WITAM WSZYSTKICH TO ZNACZY NIKOGA CZY KTOS TU WOGOLE DZIALA? U NAS JUZ TYDZIEN U MNIE SPADEK O 3,7KG WODY TAK ? TROCHE SIE BALEM Z TYM TLUSZCZYKEIEM BO JAK PISALEM WCZESCNIEJ CALY TYDZ BYLEM CHORY I TYLKO LEZALEM I JADLEM WIEC MIALEM MALE OBAWY ,ALE CHYBA NIE TYJE A TEGO SIE BALEM. SAMOPOCZUC OGOLNIE DOBRE TROCHE GLOWA BOLI ZWLASZCZA WIECZOREM CO [...]
W tamtym tygodniu w środę byłem na silowni było ok w piatek miałem isc ale nie poszedłem troche lataniny na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, pon takie luźnie dni, kebaby, jakieś pizze, grill (wiadomo nie chce się też taki anty robić na ludzi i [...]
Wczoraj robiłam trening B, wieczorem wrzucę tebelę. Miałam problem z MC, chociaż analizowałam dużo filmików i opisów tego ćwiczenia to zdaje się, że nadal robię w nim coś źle :/ po 2 seriach poczułam nie nogi czy pośladki tylko odcinek lędźwiowy.... Czy któraś z Szefowych lub pozostałych Lejdis mających oblataną technikę mogłaby mi w tej sprawie [...]
DT Trening B. A. przysiad 30xcc,10x30kg,10x32,5kg,10x35kg - ok B. MC 10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - ostatnia seria 8+2 C. WL 10x30 kg, 8x30kg, 7x30kg - chciałam jeszcze z raz pociągnąć,ale już sił zabrakło i sztanga mi prawie wyleciała z rąk, bym wyglądała tak %-) D. Push Press 8x20kg, 7x20kg, 8x20kg - yyy, cieżko E. wznosy bioder ze [...]
rallygunia, oczywiście. wiem o tym, ale pisałam na oko, przeglądałam dużo dzienników może chwilowo będę wypisywała co jem, potem wszystko będzie dokładniej. Dziękuję za link, niekiedy będzie przydatny;) Ventor90 dobrze, będę pamiętała. dziękuję za uwagę. Stosuję się do tego, że jem do końca to co mam na talerzu, nie mam zamiaru się głodzić. Jem do [...]
GRUPA VI -redukcyjna dla zaawansowanych Tutaj do cyklicznej pracy zaprasam wszystkie osoby, które borykają się z problemem nadwagi.W grupie tej pracowac bedziemy z osobami, które mają już staż treningowy-minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów Celem zajęć w tej grupie będzie: -pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej [...]
Jestem starszy 2 lata na klate biore tyle co Ty może pare gram więcej no przysiady i martwy troche więcej ale zdążysz mnie pewnie jeszcze przegonić ogólnie masz warunki i ich nie zmarnuj, bo naprawde szkoda by było tych mięśni, których zresztą można pozazdrościć w tym wieku. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz dużo tych zdjęć dawałeś dużo osób [...]
[...] obedzie jeszcze lepeij wakacje wiecej czsu wolnego Pitt Bull - nei ma co zazdroscic tylko brac sie do roboty tez kiedys bylem slaby ale z czasem to sie zmienilo major15 - sila bicepsow nie mam pojecia maxow tu nie robie zreszta max maxowi tu nie rowny bo zalezy duzo od techniki serie robie ze sztanga prosta 3x8 40kg/45kg nie tak duzo
Elduce, co tu jest do rozumienia? Najman dostaję raz za razem "walkę wieczoru" (2x z Saletą, raz z Pudzianem) tylko za to że dużo gada, bo przegrywa w katastrofalnym stylu... a mimo to nadal ma niezłe propozycję, telewizja, wywiady z jakimiś "Superexpresami" itd. Ja się przyznaję że jakby mi zaproponowali coś takiego (konkretna kasa za 1-2 minuty [...]
