Bardzo przyjemny trening, późno zaczęłam bo przed 21, w poniedziałki są tłumy na siłowni. Jestem kompletnie niewyspana, mamy w domu dziadka 86lat, w nocy dużo problemów było z nim. Starość jest straszna, kiedy fizycznie dorosły człowiek staje się niemowlęciem {{:-( Tydzień III trening 2 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x18kg 10x18kg [...]
Dziękuję :) nigdy bym nie pomyślała że będę się cieszyć z umięśnionych ramion Koszulka jest beznadziejna, bawełna marnej jakości, nie jest elastyczna, jest za duża i nie ma rozmiarów i napis jest też kiepskiej jakości :( czasem ubieram ze słabości i jako wyraz sympatii do sfd :-D ale jako odzież typowo treningowa to na pewno się nie nadaje.Dużo [...]
Wczoraj dostałam @ - co za wybawienie, jak już przyjdzie to jak ręką odjął, jestem do rany przyłóż i oazą spokoju. Bałam się trochę treningu bo nie wiedziałam czy na pewno będę miała wystarczająco dużo sił ale wypadło super. Chciałam nagrać przysiady bo pracowałam nad tym ale zapomniałam telefonu bo przed wyjściem podłączyłam do ładowarki a byłam [...]
Night ma rację. Akurat te zdjęcia nie mają na celu podkreślenia biustu tylko ukazanie mocno sportowej sylwetki. Ja na swoim przykładzie mogę napisac jedno: zawsze miałam mały biust, przy niskim bf to juz wogóle nic ;-) Robili nam raz w pracy zdjęcia do idnetyfikatora, akurat miałam bluzke z dekoltem (i kilka miesięcy treningu za sobą). Pierwsze na [...]
Jestem już :) wypoczęta, najedzona, zrelaksowana i opalona. Pięknie było, w Bodrum jak w Grecji, jedzenie cudowne zjadłam niezliczone ilości chałwy ( o matko co za smak, dodatkowo kupiłam w zwykłym sklepie, gdzie sami tubylcy byli, na wagę bez żadnego ładnego opakowania i.. %-) zjadłam całą bo od poniedziałku czyściutka miśka) kilogramy ryb, [...]
Tsu, niedawno taki przysiad był dla mnie kompletnie po za wyobraźnią, po zrobieniu maxów i po tym jak trenuję z kimś to głowa jest odblokowana i inaczej się do tego podchodzi. Dużo jest w głowie ale dodatkowo odpadło kilka małych błędów które nie pomagały w progresie. Najważniejsze, że nie bolą mnie biodra, nic mnie nie boli :) Miałam dziś się [...]
Chciałam napisać piękny długi post o tym co u mnie, ale po tym jak zobaczyłam się na filmach jaki się pulpet zrobiłam to mi się odechciało }:-( Zrobiłam rachunek sumienia i nie mogę mieć do nikogo, o nic pretensji Od świąt, w każdym weekend grubo imprezowałam, dużo niezdrowego, kalorycznego jedzenia i alkohol. W tygodniu jakoś się trzymałam ale [...]
Od razu lepiej się czuję niż jak "wypoczywam i oszczędzam się" na kanapie, tzn codziennie po pracy robię sobie drzemkę ale po treningu jakoś tak mniej się boję i nie myślę negatywnie. Mam dużo mniejsze ciężary, przysiady robiłam 70-75kg (maxy mam 100kg) a teraz maksymalnie 50kg i na spokojnie, czekam aż się serducho uspokoi. Powoli ćwiczę i [...]
