[...] podgatunku trudno do naczelnych nawet zaliczyc. Anyway po karierze, a tyle siana natrzepali po drodze, prosze prosze. Dzieki za info PS. Bajerant mylisz sie, zmienia to duzo, to kolejny przyklad po Chinach pokazujacy ze USA moga dzialac wbrew lokalnym prawom, wyebac sie gdzie chca i uskuteczniac swoja war on drugs. Wiadomo ze poleca grube [...]
[...] swiadczy o poziomie Karate i je pograza, sprawia ze poziom sie obniza. Uwazam, ze jak cos robic, to dobrze. Jesli cwicze Karate to chce byc w tym dobry i poswiecac temu duzo czasu. Jesli poswiecam duzo czasu na Karate, to chce sie identyfikowac wlasnie z Karate, ale nie chce identyfikowac sie z organizacja, ktora daje stopnie za nic. Stopnie [...]
Mam 2 pytania. Pierwsze to placki owsiane vs owsianka. Dużo tracimy wartości odżywczych smażąc placki owsiane, porównując właśnie do owsianki + jajka ugotowane na miękko, gdzie nie tracimy w zasadzie nic? Czy jest to niezauważalna różnica? 2. Nie przepadam za chlebem, ale w 1 posiłku nie mam raczej innej opcji jak kanapki + wpc. Za chlebem nie [...]
Hmm,to i ja zadebiutuję swoją niewiedzą. Jestem ekto, 83 kg 190 cm, aktualnie przytyłem 10 kg z ćwiczeniem 3 razy w tygodniu, ale nadal mam problemy z odzywianiem, braki w wiedzy na temat diety i nadal te 83 kg przy moim wzroście to za mało. Czyli tak: Powienienem spożywać 2g / kg białka ? W ciagu każdego dnia czy tylko treningowego ? - Wychodzi [...]
Co znowu nie tak? Zacząłem temat, to było ankieta, jest ona i co i nic? Może zadam pytania by było łatwiej. 1. Czy w ogóle Mawashi jest jeszcze aktywny na tym forum? 2. Czy są jakieś przeszkody aby ten plan wykonywać? 3. Co z tą dietą, co wrzuciłem, jakieś racjonalne propozycje do zastosowania na posiłki 2 (nazwijmy go II śniadanie) i 5 [...]
A ja chce zostać pilkarzem potem trenrem albo menagerem . Wziolbym sie za jakiś klub np: z Lublina ten zespol też powinien grać w 2 lub 1 lidze ale nie ma dobrego menagera i najważnejsza sprawa nie ma pieniędzy jak to w Polsce, żeby klub 1 ligowy mial tylko 1milion mówie o GKS Katowice.Ja wziolbym sie za jakiś zespoł co ma dużo kibicow i gra w [...]
Wkleiłeś swój trening więc wiadomo, że trenujesz każdą partie raz w tygodniu. Więc patrząc na twój staż łatwo policzyć, że masz za soba ledwo 8 treningów klaty w których notujesz przyrost 57kg!, po czym mówisz, że to wcale nie dużo gdy ma sie dobrego trenera %-) Ale to nic, w te 8 treningów nawet łapa urosła 8cm. Nie wiem czemu uważasz nas za [...]
[...] "pomaca Pudziana" on mial mma w dupie, gdyby nie sprytny pomysl kawuli i przyneta w postaci grubej wyplaty,to by nic dla mma nie chcial robic. chodzi mi po prostu o to,ze duzo dla polskiego mma to zrobili moze Baginski i Okninski,a Pudzian jedynie zrealizowal plan kawuli na wypromowanie ksw poprzez podpisanie kontraktu. to oni to wymyslili i [...]
24 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7db6fbd7d204117b5301f0bc56c45ff.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, marchew, por. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 38 km (sporo pod górkę) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Jutro (w niedzielę) zrobię trening z piłką - mam nadzieję, że już [...]
Meju dużo do szczęścia mi nie trzeba :-D ważne żeby wypełnić zapotrzebowanie makroskładników i kcal! Nogi i plecy a nie jakaś tam klatka czy łapy! };-) Cały czas nakręcałem się tym co zobaczyłem i tym co chcę zobaczyć za rok na scenie, żadna przedtreningówka nie działa jak to! Panie Marku cieszę, że się podoba. Zapraszam częściej:-) Zmieniony [...]
