SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za duzo

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    To ja mogę napisać całkiem odwrotnie, teraz mam 2000kcal różnicy i 'masa życia'. Więc można stwierdzić że może miał za małą różnicę? Koniec końców liczy się podaż kcal, jak tyjemy znaczy że jest za dużo. To po pierwsze i tu zazwyczaj szuka się przyczyny na początku. Potem jest kompozycja posiłków i/lub jakość produktów jakie spożywamy. I kilka [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 13:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sernika ;) A jeszcze odnośnie skrupulatnego liczenia ;) http://potreningu.pl/articles/4527/wartosc-energetyczna-pic-na-wode Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-05 13:12:57 widzialem a co z M-ka piszemy? teraz dopiero bedzie zagwostka jak tu policzyc zapotzreboiwanie skoro mozemy jesc za duzo lub za malo od 246,56-578,31 kcsl na dzien

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 14:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Co do średniej tygodniowej, podchodzilem z wielu stron i za nic do mnie to nie trafia. Wiadomo że punkt zaczepienia jakiś ale za dużo może się stać w ciągu 24h (ilość spalonych kcal) a co dopiero 7x24.Dodawanie kcal - tylko dodawania kcal - może mieć różny efekt. Wynik końcowy będzie taki sam, ale jeśli będziemy dodawać w różne dni (wolne,wolne od [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 22:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Słusznie. FAT nite podobnie jak w przypadku CarbLoading. Ja uwielbiam fat. Jak dla Wojtka 125g za dużo, dla mnie 150g to za mało. Więc cała zabawy traci sens jeśli pchasz na siłę.nie o to chodzi. Przyinimalnej podaży (np.50% z tego gdzie czujesz się komfortowo) można zapodac w.celu uzupełnienia imtg czy kop dla psychy (bo hormony raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 19:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Podoba mi się powyższy post. Zgadzam się w stu procentach. Chodzą po tych dziennikach i szukają dziury w całym. Że za dużo węgla, za mało, że majtki Kleina a nie Armaniego, że prążki na udach dwa a nie cztery. Między innymi dlatego zrezygnowałem z prowadzenia dziennika. A jeszcze najlepsze są domysły co można zrobić naturalnie, a czego nie - [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 22:23:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Leze na ławce, robię normalnego francuza do upadku, potem jak sztanga jest nad głową, a już nie ma opcji ruchu powrotnego, przejeżdżam nią nad klatkę, cały czas ten sam wąski uchwyt i wyciskam do góry. Potem znowu uginam w łokciach itd... Bardzo dobrze bo myślałem że wykonujesz tylko czachołamacza z wyciskiem wąsko.. Kuba a nie ma tam drop setów [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 18:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Może za dużo soli też. Ja z reguły na koniec dnia jestem popuchniety,ale rano już ok.Ale nie wiem od czego to do końca zależy bo za każdym razem jest trochę inaczej.Teoretycznie powinno wciągać wodę do muskli (glicerol) ale nie zawsze akurat do muskli ona idzie ;) Ale to woda,a wegle (glikogen) nadal nisko.Najgorzej jest - jak podejdzie woda po [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 13:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema Dzisiaj Klatka i biceps Zmienię trochę formę wypisek i będę dodawał obecnie tylko wypiske z obecnego treningu już bez poprzednich, bo za bardzo rozciąga to całość -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x60, 10x80, 10x90, 7x130, 9+1x110 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 10x50, 9x50, 9x50 -rozpiętki ze sztangielkami w trzech [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 23:42:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko Dziś Nogi -uginanie nóg leżąc jednonóż 10x45, 15x41 -przysiady ze sztangą z tyłu 50x10, 100x4, 130x4, 160x15, 180x8 -martwy na prostych nogach 10x140, 15x120 -wyciskanie na suwnicy skośnej 10x400, 15x360, 25x335 -siady bułgarskie 20x40, 12x50 -uginanie nóg siedząc 3x muscleround 73,73,73 -przywodziciel 20x93, 10x108, 25x93 [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-26 21:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !hah! najlepszego na nowy rok!;) oraz wiedziałąm pijoku że tu Cię znajdę.. Moja bratnia pijacka dusza Sukienkę miałaś podobną do mojej na poprawiny mojego ślubu tyle że ważyłam wtedy o jakieś 8kg mniej niż ważę teraz jak wejdę to obiecuję dać fotę. mam tylko pióra na dole doczepiane takie szare;) Twoja prezencja [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 22:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 latek buduje mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    za duzo cwiczen, za duzo serii, za duzo powtorzen za duza czestotliwosc treningow za duze bedzie spalanie kalorii a przeciez celem jest masa. co do metodologii polecam hst - poczytaj sprobuj 3razy w tygodniu jesli budujesz mase. bardzo, bardzo waznym aspektem jest odżywianie wiec zwroc na nie szczegolna uwage.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2007-10-09 21:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normalne u nowicjuszek zawsze puchna. Zreszta za duzo masz tych aero w sumie co nie sprzyja stanowi nog. Zadnych bananow na redukcji to pokarm do tuczenia dzieci- niejadkow. Zreszta w ogole widze braki w regeneracji co sie odbija na wygladzie brzucha, za malo kalorii na ten ruch i za duzo weglowodanow. Trzymaj sie