W ciągu dnia jestem aktywna, myślę ,że to taka umiarkowana/lekka aktywność Do tej pory chodziłam pieszo do pracy i z pracy - 50 min w jedną stronę codziennie. W pracy też raczej lekka/umiarkowana aktywność. Trochę siedzenia , trochę stania , trochę ruchu. Czasami się zmęczę bardziej. Mieszkam na wsi, mam duży ogród i działkę i psa heh więc teraz [...]
Długo mnie tu nie było.. melduję ,że żyję. Miałam sporo zmian ostatnio w życiu... zmieniłam pracę i przeprowadziłam się. W sumie to na razie jestem trochę tu i trochę tu. Przez ten ostatni miesiąc miałam dużo wyjazdów, załatwiania.. przez to i niestety dziennik poszedł w odstawkę.. siłowego też nie było .. trochę pomaszerowałam . A jeśli chodzi o [...]
Hmmm... Widzę, że ile ludzi tyle opinii. Od jakiegoś czasu już czytam tutaj o Prolabie i HDT bo duzo osób zachwala, ale jego cena troche jest dla mnie za duza (145zł za 600g), poza tym kilka tygodni oczekiwania też mi nie pasuje... (w 3 dni mozna dostac tylko kilogramowe opakowania). Ktos z kolei napisal, ze 96zł za 0,5kg Hi-Teca to duzo. Tak wam [...]
Menedżer Małysza: Adam ma już dołek formy za sobą Zdaniem Edi'ego Federera, menedżera Adama Małysza Polak ma już za sobą dołek formy, ale jak twierdzi Austriak, nasz mistrz nie jest jeszcze w optymalnej dyspozycji - czytamy w "Tempie". "Adam wrócił z długiej podróży, ale nie jest jeszcze w swojej optymalnej dyspozycji. Nie skacze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajnie, że założyłeś dziennik będę zaglądał regularnie. No powiem Ci, że bardzo fajną przemianę masz za sobą i widać, że dużo pracy w sylwetkę włożyłeś ale teraz ewidentnie trzeba co nieco masy mięśniowej dołożyć do tego wszystkiego bo na prawdę jest potencjał teraz do tego aby dołożyć mięśni. Dobrze jak byś jeszcze wrzucił swój aktualny plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomaq okej to narazie dorzucę 25g wegli i zobacze co będzie sie działo Newone dzięki za motywujące słowa, mam nadzieję że nie będzie dużo redukowania na lato, jeszcze żeby spotkać w miarę normalna, ale w dzisiejszych czasach to szkoda gadać}:-( Zmieniony przez - MM98 w dniu 2020-01-20 18:24:15
Danke szyn za info. Jak skończysz ten plan, to ciskaj po 16 powt. na bica i trica i do 20 na barki i przedramię, bo małe partie to lubią, jak się im dużo zawraca głowy %-)
właśnie jestem niski dlatego waga mała a tłuszczyku dużo 165-166cm jest, w sumie chyba nie będe się opierać za bardzo na wadze, a na efekcie wizualnym, jednak do 68-69kg mysle ze powinienem zjechac.
5 l na treningu to bardzo dużo, u mnie 3l przy 1,5h w temperaturze 30st C. przy bardzo dużej objętości i intensywności, coś organizm za bardzo potrzebuje bo takie pragnienie nie jest normalne. Przy tych lekach które bierzesz to normalne, że tylej i masz duży apety taki jest ich efekt uboczny, jak będą odstawione powinno być lepiej. Zmieniony [...]
Wlaśnie chyba zakupie melatonine, bez recepty dostane w aptece? U mnie na siłowni na osiedlu hantlę kończą się na 30kg, u mnie wejdzie 52kg na nakręcane hantle w domu, może i by 62kg się zmieściło. Teraz w sobote zrobie trening chyba na publicznej siłowni (mowie o plecach) wiec filmow raczej nie bedzie, za 2 tyg w sobote moze cos nagram. Pije [...]
Dziękuje za radę Ronie, wydaje mi się że to poprawiłem troche, łokieć już mniej boli, jednak jeszcze go troche czuje, na następnych filmach może będzie jeszcze widać że robie źle. Od ostatniego wpisu zrobiłem jeszcze 2 treningi na siłowni na magazynie, takie bardziej zapoznawanie się ze sprzętem i aklimatyzowanie się. Wpisze 2 ostatnie treningi z [...]
dieta lowcarb
