za duzo

Bziubzius, też sie musze jakoś za nią zabrać, ale póki co sie dygam. :)) Grekar, nie, bo mi wróci wszystko z nawiązką. %-) Zaległości znowu, no ale ciężko jest. %-) 21.10.2015 - faza lutealna TRENING Pozmieniałam kolejność treningów, żeby nogi wypadały w weekend. :-) DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 12-15 10kg/12kg/14kg/16kgx9 2. arnoldki [...]

Paula - zapraszam do kopiowania. :-D A koszulka fajna, fajna, ale "e" się odkleja, a jak się odklei też "i" to zostanie JP %-) Polka - na włosy to podobno pokrzywa ze skrzypem, aczkolwiek mi sie wydaje, że to genetyka bardziej. ;-) Ja swoje raz w tygodniu traktuje maseczką z oleju kokosowego na noc i pomaga. No i odkąd hormony tarczycy biorę to [...]

PODSUMOWANIE Minęły 3 miesięcy, a dokładniej 3 cykle odkąd postanowiłam przetestować na sobie system dietetyczno-treningowy jakim jest Female Phase Training i tak jak zapowiedziałam, trzeba by było coś tam podsumować. :-) Pierwszym celem była obserwacja organizmu jak reaguje na takie zmiany dostosowane do fazy cyklu i to myślę wybadałam całkiem [...]

Weekendowe miski lecą: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_05.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_06.png Coś nie dojadłam ww w sobotę, ale to raczej nie zbrodnia :P W niedzielę zaś wstałam dramatycznie późno i trzeba było potem gdzieś to wszystko poupychać :-> I przycięłam węgle w niedzielę bo dużo tłuszczu wyszło. trenio [...]

http://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gifPODSUMOWANIE ROKU Z SFDhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gif Dnia 19 czerwca 2013 minął rok odkąd pojawiłam się na forum. Zdecydowanie była to dobra decyzja.:-)) Trochę pitu-pitu %-) Co mi to dało? 1) Świadomość, że ćwiczy się całe ciało i że mam zdecydowanie większe możliwości niż sądziłam 2) Czysta [...]

Micha wczorajsza: 10.09 dostarczono 1757 kcal b: 104 g (24%) ww: 152 g (35%) tł: 81 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa suple: wiesiołek (wliczony) warzywa: brokuł, kalafior + poza miską głód mnie dopadł i pożarłam jedną kromkę wasy lidlowej z ok 3g masła posypanego solą #-P Jeśli ktoś tu wielbi różne sery, to zdecydowanie polecam udać się na [...]

Trening wczorajszy: DZIEŃ 2 3x8-10 1. thrusters - 9x22,5kg/9x22,5kg/7x22,5kg 6x20kg/6x22,5kg/6x22,5kg 2. wypady - 10x37,5kg/10x37,5kg/10x37,5kg 10x35kg/10x37,5kg/10x40kg 3. wiosło hantelką - 10x14kg/10x16kg/10x16kg 10x12kg/10x14kg/10x14kg 4. wznosy bokiem - 10x4kg/10x4kg/10x4kg 10x4kg/10x4kg/7x5kg 5. wznosy bokiem w opadzie - [...]

Coś mi nie idzie dodawanie regularnych wypisek, niedoczas i wgl. Ale treningi oczywiście robione, micha trzymana, wszystko opanowane %-) DZIEŃ 2 (środa 12.03) 1. thrusters – 15x20kg/13x20kg/10x20kg 14x20kg/12x20kg/10x20kg 13x20kg/12x20kg/10x20kg 11x20kg/10x20kg/8x20kg 2. wypady – 15x35kg/15x35kg/13x35kg 13x35kg/13x35kg/12x35kg [...]

[...] wit b x1, multi x1, wit a-z x1 Podsumowanie : Trening tak jak mówiłem, jest w miare lajtowy, jest duszno, bardzo ciężko utrzymać tępo.. każdy narzeka, siłka mała a ludzi duzo;//.. Ale mimo to plecki spompowałem odrobine . Troche lędźwie bolą ale daje rade! Prócz tego humor przez cały dzien dopisywał, teraz padł.. Ale będzie ok. Byle do [...]

