na wase bezglutenową, a owsiankę chętnie komuś oddam ;p ) Po prostu lubię wiedzieć co dzieje się w moim organizmie :) Marika - byłam w odwiedzinach u Ciebie i patrząc na efekty już nie zgłaszam wątpliwości co do diety :) Poniżej dzisiejsza miska i trening. Z dnia na dzień wygląda to [...]

Jaką masz aktywność poza treningami? Bo jeśli małą, to 3000kcal może być za dużo na redukcję. Jeśli jest to tylko siedząca praca, to ciężko widzę odchudzanie na takiej kaloryczności. Może stąd też Twoje odczucie, że jest to dużo jedzenia. Na 3 tys. chudną aktywne i zdrowe małolaty, a Ty musisz brać poprawkę na metabolizm spowolniony wiekiem (bez [...]

PONIEDZIAŁEK - 26.10 /SFD/Images/2015/10/26/d40584389e1949f2852c7e45a8768c01.png TRENING A Przysiady na maszynie Smitha - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg Podciąganie szerokim nachwytem - 8x /// 8x /// 10x Martwy ciąg - 10x92kg /// 8x97kg /// 6x102kg Wyciskanie na ławeczce - 10x67kg /// 8x72kg /// 5x77kg /// 5x77kg Rozpiętki - 9x17kg /// 7x19kg [...]

Z mojej perspektywy: jedzenia za mało, za dużo nabiału. Po co dzień w dzień ten chudy twaróg?

Widzę, ze nic nie dociera do Ciebie? My sobie piszemy, ze za duzo białka, za mało kcal, po co tyle nabiału, kolację też powinny mieć węgle, a Ty sobie nic z tego nie robisz i cisniesz swoje. Strasznie to przykre :-( Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-30 17:42:35

Bardzo ciężko przegląda się tak długi post. Zanim doszłam o co w ogóle pytasz to musiałam skrolować i skrolować i skrolować. Co do przysiadu: kurde nie widzę tego, żeby sztanga łamana się nadawała do przysiadów. Nie daje moim zdaniem stabilnej pozycji na plecach. No i przydało by sie zobaczyć jednak całą sylwetkę a nie tylko od pasa w dół. Od [...]