Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Wszystkie info o wymiarach podam max do jutra Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła ( dużo dużo schodów hehe) Rozciąganie rano i wieczorem, walka z cieniem Uprawiany sport lub inne formy [...]
I tu się zaczyna chaos, jeśli chodzi o rynek Capoeira, Panowie. Bo w tej sztuce nie ma jeszcze jednej / dwóch federacji, które zrzeszałyby kluby (Albo naszym językiem, grupy). Grupa zakładana jest zazwyczaj przez Brazylijczyka z odpowiednim stopniem, stażem i olejem w głowie i w Polsce działa jako klub, który dzieli się na sekcje (w [...]
[...] prolke w organizmie czy ją obniża? Jak dawkować cabaser jak prolke wywali do góry? i kiedy najlepiej udać się na badania jak wejdę na ten cykl? 4tyg? 5? to ze bedzie duzo testa to nie znaczy ze prolki nie wybije bo niby czemu mialoby nie wybic?test swoje qprolaktyna od deki swoje a jedyne co tyle testa Ci moze dac to nie ze nie wybije prl [...]
Jak na mój gust zły podział treningów przy układaniu planu pamietaj o podstawowej rzeczy staraj sie nie wkładać dwóch dużych partii mięsniowych do jednego treningu(przynajmniej jak masz taki staż mały) a tak masz w przypadku poniedziałku klatka z nogami. Druga sprawa w treningu nóg nie dostrzegłem ćwiczeń na łydki????? Jeśli jesteś początkującym [...]
[...] na wiek, wzrost i wage kaza wcinac te 1800 - ja chce zrzucic tluszczyk i ladnie wyrzezbic cialo bez moich poprzednich kretynizmow dietowych. Ja uwazam ze teraz jadlam zbyt duzo, wiec moze te 1500 by starczylo? Jak sadzicie? 4nn: ja mialam dzien nietreningowy w piatki ale teraz wrzucili taki fajny trening na polpilkach na brzuch (bosu, tylko 30 [...]
Choroba no - ja nie moge za bardzo chleba ze wzgledu na gluten.. Ok, to jade z kasza do tych rannych jajec. Poprosze Magdo o trening Izy bo ja chce wlasnie prowokowac taki komentarz: loooo kurva 4nn, ja dzis wlasnie sie nalesnikowalam: jedynie mi sie palce spocily na klawiaturze juz juz ukladam. duzo straczkow bedzie!
Burn Shape eXtreme stosowałem przez okres jakiś 8 tygodni . Nie spodziewałem się cudów ale miło mnie zaskoczył , dietę kaloryczność miałem ustawioną na początku na 0 a później nawet na plus. Dietę można śledzić w dzienniku dużo białka tłuszczu i warzyw+ raz w tygodniu ładowanie. Trenowałem czasem i 6 razy w tygodniu, waga nie zmieniła się a pas [...]
[...] to link zawierajacy wiele przydatnych mam nadzieje ze przede wszystkim tobie linkow... http://www.sfd.pl/temat191365/ tu natomiast masz wiele pytan i odpowiedzi na nie...duzo czytaj a duzo bedziesz wiedzial mysle ze to chyba jak na dobry poczatek tyle, ja jak pierwszy raz tu zajrzalem a bylo to dosc nie dawno duzo czytalem ale tez sporo [...]
[...] nie mialem zadnego planu ani diety. Ogolnie to cwiczylem byle co i byle kiedy. Naleze do organizacji paramilitarnej, dokladniej to klasa wojskowa. Wiekszosc idzie w nogi bo duzo chodzimy po gorach lub biegamy, pozatym czesto gram w noge dla rozrywki. Mysle nad suplementami ale nie znam sie na nich za bardzo pozatym teoretycznie powinienem [...]
aha i zapomnialem powiedziec ze abidi uderzyl sedziego (przez przypadek) i dostal zolta kartke.bylo duzo fajnych akcji,nie pamietam wszystkich. ale abidiemu nalezy sie respect za ta walke.przegral ale wg mnie pokazal kawal dobrej roboty(nie poddawal sie).bylem jednym z niewielu ktorzy go dopingowali kiedy wchodzil na ring.zostal totalnie [...]