Witam ponownie. Ankieta – wypełniona powyżej (jedynie zmiana wagi na 103 kg) Jestem na HTZ (testosteron prolongatum 100 mg co 5 dni) Od 20 tygodni przyjmuję właśnie dawkę co 5 dni 100 mg oraz ¼ tabletki DOSTINEX co 7 dni Poniżej wyniki moich badań Po 8 tygodniach kuracji: Morfologia – wszystko w normie Testosteron 6,16 ng/ml na 5 dzień po iniekcji [...]
DZIEŃ 35 - 19.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e9de5c8c03d49c887aa6b3bff230a80.gif TRENING 1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 20kgx10/22,5kgx10/25kgx10/27,5kgx9 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4x8-10 60 sekund przerwy 30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx8 2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na ławce 3x8-10 [...]
[...] trybunalem miedzynarodowym i zostana oskarzeni o zbrodnie przeciwko ludzkosci. Zolnierz z ciebie byl by idealny, nie pytac co, gdzie, po co, rozkaz najwazniejszy. Mowiles ze duzo myslales na ten temat.......... Nie wiem jakie ty masz wyobrarzenia na temat Irackiej wojny wydaje mi sie ze zadne i dlatego gadasz takie rzeczy Polecam obejrzec sobie [...]
eh kolego wg mnie się nie wysypiasz i tyle ;) Dla mnie 12h to mało..także ja na twoim miejscu bym trochę dłużej pospał i w dzień też się kład spać.. bo oczy zmęczone od kompa :] co do tego że komputer psuje oczy(podkrążone oczy i żyły popękane to też w pewnym sensie uszczerbek na zdrowiu ;) ) itd wg mnie to bzdura.. od dobrych 5lat siedzę [...]
[...] poprawisz siłe i wytrzymałość. Dużo odpoczynku między seriami nie szalej na początek bo dostaniesz jeszcze jakiejś kontuzji i tak sie to skończy.Tak samo jeśli chodzi o podciąganie. Jeśli chodzi o wage jedz dużo mięsa,roślin strączkowych i ryb.Potrzeba ci duzo białka jeśli chcesz mieć troche mięśni bo 53 kilo w wieku 16 lat to nie jest dużo.
[...] sprawa, tyle tylko ze dla mnie ten trening to strasznie skomplikowany - poprostu nie znam wogole slownictwa i te niektore cwiczenia to dla mnie czarna magia. Musze sie jeszcze duzo nauczyc Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-02-27 16:20:09 Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-02-27 20:03:09 Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-01 03:47:57
[...] za porady. Zielone warzwa to jem ogorka zielonego, moje ulubione brokuly i salate. A z tymi kaloriami, to juz niewiem co dolozyc zeby bylo wiecej chyba tluszczy bo ona maja duzo kalorii. Narazie przyzwyczajam zaladek do takiej ilosci jedzenia. Jak narazie zjadlam 3 posilki i wogole nie czuje glodu - wrecz jestem pelna jak balon. Zmieniony przez [...]
Xzaar z matmy akurat byłem dobry;-) widzisz sam jestem właśnie przykładem nastolatka z tętnem +200;-) dlatego mnie zaciekawiło "niemożliwe" - do 14 roku życia dużo biegałem i standardem było +200. przy pomiarach moi trenerzy nie wierzyli i łapali się za głowę;-) za każdym razem " idź sobie usiądź, odpocznij" a mi nic nie było oprócz cyferki. [...]
Nene87 dzięki za odpowiedź :) dokładnie wiem że muszę te rzeczy wykluczyć z mojej diety. Do tej pory tak właśnie jadłam ale chcę to zmienić dlatego stworzyłam ten post. Wczoraj dużo czytałam i jestem właśnie w trakcie układania odpowiedniej diety według mojego zapotrzebowania. Wcześniej nie miałam pojęcia nic o dobrym odżywianiu, mój poziom wiedzy [...]
Oyama
