Planuję dużo aero by nagle się nie zrobiło 86 w pasie w tydzień. LF odpada, raz próbowałem i wiem, że to nie dla mnie, za dużo problemów to za sobą niosło, a LC zostawiam na redukcję. 8 snikersów? to chyba ze 2kkcal %-)
Może trochę za dużo kombinuję ostatnio. Biodro staram się ustawiać nisko (jak mnie pamięć nie myli przy mojej budowie tak miało być), plecy fatalnie trzymane, bo za dużo uwagi poświęcam na sam ruch, który z resztą i tak nie wychodzi fenomenalnie. Dziś chyba odpalam kijaszek w domu i będę meczył na sucho.
z diety 2000 kcal 30/30/40, którą zaproponowała halinae wyszło mi 150g B, 85 g T, 200 g W. Próbuję wszystko ułożyć żeby się zgadzało, ale ciągle mam czegoś za dużo a czegoś za mało, a jak mam akurat to nie mieszczę się w kaloriach :D eh... nie ma może jakichś gotowców ? :D Lepiej będzie jak zastosuje to od halinae czy od ciebie bziubzius? nie [...]
Wiesz,w sumie za dużo to i tak do nas nie dotrze.Szkoda mi najblizszych,tych którzy zginęli,bo oni najbardziej cierpią,my czyli zwykli ludzie tego tak nie odczuwamy i szybko wrócimy do swoich spraw.Za nimi będzie się długo ciągnąć żal i cierpienie. Według mnie za dużo wszelkich wywiadów i rozmów na temat tragedii w TV jest i udawania cierpienia [...]
A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? W moim przypadki bic. tric. regenerują się szybko, bo są to małe mięsnie, robie mało serii i skupiam się na ich pracy. Myslę, że jesli po treningu jest dzień wolnego to partie takie [...]
[...] pestki dyni, skruszony ser biały, nie jestem w stanie obliczyc co to grama ile tego ile tamtego, robie to na "oko" , wiem wizulanie ile by było za mało a ile za duzo (tak mi sie wydaje przynajmniej) MIEDZY SNIADANIEM 1 A SNIADANIEM 2: Gain Bolic ( w szkole, ****a znow beda gadac ze koksy biore biedne dzieci nie znaja sie na tym wiec [...]
tak, uzywam tonik Soraya jak wspomnialem szybciej :) wydaje mi sie, ze za duzo 'na raz' uzywalem dermoklaru i dlatego mnie tak wysuszało, obecnie sprobowalem mniej i jest dobrze:) jutro pojde kupic krem nawilzajacy. Jakie są te kremy? nie bedzie problemu jak rano przed szkola sie nasmaruje? nie sa jakies tluste albo cos?
Nie chodzi mi o syrop ale o to, że i MMA i siłka i bieganie i zrzucanie wagi no tak naraz to za dużo, organizm nie wyrabia i być może tego efektem jest brak snu (nie jestem lekarzem ale jak by wszystko było ok to byś spała jak niemowlę). Ja rozumiem, że chce się wszystko naraz ale tak się nie da. 3xMMA 3xsiłaka i jeszcze bieganie chcesz tam [...]
30.01.2013 DT Wreszcie trening, już mnie wszystko bolało od nicnierobienia:-| Micha, po raz kolejny jedzona w pośpiechu i wydaje mi się, że za dużo węgli i kcal będą powyżej 2000... Przegięłam z płatkami i mogłam odpuścić tego banana 1. Płatki jęczmienne na mlekowodzie +kakao+cynamon 2. Sałatka rukola,szpinak,sałata lodowa,rzodkiewka,jogurt [...]
Za mało białka - powinno być około 120-140g. Za mało tłuszczu. Za dużo węgli. 2 posiłek to nie posiłek. Za dużo nabiału - max. 150g dziennie. To tak w skrócie. Czytałaś artykuły z działu? ta odpowiedź i artykuły nie starczą by skorygować jadłospis? ... tutaj nikt ci dietki od a do z nie ułoży i nie 1700kcal nie jest za dużo a tak z ciekawości po [...]
Tak patrze na ten Twoj dziennik dokladniej (juz pomijam, ze 6 dni w tyg to nietreningowe };-) ) i wyglada na to, ze masz okolo 2400 kcal w DT i okolo 2800 kcal w DNT. Correct me if I'm wrong. Do czego zmierzam - prawdopodobnie musze jeszcze sciac troche kcal u siebie za jakis czas, bo skoro wyzszy jestes tylko 3 cm a wazysz zauwazalnie wiecej to [...]
"Znam to, aż za dobrze znam" - cytując klasyka. Rafał i Kuba, chociaż tęskni Wam się do słusznego korytka, to teraz, po redukcji musicie być czujni jak saperzy. Redukcja, w porównaniu do wychodzenia z diety, to małe miki. A ważenie co pół godziny prowadzi tylko do stresu. Po wypaleniu takiej ilości zawartości komórek tłuszczowych (bo nawet nie [...]
21.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/32/oevj.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/197/iamz.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na posiłki przed. [...]
Wrzucam do oceny michę na jutro. Martucca zerknij proszę. Martwią mnie węgle. Nie za dużo? Do jakiej ilości mogą być? Ładnie Węgle okay, taka ilość nic nie znaczy. Możesz dojść max. 20g, ale dotyczy to tylko węglowodanów z awokado, orzechów itd. Jak już wcześniej napisałam, w Twojej diecie nie ma (na razie) źrodeł węglowodanów takich jak owoce, [...]
Widzę, że masz za duże parcie na dietę, niemal codziennie dodajesz wpis z całodziennego żywienia. Jak za dużo się na tym skupiasz i "srasz", że czegoś nie zjadłeś itp, to też Ci to na dobre nie wyjdzie. osobiście mam intuicyjna dietę (ok.300-400kcal +/-) i jakoś mi wszystko idzie nie nie martwię się przynajmniej.
[...] makaron jaja 220g (4 jajka) ser twarogowy poltlusty (z pcozatku diety kupywalem tunczyk ale niezbyt mi smakuje ten w sosie wlasnym a ten w oleju roslinnym nawet lubie, ale duzo osob na forum mi pisalo ze nie moge jego jesc bo ma za duzo tluszczy ok 9g a tamten ma ok 1.4g) 17:30 Przed kolacja mleko 3.2 250 ml odzywka 40g 20:00 Kolacja twaróg [...]
paula.cw - byłam u fizjoterapeutki - z racji tego, że dużo gorzej jest z barkiem to w pierwszej kolejności zajęłyśmy się tym tematem, na brzuch nie starczyło już czasu. Fizjo stwierdziła, że tragedii nie ma, trzeba poćwiczyć, ale zakazała robienia zwykłych brzuszków. Moja kolejna wizyta z wiadomych przyczyn została odwołana, miałyśmy na niej [...]
[...] składników. Czytaj co jedzą Ladies. Powodzenia. Sekcja młodzieży starszej trzyma kciuki:-) 1800 kcal? Od miesiaca jem 2000 bo gdy jadlam 1800 to zaczelam tyc,podobno za duzo sportu robie na 1800 kcal? Chcialabym w koncu wyregulowac metabolizm,boje sie nagle znow ibciac kalorie. Myslisz ze 2000 to za duzo? Nie twierdze ze nie tyje...mam [...]
[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21