[...] co boli nieźle.. zrobilem tam reszte serii na klatkę ale przy plecach juz bardzo mocno to czułem. jeden plus jest taki , ze apetyt wraca.. w szybkim tempie . Dzis zjadlbym duzo wiecej, ale trafil mi sie wyjazd i korki takie ze 3h poszlo wp***u.. O i tak.. /SFD/Images/2015/8/28/e88bfe137a7d4194ae61122147e730d2.jpg Zmieniony przez - gienus12 w [...]

proszę cię bardzo. :) tez cię lubie, ale mi zablokowałaś dodanie wypiski . MARUDO! III siemanko znów Poszedł mega morderczy trening Klata - tric- plecy. jestem wyyebany totalnie Klatka - Wyciskanie na ławce poziomej rozgrzewka 60kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 i serie 135kg x5 jw jw z lekką pomoca w ostatnim powt.. po wczorajszych [...]

SIemka , dzisiaj trening "rozbudowałem" i zniszczyłem plecy , spompowałem klatke, zrobiłem brzuch i jeszcze podopinałem łydki na bieżni :P Plecy : 3 serie wstępne podciagania szeroko bez cieżaru x10 Mc : 110kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie po 8 powtórzeń 90kg . (na filmiku kuźwa x7 , nie wiem [...]

[...] 16kg x 12 14kg x 12 10kg x 12 + 8kg x max + 4kg x pare 8-) prostowanie ramion z /\ wyciąg górny 2 serie po 15 powt i 1 seria 10 powt, nie wiem ile tam kg, ale nie duzo Cardio 25 minut 15 minut spaceru na 6,5km/h + 5 minut na 10,1 km /h i potem spacer do konca na 6km/h Dieta : bez zmian, czyściutko :) mam swój niecny plan [...]

https://i.imgur.com/PuASFP7.jpg Aleksandar Rakic Instagram Aleksandar Rakic uważa, że powinien zawalczyć z Jirim Prochazką w eliminatorze do walki o pas Aleksandar Rakic widzi walkę z Jirim Prochazką jako idealny eliminator do tytułu mistrzowskiego w wadze półciężkiej UFC. Rakic twierdzi, że wie jak zakończyć szum wokół Czecha. Jiri Prochazka [...]

Od 10lat sprzedaje olimpa a bxa od momentu kiedy wszedł na rynek, szedł dobrze do momentu podwyżek, później brak rozwoju i reklamy marki jeszcze bardziej zatrzymał sprzedaż. Teraz po takiej obniżce cen mimo że marża dużo niższa napewno dobrze by schodził, no ale ktoś bardzo mądry nie chce chyba żeby tak dobrze było skoro wprowadza bardzo głupi [...]

„Jeżeli chodzi o dietę - nie stosuje żadnych wielkich rygorów, jeszcze się rozwijam i wiem, że nie mogę forsować bardzo mojego organizmu dietami typu 1000 kcal.”- takimi dietami nie forsuje się,niezależnie ile ma się lat A dieta bardzo kiepska. Przede wszystkim zbyt mało białka, brak odpowiednich źródeł tłuszczu w diecie. Do [...]

Teraz powinni coś zrobić z tych walk: Werdum vs DC Werdum vs JDS DC vs DS Jak dla mnie już teraz powinna być walka: Werdum vs Cain. Werdum jak najbardziej ma argumenty by pokonać Caina i zasłużył na TS jak nikt inny (pokonał Antonio Silve, Fedora, Nelsona, i ostatnio Nogueire!) A więc zawodników z top 10 albo blisko niego. I gdyby nie ten [...]

Szkoda ze nikogo nie ma. Nawet Szymcio sie juz sie odzywa Pippo, to samo z hazardem. Twoje dzialy sa przeklete. Niedosc ze robisz konkursy, duzo ludzi sie zglasza a Ty jeszcze musisz za nich podliczac bo tylko jak sie przekonali ze nagród nie zdobeda to chvja w to wbili. Szkoda, widac ze próbowales obudzic oba dzialy konkursami. W F1 w typerze [...]

co tu duzo mowic ola kobielak jet za***ista i soczysta

Teraz aż tak dużo ważę? Całe życie miałam niedowagę (przy swoim wzroście), rodzice wsadzali mnie na wagę, nawet jako dorosłą dziewczynę, bo tak mizernie wyglądałam. A jadłam za trzech. No i te mięśnie - jasne, że wiem, że ich po prostu nie mam. Jak czasem biorę się za ćwiczenie, to cały dom robi sobie ze mnie polew, bo tak bardzo nie są [...]