za duzo

coś ci nie za dobrze poszło to liczenie ja mam punkt za mało ty masz punkt za dużo a bartek brt ma chyba z 2pkt za dużo dalej już nie liczyłem poczekamy na impostora Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-10 18:21:47

Ani nie zaszkodzi, ani nie pomoże. Jak masz za dużo czasu to możesz sobie poleżeć i popatrzeć w sufit.

Osoba która miała zająć się układaniem mojego planu nawaliła, z powodu braku czasu. Chciałem zacząć cykl od Lutego więc postanowiłem sam zająć się tym planem, sporo czytałem o układaniu planów i wziąłem sobie wasze (Areha i Hubert81) opinie pod uwagę. Ułożyłem plan wzorując się na artykule (adzik123) Rozpisałem sobie 2 plany, są one podobne ale [...]

WTOREK - PULL 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 6 x 180kg - 8 x 160kg - 13 x 140kg 2. Wiosłowanie półsztangą - 10 x 130kg - 15 x 110kg 3. Wiosłowanie hammer jednorącz - 8 x 100kg - 13 x 80kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko - 9 x 93kg - 13 x 79kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 9 x 93kg - 13 x 79kg 6. [...]

21.09.2018 - PIĄTEK - BARKI + TRICEPS 1. Unoszenie hantli na boki siedząc - 13 x 22kg - 15 x 18kg - 18 x 14kg 2. Wyciskanie nad głowę suwnica Smitha - 9 x 120kg - 11 x 100kg 3. Unoszenie hantli przed siebie siedząc na ławce - 11 x 18kg - 13 x 14kg - 15 x 10kg 4. Odwrotne rozpiętki - 20 x 10kg - 18 x 10kg - 16 x 10kg 5. Face Pull - 20 x 45kg - 18 x [...]

04.10.2018 Czwartek - nogi 1.Przysiad bułgarski z kettlami 11x28kg, 13x24kg 2.Przysiady na suwnicy Smitha 4x140kg, 6x120kg, 8x100kg 3.Wypychanie na suwnicy skośnej  stopy wąsko i nisko z gumą 9x240kg, 13x200kg 4.Prostowanie nóg 9x60kg, 11x50kg, 15x40kg 5.Uginanie nóg siedząc 11x80kg, 13x70kg, 15x60kg 6.Dzień dobry na ławce rzymskiej z lancuchem [...]

[...] jest naprawdę świetna :-)) można pewnie jedynie zauważyć że przy Twoim wzroście przydało by się więcej masy i tyle z braków .. gorzej jakby sylwetka była nie proporcjonalna bo z tym za duzo już zrobić nie można a tak caly czas się rozwija i sylwetka staje się coraz bardziej kompletna ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-04-13 17:14:40

01.05.2019 Legs B -RDL 6x210kg, 10x165kg -uginanie leżąc 10x80kg, 12x65kg -żuraw ławka rzymska przy wyciągu 11x20kg, 13x15kg -hack przysiady 6x170kg, 11x135kg -wypychanie suwnica pozioma z gumą stropy razem 10x165kg, 13x130kg -odwodzenie na maszynie 15x150kg, 18x120kg -łydka na maszynie siedząc 18x120kg, 16x120kg, 14x120kg -allahy [...]

Co do makro obecnie nie jest mega wysokie. Dt: B 300, W 1040, T 80 Dnt: B 300, W 600, T 100 Już te 140kg zdecydowanie wystarczy %-) teraz już chce redukcje :-D Przytrzymamy teraz trochę tą wagę i zaczynamy redu, muszę się do marca wyrobić %-) Ja jutro przetestuje rehbandy i dam znać jak odczucia w porównaniu do minaretów :-D Na lokacie też mam [...]

Idento mam z tą łydka... podczas była masakra i teraz też jest masakra... ale cholera jest trochę lepiej w sensie zakres mojego skłonu haha więc mam nadzieję, że jutro odczuje coś na plus. Co do BPC to myślę, że jednak w moim przypadku za dużo to nie pomoże :-(

Właśnie jak mam za dużo fatu, nie do końca dobrze się czuje, zobaczymy, pójdzie cardio w dół tylko w dnt, później najwyżej do zera, może jakoś to poskutkuję.

Przemo czy Erwi, Wam to mogę teraz pozazdrościć :-D Choć mam nadzieje, że dwa/trzy miesiące i już nie będę musiał za dużo się produkować xD Tyle dobrze, że naprawdę szybko łapie. No ale wole właśnie żeby trenowała i ze mną jeździła, niż siedziała w domu.

chociaz z drugiej strony ja ze swoja jeszcze nigdy nie zrobiłem wspólnego treningu, bo nigdy nie chce %-) zawsze jest ta sama wymówka, ze za dużo by było kombinowania ze zdejmowaniem i zakładaniem obciążenia :-D

furia to ci od kapitana koksa i bicep kinga z logo burgerkinga ? co jest zestaw dla par 'gym queen i gym king'? bo jak tak, to wlasnie te hasla mnie odrzucily przed kupnem innych szmat z tej firmy %-) Kapitan koks to jeszcze ujdzie. Najlepsze są wrzuty rodem z cel mieszkalnych dobrze mi znanych. Za dużo tego było. Fajne się też zdarzają, jak np. [...]

Tak, tak kwestia sprzętu, za dużo mięsa, miałem teraz robiony na maszynie jakoś 1,5 torowej czy coś takiego, a teraz gdzie jestem zapisany jest 3 torowa więc nie powinno być problemu... tylko ten czas.

No i zonk %-) Dzisiaj bardzo wyczekany dzień :-D Rezonans... pierwsza świetna informacja to miesiąc czekania na opis ale dobra co zrobić... jednak hmm... gość zaczął robić badanie, po 5 min mnie wyjmuje i mówi, że coś jest nie tak, jedna wielka czarna plama, patrzy na mnie czy nie mam nic metalowego, a tu nic, gość mówi spróbuje jeszcze jednej [...]

Za dużo miecha i jest tylko czarna plama xd

[...] ale tez cos mi jest i raz jest okej a raz tragedia, juz troche wysypalem na 'specjalistow' a dalej jestem praktycznie w punkcie zero %-) juz tak leb mam rozj**any, ze sobie zaczalem wkrecac ze mam jakas potezna chorobe - za duzo googlowania :-P zawsze jak w zyciu wszystko sie uklada dobrze, to cos musi p******nac, zeby zycie bylo ciekawsze :-)

[...] spam miał podobną moc i ją wykorzystywał , nadmiar świerzaków sprawiła jego unicestwienie nie wiem jakim cudem, ale nie każdy jest w stanie zdzierżyć ciągłego nawału, i duzo ludzi odpuściło, jak ostatnimi czasy i ja każdy ma swój temat, niestety nie są one juz tak sklejane jak kiedys no więc Macie spam jakiego sobie chcieliście Za duzo [...]

[...] pisalam zamierzam aerobowac na czczo 3 razy w tygodniu na orbitreku ok 40-60 min. Moja dotychczasowa dieta wygladala podobnie z tym ze znajdowalo sie w niej zdecydowanie za duzo weglowodanow (wystepowal jeszcze jeden posilek z chlebem w tle a do tego duzo za duzo owocow i czesto jakies slodycze) i kalorii. 1500 kcal to moim zdaniem ciut za duzo [...]