za duzo

Na razie są w miarę na równi, ale walczę. Ubzdurałam sobie jakiś czas temu, że 60 kg to juz duzo i słabo progresowałam, ale się zorientowałam, że to było błędne myślenie i powoli dodaję :) Oczywiście, że pójdzie w HT więcej- nie musisz stabilizować całego ciała więc jest łatwiej. Maria jest dobrze, sorki za spam :D

10.07 DZIEN 20 DNT Aktywnosc Mialam ochote na spacer ale nie lubie deszczu :/ porzadny stretching i rollowanie za to Miska 1. salatka z lososiem, jagody z twarogiem 2. wolowina+ryz 3. krem batatowy+izolat 4. pizza (i wino :-D) z mozzarella i serrano 1 852,2 kcal b: 130,0 g (28,2%) w: 182,2 g (39,5%) t: 66,5 g (32,4%) Warzywa niewliczane: [...]

Oj z tym ustawieniem priorytetów to trudno jest. Ale dostało mi się wczoraj za to ze chodzę wiecznie umeczona, gdzie tak jak mówisz, trening powinien być przyjemnością, a reszta obowiązków staje się przez to ponad moje siły. Po prostu głośno zostało powiedziane to co ostatnio mnie meczylo. Dużo wymagam od innych i od siebie też, chciałabym być [...]

[...] pomidory, papryka, cukinia, fenkul, kurki, pieczarki, seler naciowy Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: plecy, kark, szyja, przed treningiem dol i barki Samopoczucie: duzo emocji, mam nadzieje ze pomalu beda odpuszczac

ścigajmy się do 92 np, ja az tak duzo narazie niechce wazyc, poniewaz ja chce suchą mase a nie mase za wszelką cene ostatnio dostałem 3 z polskiego nie ucząc się wogole, farta miałem niezłego bo wiekszosc osob kosy dostało :D

Maslo z bula chodzi za mna do tego stopnia, ze nie kupuje masla zeby przypadkiem sie nie skusic %-) ogolnie to podzielam zdanie Evelins. Jak mam taka faze to wprowdzam pseudo slodkie zrodlo tluszczu czyli orzechy,sezam lub gorzka czekolade dobrej jakosci. kalorii masz w sumie dużo no a tak całkiem serio to musisz się tego oduczyć. myślałam, ze to [...]

Deliver, oj ta twoja ironia Wiadomo że moszesz mieć odmienne zdanie, ale Kita to prawdopodobnie numer 1 HW w Polsce i czołówka europejska, ścisła. Ma dużo do powiedzenia w temacie MMA, zresztą już wcześniej twierdziłem praktycznie to samo co on. Jaja jak berety, mój "daleki" znajomy chce wyzwać oficialnie na walkę Marcina Najmana. [...]

Jedz duzo duzo duzo i jeszcze raz duzo OPRÓCZ hamburgerow, cheessebugerow, frytek, hot dogów ITP Rob mase za mlodego to nie pozalujesz w przyszlosci:) pzdr Anabolicco

To, że coś ma małą różnicę we wzorze chemicznym o niczym nie świadczy w kontekście działania na organizm. Efedryna nie jest tak niebezpieczna jak amfetamina. Zresztą niedawno chyba nawet na sfd widziałem reklame legalnej efedryny czy coś w tym rodzaju. A lekarstw zawierających efedrynę jest dużo choćby ten syropek na kaszelek, który sie nawet [...]

Wóda - to że Ty nie widzisz w nim sensu, to nie znaczy że go nie ma. Wyobrażasz sobie dyskotekę do metalu? Koszmar. Ja osobiście za czystym techno nie przepadam, ale dużo utworów jak i wykonawców lubię i szanuję. Zwłaszcza że są to najczęściej pojedynczy artyści

no ja ciągle tego słucham teraz dużo płyt nie kupuję, ale za 2tyg. popylam do MM po nią

no tam pisze 8 tabletek dziennie po 4 capsy czyli że wychodzi cykl na 30 dni na tym a na Xpandzie w proszku jak miałem to nie wiem czy mi na 20 starczył... bo zastanawiam sie jeszcze nad jakims NO boosterem\stackiem ale jak patrze to przykładowo massacry z olimpu musiał bym kupic ze 3 pudła bo 1 to wydaje sie zbyt mało na cykl duże porcje sa i [...]

coraz to więcej się sezoniaków kręci, ale widzę, że nowi nie sezonowi też są, będziesz się dużo udzielał i profesjonalnie, to może będziesz w ankiecie za rok

/SFD/Images/2015/12/31/31b9270fa87a44579979db36a645b1e8.jpg piątek, 30.11 AM rozgrzewka: rwanie siłowe na palcach stóp 30*5 x5 zarzut siłowy na palcach stóp 50*5 x5 A1 Przysiad tylny ATG 60 *5 70 *5 80 *5 90 *5 100*5 110*5 120*5 130*5 140*3 Od ostatniego treningu silny ból w przywodzicielach (adductor longus, adductor brevis), już od rozgrzewki [...]

[...] byl to mocny uscisk i to zadecydowalo o dosiadzie >>> bardzo mocne ciosy oddal mu w twarz widac bylo jak mial pokiereszowana ..gdyby byly moze szybsze to by juz zakonczyl walke...kondycja chyba tez niezla bo takie uderzenia to duzo sie nameczyl bylo widac w przerwie jak tamowali krew Edsonowi.. mial jeeszcze potem duzo sily na walke

Kolega mnie nie do końca zrozumiał. Mam dostęp do dobrego oleju lnianego, ale miesięcznie wychodzi za niego dosyć dużo (jestem studentem %-) ). Wiem również, że tanie oleje i oliwa z pestek winogron ma dużo o-6, co chyba napisałem w poście. Chodzi mi głównie o uzupełnienie wielonienasyconych. Polecasz siemie lniane, ale przeliczyłem sobie wartości [...]

[...] raczej szybszej hormonalnej reakcji pociągającej za sobą zmiany. wszystko co zle wpływa na funkcjonowanie naszych jajników kończy sie złym wpływem na sylwetkę i to najszybciej. Jednak wiele jest uprzedzeń i haseł ropowrzechnionych z tego samego zakresu co jedząc duzo tłuszczu tyjemy, a jedząc duzo cukru przemieniamy sie w cukrowego ludzika ;-)

W końcu się wyspałam i czuję jakiś przypływ mocy!!! :) To chyba za sprawą tego, że zobaczyłam w końcu, że brzuch powoli zaczął się ruszać do przodu. Aeroby robiłam dziś z uśmiechem na twarzy, bo w telewizji leciał akurat program o otyłości i o tym, jak ci ludzie się odżywiają i w jakiej nieświadomości żyją. :) Dziś do wieczora laba :) Choć sesja [...]

Dzięki Koniu za odpowiedz. Twarogu tyle, ponieważ oszczędza on mi dużo czasu, nie trzeba go przygotowywać. Tłuszcze chciałem jeszcze dodawać z słonecznika. Posiłek "śniadanie" oraz "na noc", "kolacja" miały być stałe. W przed i po treningowym miałem zamiar zmieniać warzywa i kaszę na ryż lub makaron - kurczak zawsze. Posiłek "Śniadanie 2" miał być [...]

bialko podczas kazdej obrobki termicznej sie scina wiec jedz i nie martw sie bo dostarczysz jego odpowiednia ilosc co do diety to zdanie:re zawieraja duzo bialka, malo tluszczow, duzo weglowodanow przyswaj tluszcze to podstawa , wiec wez sie za ulozenie diety, ktora wcale nie musi byc droga