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 19261 Data: 2009-10-09 12:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaje treningów a redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmm.... ciezko powiedziec... jak nie chudniesz to za duzo kcal, ale moze dodalas cos nowego do diety co to powoduje... W ogole to od kiedy jestes na tej diecie 1700 kcal ? 1700 kcal to moze byc za duzo. To sa takie orientacyjne wyliczenia, ktore maja pomoc ustalic jakies tam wyjsciowe zapotrzebowanie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2010-04-29 21:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 1 - Dzień 4 http://imageshack.us/a/img24/9430/66ox.jpg Po drugim posiłku wizyta u stomatologa i tak wyszło, że nie mogłem jeść przez kilka h. Poszedłem na trening tak czy inaczej bo co to kur*a w ogóle jest KATABOLIZM :-P http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Dodatkowo zrobiłem łącznie ~20km na rowerze. Tempo: Faza negatywna- 3 [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 20:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 1 - Dzień 12 http://imageshack.us/a/img694/8591/zcr2.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Grzbiet: Rozgrzewka. Rwanie 2x40kg 2x40kg 2x40kg 2x45kg 2x50kg 2x52.5kg 3x55kg 2x57.5kg 1. Wiosłowanie sztangą jednorącz w opadzie tułowia 3x40kg 3x45kg 3x50kg 3x55kg 3x60kg [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 18:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba nie czytales z siadami to moj max, wiecej nie wstane wiec za tydzien zaczynam nowy trening, tylko czekam az Kuba cos sensowengo ulozy i znowu zaczne od srendich ciezarow zbey skonczyc na 140-150, zobacyzmy jak to bedzie/ a mandatu nie chce mi sie tlumaczayc bo za duzo gadania w kazdeym razie w skrocie 71 na 40

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 16:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyleq / troche masy i sily

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w dodatku w piatek . 1. Bardzo ciezko poszlo 32 kg, ale mysle, ze za tydz na dwie ostatnie serie doloze. 2. Z zapasem w sumie, dokladam po 2 powt za tydz. 3. 14 kg to za duzo, a 11 za malo. W najciezszej serii powtorzenia ciut oszukane, niepelne. Za tydz znow atak na 14 kg. 4. Z malutkim zapasem, planuje atakowac 30 kg. 5. Cholernie ciezko, [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6889 Data: 2007-12-28 20:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Dzień treningowy Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 40-50-55-57,5 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 40-50-55 kg -rozpiętki 2s x 12p - 10 kg W wycisku na płaskiej była potrzebna lekka pomoc w ostatniej serii. Za dużo dałem tego ciężaru,będę musiał zmniejszyć następnym razem. barki -wycisk hantelek siedząco 3s x [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 23:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Barki + triceps 1.Wycisk hantli siedząc 22 x 8 26 x 8 30 x 8 33 x 4 + 1 z pomocą/ poprzednio 30 x 8 2.Podciąganie sztangi do mostka 30 x 10 35 x 10 40 x 10 45 x 10 poprzednio 42,5 x 10 3.MDS: unoszenie przodem/bokiem/wycisk tych hantli 3s - 9kg poprzednio tak samo 4.Szrugsy sztangą 80 x 15 100 x 15 120 [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 20:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy Klatka piersiowa + biceps + brzuch 1. Pompki na poręczach 5 x 12 10 x 10 15 x 8 20 x 6 poprzednio 17,5 x 6 2. Wycisk leżąc sztangielki 18 x 10 22 x 8 26 x 6 3a. Wycisk górny na maszynie +40 x 10 +50 x 10 +50 x 10 +50 x 10 poprzednio tak samo 3b. Bramka 4s x 15p [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 22:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)