Wyleczyłem to w następujący sposób: 1. Nosiłem gorset ortopedyczny bo to było spore skrzywienie. 2. Ćwiczenia lub jak kto woli gimnastyka korekcyjna wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za kręgosłup. 3. Dużo pływałem. Jak duże masz to skrzywienie i ile stopni?
będę szczery wyglądasz jak zwykły nastolatek który dużo biega za piłką i tyle(a to i tak dobre bo zapewne co drugi Twój kolega to grubas grający w jakieś gry na kompie 24h na dobe). Nie widze zadnych efektów ćwiczeń ale to pewnie dlatego że dopiero zacząłeś. Efekty przyjdą z czasem
Tylko zawodowi gimnastycy potrafią takie rzeczy, jesli nie trenujesz pod pro to nie bierz sie za tak skomplikowane rzeczy. Duzo latwiej podwojne do tylu jesli juz.
wychodzi niespelna 2000kcal, nie wiem ile wazysz/wzrost, ale imo malo tego, a juz na pewno bialka za malo w stosunku do tluszczu i wegli piszesz, ze duzo aerobow bedziesz mial, skoro tak, to powinienes jesc jeszcze wiecej! zreszta 15lat, jedz dziecinko! oblicz sobie zapotrzebowanie i pod to wylicz jedzonko pzdr
[...] do konkretnej osoby.Ale jeśli chcesz to mozesz tez mnie przeprosić- nie widze problemu. Napisałem z ironią ze wstawiam sie za autorem tego tematu.Jednak widze siedzi tu duzo przy***anych osób, które nie potrafią czytac miedzy wierszami...To ze czegoś nie zakumaliscie to mnie nie obcgodzi.Problem w tym ze odrazu gracie cwaniaków.Proponuje Wam [...]
Mam nadzieje ze jeszcze za nic sie nie wziales. Jesli nie masz stazu odpowiedniego to graj DUZO W KOSZA i BAW SIE WE WSADY (takie udawane XD) pomoze (Ja sam bez silki i zadnych programow bedac aktywnym z 50cm do prawie 80 podszedlem wiec nie boj nic - graj i ogladaj efekty) Jeśli coś trenujesz to najlepiej PeCo a przy twoim wzroscie zakladam ze [...]
[...] tlenu, zachodzi oddychanie komórki beztlenowo i w wyniku beztlenowego oddychania frementuje się kwas mlekowy czyli nasze popularne zakwasy...tlenu na treningu powinno byc duzo , a nie parno z wysoką zawartością CO2.....pozatym dobre rożciaganie i rozgrzewka też jest wskazana..poprostu oddychac wiecej LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po [...]
Dzięki za wyczerpującą odpowiedź trenuje piłkę nożną i w klubie po treningu masażyści dawali nam BCAA ale tylko po 3 tabsy na głowę i tylko po treningu! Dlatego pomyślałem żeby oprócz tych 3 tabsów łykać jeszcze swoje. Tylko szkoda mi dużo kasy wydawać i szukałem czegoś co wychodzi ekonomicznie i znalazłem to BCAA z Vitala. Czyli uważasz że jest [...]
brałem dawkę 50 - 75mg przez jakieś 6 tygodni. Nigdy nie paliłem, piję okazjonalnie, w pracy az tak dużo stresu nie mam. czekam tez za wynikiem kortyzolu, czyli hormonu stresu.
Aby wykonywać mocne kopnięcia trzeba również pamiętać o odpowiednim rozciąganiu. Jeżeli będziesz rozciągał się w większości statycznie - mięsień biedzie powiększał zakres ruchu ale nie pójdzie za tym siła - musisz podczas rozciągania napinać mięśnie aby umiały pracować w pozycji rozciągniętej i wykonywać dużo dynamicznych wymachów. Te [...]
Wcale nie mówię, że chcę schudnąć, bo brzuch mam okay, ale myśle, że mam troche tłuszczu na nim ale minimalną ilośc, ale chyba odpuszcze sobie jakieś spalacze tłuszczu. Wezmę sobie za cel przytycie z 3kg bez zwiększenia tkani tłuszczowej, będę jadł dużo białka itp. a ćwicze codziennie coś ;) Pzdr.
Dziękuję za odpowiedź dieta jest low carb wody pije bardzo dużo od dziecka na treningu jestem jak gąbka nawet 3 litry nie gazowanej wody wypijam, aeroby oczywiście na siłowni około 30 - 40 min + gram w piłkę po szkole/siłowni a więc mam zdwojone;P A co do dawek Może to mniej więcej tak wyglądać? : Dni treningowe 2 sasz. rano i 2 przed treningiem ? [...]
rob nogi rob:) chudo wiadomo ale klate bedziesz mial dobra kiedys ,wez sie za jedzenie ogolnie duzo weglowodanow z ryzu kaszy makaronu itd ;) jak masz jakies pytania to na gg pisz w diecie czy treningu pomoge Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-08-18 00:16:35
Dzięki za link w środę zacznę konkretnie układać plan później dietę, do siłowni przymierzałem się ładnych parę latek, ale nie bardzo miałem możliwości teraz jestem na AWF-ie i zacząłem od października chodzić regularnie na mordownie Więc ćwiczę prawie dwa miechy i z nie wiem czy to możliwe ale chyba coś tam nawet widać po mnie. Mimo, że ćwiczę [...]
[...] niemam miary -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: mam silke w domu w piwinicy cwicze jak mi sie chce od 2 lat 6. DIETA: -białko: wiekszosc -węglowodany: mniejszosc -tłuszcz: duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 40 prop co 3 dni iniekcja i 10 deki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Nie uwazam sie za narcyza , a tym bardziej wielkiego. Do tego jeszcze duzo mi brakuje. Smiesza mnie wypowiedzi typu mam 37 w bicepsie i musze sie wyzezbic. Zapisz sie lepiej na areobik. Tam napewno staniesz sie "wielki". 666
dobrze, dziekuje, chetnie poszukam/poczytam o kompleksowym ulozeniem posilkow. Szczerze mowiac to ogolnie duzo czytam forum od 2 lat, ale jeszcze nie trafilem na ciekawe tematy o kims kto trenowal ze wzgledu na prace tylko wieczorem i taki przypadek byl omawiany pod katem diety/treningu/supli. (Za jakis link bede wdzieczny) pierwszym krokiem juz [...]
[...] dzisiaj bardzo fajne techniki z vale tudo, ucieczke z gilotyny w stojce do bocznej, wyjscie z trojkata z przejsciem do balachy na noge i jeszcze pare innych - slowem bardzo duzo przydatnych technik . Andreas jest naprawde dobrym instuktorem z poczuciem humoru, dla kazdego mial czas i odpowiadal na kazde pytanie. Jutro czekaja nas juz tylko [...]
Przecież w pierwszym tygodniu nie rzuce się na maxy :) zaczne od jakis 70% , na tyle mnie nie trzepło coż to za szatańskie ćwiczenie kolego? xD raczej nie padne po pierwszych powt , bo 37 to nie dużo :) Zmieniony przez - muodynap w dniu 2009-06-16 23:01:21
[...] a z tym bialkiem to brac tyle ile brakuje w diecie 2g na kilo ciala przypada ludziom takim ktorzy maja jakies wyczynowe sporty. pytanie do was jak stosowac te bialko wiem ze duzo jest tego na forum ale kazdy pisze co innego. w nietreningowe rano i wieczorem po 3 kapsy Cm3 a bialko jak ?? 3 razy dziennie ?? no nie? a jak w dni treningowe to rano 3 [...]
Prosze napiszcie co myslicie
