za duzo

RAMIONA/BARKI (INTENSYFIKACJA) A1 pompki na poręczach 4 x waga ciała kg 4 x 20 kg 4 x 40 kg 4 x 50 kg 4 x 55 kg (REKORD ) A2 uginanie ramion na modlitewniku 4 x 35 kg 4 x 40 kg 4 x 45 kg 4 x 50 kg 4 x 52,5 kg (body english ) B1 wyciskanie francuskie (tempo 20X0) 10 x 45 kg 10 x 45 kg 10 x 45 kg B2 uginanie ramion młotkowo na skosie (tempo 20X0) [...]

Dużo za duża. Ale buzia fajna.

Absolutnie nie czytaj! Mógłbyś przeżyć wstrząs. Kolejny etap bełkotu człowieka skrzywdzonego. Zapewne masz rację. Nie wątpię. Twoja postawa jest oczywista i bardzo prosta, wręcz schematyczna. Wolę idylliczną wizję I w tym właśnie zawiera się twój problem rozumowania rzeczywistości oraz jej zaakceptowania poprzez odnajdywanie się w niej. Idylla [...]

Przemyski - można tak powiedzieć - jestem chyba złotym klientem, otwierałem ją i zamykałem, byłem o każdej porze. Brakowało tylko, żebym karnet podbijał. Taki drugi dom dla mnie trochę;-) Antos - dużo błędów napisałem, łydki są oczywiście w Push. Właśnie myślałem, żeby dac sztangielką. Szerokie podciąganie do mostka, źle napisałem po raz kolejny. [...]

W pierwszej serii zrob 5 powtorzen bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej [...]

* Czwartek - (plecy + łydki) 1. MC – 3s 6/12owt 120/100 2. Drazek szeroko nachwyt 2s 11/7 3. Wiosłowanie hantlem 2s 12powt 20kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s 12powt 43kg 5. Szrugs targetowy sztangą 2s 20powt 65kg 6. Łydki metodą SZOPREXA 2 obwody MC ciężko i z techniką nie za ciekawie, za tydzień ostatni trening, ale mam wątpliwości [...]

Czwartek – (piersiowe, naramienne,przedramię) 1. Wyciskanie gilotynowe skos góra - rampa 8 75%x16 8x38kg / 8x48kg / 8x55kg / 15x41kg 2. Chest dips - 4xmaks 8xCC / 8xCC / 6xCC / 6xCC 3. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej – 4x16 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 4a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia – 4x16 16x26kg / 16x26kg / 16x26kg / [...]

no bo nikt ci na to złotego środka nie da - masz filmiki instrukażowe i musisz według nich próbować się uczyć. Puść wodzę fantazji - może jakiegoś kija za plecy za koszulkę wsadź? Przynajmniej nie będziesz mógł dupy do góry zadzierać. Ćwicz dużo na sucho bez ciężaru, tym się nie przetrenujesz. A co do niebezpieczeństwa - ludzie piszą że przy [...]

Poniedziałek - Plecy + brzuch 1. Klasyczny martwy ciąg - rampa 8 70%x16 8x58kg / 8x75kg / 8x90kg / 16x63kg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 4xmaks CCx11 / CCx10 / CCx9 / CCx9 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz - 4x8 8x23kg / 8x23kg / 8x23kg / 8x23kg 4. Szrugsy - 3x16 16x68kg / 16x68kg / 16x68kg 5. Wznosy tułowia leżąc na ławce głową w [...]

bieganie raczej nie, bo tego akurat nie lubię za specjalnie już o wiele chętniej pojeździłbym sobie na rowerze, tylko, że w zimę po śniegu to tak nie za bardzo, a chciałbym dac coś co można wykonywac cały rok, marsze by mi dużo więcej czasu pewnie zajęły niż rower

Koszykarze Asseco Prokom Gdynia wygrali w środę swój pierwszy mecz w Eurolidze i tym samym zachowali szansę na awans do dalszej fazy rozgrywek. David Logan (23 punkty) i spółka okazali się lepsi od Armani Jeans Mediolan, 88:83. Po porażkach w dwóch pierwszych meczach fazy grupowej Euroligi gracze Tomasa Pacesasa wygrali bardzo ważne spotkanie z [...]