[...] mixy 4. mam taniej, ale 150 zł za 2.2kg odzywki bym wydał 5. mam skodę i zbieram na Audi.. :] 6. fotka specjalnie dla Ciebie z MOIM białkiem, ktore pije jako deser (walory smakowe + najlepszy skład na świecie + brak enzymów i mimo to nie ma problemów z gazami) cena za 800g - 129 złotych. Dla mnie to 30 deserów czyli nie duzo jak za deser (4zł)
[...] 5x15kg/5x17kg/5x20kg 3. Walking DB lunge: 2 x 16 total steps 17kg/20kg 4. Barbell push press: 3 x 5 5x15kg/5x17kg/5x22kg 5. Reverse hyper: 2 x 20 2x20 powrot na silownie. duzo wieksza motywacja ale i jakos ciezej mi sie cwiczylo. 1. zaczelam z optymizmem, niestety ostatni rep nie wyszedl wogole, 80kg bez dzwigniecia. 2. stanocza roznica [...]
odpisuje dopiero teraz bo jestem na wakacjach i dostep do netu kiepski. no nie wiem jak to jest ale po bulgarach i wykrokach cierpie dnia nastepnego. jest duzo lepiej o tyle ze mija po jakims czasie, ale rzeczywiscie jest pewien dyskomfort. rozciagam sie za kazdym razem i uzywam rollera. nie bardzo wiem co z tym gruszkowatym i nie do konca wiem [...]
Staram sie z nim zyc w zgodzie od roku, ale ma swoje momenty. Przede wszystkim lewy posladek jest w duzo gorszym stanie, dluglwy i przywodziciel bardzo przykurczone. Lewa strona niestabilna, szybko sie poddaje, za to grupa przednia rozwinieta bardziej niz w prawej.
[...] te chwile jechałem 1gomki/week i dotego waliłem kawe na powera przygotowywałem sie wtedy na zawody objawy miałem jak ty i do tego mega lęk to było straszne teraz biorać saa unikam dopalaczy typu kawa red buul...stosuje omega3 duzo biegam ewentualnie jak przegne z dawkami mam pod reka bisocart przepraszam za zwierzenie szczur będzie dobrze
Drodzy admini, przejrzałem dzisiaj dużo tematów i doszedłem do wniosku że nie mam co kombinować tylku pójść takim planem: A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 Tylko teraz pytanie do szanownych modów, jak dobierać ciężary i ewentualne progresje? I jak rozłożyć te [...]
Tj napisał bullet porównajcie sobie 2 rozpiski... Zapowiadała się emocjonująca walka o pas a jest ch**...hype 0! Velasquez vs. Mir świetny pojedynek o TS a teraz k***a jakiś bigfoot z Cainem nie wiadomo za co zasłużył na tą walkę. Nelson vs. Bigfoot to byłby świetny pojedynek imo świetnie dopasowany stylistycznie wgl oprócz ME to była dla mnie na [...]
Ann, dokładnie };-) Marta, hmm, zakładasz cykl na 4-6 tygodni. Czy ja wiem co ja robię @-|8-O\-) Red, haha, ale masz fantazję moja droga %-) __________________________________________________________________ dzień 42 DNT To znaczy planowo zaczęłam robić nogi, ale przerwałam w trakcie pierwszej serii. Te ostatnie spacery naprawdę były za dobre i [...]
Widzę, dobrze się bawicie @-|\-) Marta, czyżbyś tym samym mówiła - faster, harder, better? %-) Yes Mum. I'll do my best /-)_ Mikosiu, o Dąbrówce się tutaj nie mówi. To zasłużony wojownik, którego prochy tubylcy rozsypali na drodze, którą podążam :-)) :)) Gaju, daj Buk kiedyś do Ciebie dobiegnę, to z pewnością poproszę o pomocną dłoń %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zawsze za szybko, co mi z tamtych 2 nagrod jak one byly ok. 100 zl warte a on w 1 zgarnal duzo wiecej i w innych konkursach tez no ale dobra starczy plakania ;p Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-03-18 21:24:53
Ale Ty masz dawać gainera wg braków w diecie a nie ile podaje producent miałem specjalne diety od trenerów i efekt była taki, że przyrosty były małe, potem robiłem to jak chciałem. Moje poprzednie diety były układane głównie na bazie białka, a powinno być odwrotnie - dużo węglowodanów bo mam typową budowę ektomorfika. Dlatego kupiłem gainera, bo [...]
WPC-80 OStrowia vs firmowe białka