Romero ma bardzo dobry boks, ma brata zawodowego boksera i ma zaj**iste geny i background. Myślę, że może mieć jeszcze pare lat prime, nie więcej niż 5, ale 3 lata spokojnie, Hendo też dobrze cisnął przez ostatnie lata i był starszy, Romero ma lepszego skilla niż Hendo i też ma p******nięcie. Romero dobrze siły rozkłada i stąd ma tyle nokautów w 3 [...]

[...] o CKD wiec poczytaj sobie troszke... http://www.sfd.pl/temat191365/ tu masz tez cos dobrego... http://www.sfd.pl/temat169737/ a tu masz tez dobre kawalki materialow... duzo czytaj, a wiecej bedziesz wiedziala, nie zbieraj na stacjonarny a lepiej jezdzij na zdrowym powietrzu i oddychaj polskim zdrowym tlenem nie ma jak dluga przejazdzka [...]

W ogóle to jest za duży.Widać,że żarł prochy w dawkach 20 razy większych niż wszyscy.Za duża masa.Arnold Schwarzenegger był dużo lepiej zbudowany, miał wszystko symetryczne i bardziej wyraziste.Nie wiem czy ktoś kiedykolwiek mu dorówna.

Osobiście o wiele bardziej wolę Cichopek od Cutlera - dużo ładniejsza i milsza w dotyku Kulturystyka to sport, ale sport dziwny, zupełnie odmienny od innych - i uważam że nie powinien zostawać dyscypliną olimpijską. Jeśli ktoś nie uważa kulturystyki za sport to nie uważa automatycznie wyczynowych kulturystów za sportowców - a to przecież po [...]

Sandwich, cieszę sie że masz podobne poglądy do moich. Wolf kwadratowy.... Tak Dexter za mały... Przy Jayu? Odpowiedz sobie Martinez NIJAKI.... A nie? Kolego... To chyba zapomniałeś dodać o dwóch różnych wielkością nogach Jaya A jak Martinez jest nijaki a Dex za mały to chyba coś nie tak... Wolf kwadratowy?? To Jay jaki? Kluskowaty? Ty mi [...]

[...] juz jej fanem, tak samo z cutlerem wczesniej dla wiekszosci kotlet, kloc na ostatniej olympii zrobil mega forme *******enie wygral 2 pierwsze razy i dla mnie i wielu dalej byl kotlet , zreszta duzo osob ( w tym ja) uwaza ze to Ronnie i Victor powinni zgarnoc statuetki za pierwsze miejsce wtedy 3 wygrana w pelni zasluzenie z niesamowita forma

meteorr... sam chetnie poslucham. Wiem, ze kiedys tu byl art o takim kolesiu co cwiczyl wszystko z mniejszym obciazeniem, w mniejszych ilosciach za to duzo czesciej, ale zdania na ten temat byly bardzo podzielone. Tak wiec czekam na ten plan :D

"Mhm, z tym, że koszt pełnowartościowej, zróżnicowanej diety, suplementacji, badań, samych soków, odbloku, etc jest raczej dosyć spory.... " według mnie to jeśli ktoś się decyduje na cykl to ma tego świadomość i zasoby finansowe, jeśli kogoś nie stać to niech się za to nie bierze i tyle, niech sobie dalej ćwiczy rekreacyjnie/amatorsko. [...]

[...] waze w normie a tluszczu mam 19.25% czyli tez niby w normie... Po prostu cos mi sie tutaj nie zgadza! Oczywiscie regularnie chodze na silownie i duuuzo plywam no i baaardzo duzo sie wspinam...nic a nic nie rozumiem...zglupialam kompletnie... Czy to jest mozliwe Tyko? :) ps. oczywiscie przy mierzeniu nic a nic nie oszukiwalam pozdrawiam Zmieniony [...]