[...] na celu? Jak wiadomo witamina C wspomaga odpornośc i działa antyoksydacyjnie. Jest jeszcze coś o czym nie wiem? Czy jest sens suplementować większą dawką niż tą którą mam w kompleksie witamin? 60 mg. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-09-08 20:59:41 ryba duzo by pisac, wygoogluj najlepiej za co odpowiada i przemysl samemu ile i kiedy warto.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc na początku, dzieki za odpowiedz;) Co do błedu z imieniem wyniknął on z tego, że zawsze zakładając temat wypełniam ankiete, ale w tym przypadku wydawało mi się to bezsensu bo, żadnych pomiarów od ponad miesiaca nie robiłem a wpisywanie informacji z przed ponad miecha jest bezsensu;) Co do tematu, to napewno jest w tym dużo racji, ze im [...]
[...] nie opada. Dopiero jak odlożylam cieżarki ,po 2 kilo, to skutecznie moglam spinac mięśnie brzucha. RH po cwiczeniach 120 Ten kark to mój słaby punkt, pewnie dlatego,ze duzo czasu spedzam na szydelkowaniu, kiedys to nawet ćwicząc na ergometrze sobie szydelkowalam, ale to bylo juz dawno, jakiś tydzień temu skończylam z oszukiwaniem samej [...]
-"Nie każdego kręci pisanie kogo, kiedy i gdzie pobił czy zbił - nie wszyscy lubią się chwalić, a im człowiek starszy, tym bardziej mu się z reguły nie chce." -ŚWIĘTE SŁOWA A tak na marginesie, to mi się Dureń84 wydaje, że ty sam za wiele nie widziałeś. Jeżeli twój wiek podany w profilu jest prawdziwy to wszystko jeszcze przed tobą. I [...]
[...] i jedzenie innych, zdrowych rzeczy (mimo niepelnego przestrzegania obu tych czynników)...przyniosły mi efekty. Moja waga to 80,6 kg, schudlem widocznie na całym ciele (duzo tez na twarzy)...na brzuchu robie pomiary w dwoch miejscach: u gory i na dole, mam takie dwa wałki tłuszczu jak siedze własnie i robie pomiary na górnym i dolnym [...]
[...] jak mnie nie ma.... Ja bym cukier eliminowal kazdy w twoim wypadku :). Zadalem sobie trudu aby poczytac zalegle posty, tak wiec kilka wnioskow na dzis. Nie perfekt ale juz duzo lepiej jesli chodzi o posilki. Dwie uwagi, zamecze cie z tym chlebem czlowieku co ty sie tak uparles? Zamien ten chlebek na wase pelnoziarnista, w chlebek to sie w [...]
Przed poprawką jeszcze zapytam. 1. Piszesz że w wielu posiłkach brakuje węglowodanów (niskie IG). Z kolei czytałem już dużo i w wielu wątkach forumowicze radzą aby węglowadany jeść tylko przed/po treningu (oczywiście w przypadku redukcji). 2. (Zakładam, że nie było pytania nr 1) Dziennik Posiłków Vitalmax pokazał mi zapotrzebowanie na 100g ww. [...]
[...] tym sposobem prawie 5 kg w 3 tyg. Chcialbym jednak zapytac sie doswiadczonych kolegow o Wasze zdanie w kwestii treningu gornych czesci ciala. Gdy bylem mlodszy gralem duzo w pilke oraz trenowalem karate, pozostaly mi po tym bardzo rozbudowane nogi, uda lydki mam mocne. Gorzej z reszta. zero bicepsu, zapadnieta klatka za to spory brzuch:-) [...]
Ciężary w podstawowowych ćwiczeniach to: Mc - 40-60kg Przysiad - 30-35kg . Nie wiem czemu ale dużo nie wycisne na nogi , i nie chce ich forsować . Klatka - Tu było różnie od 30 kg do 55 (max) Biceps - 25kg Ostatnio wykonywałem split i efekty były w miare zadowalające poszło ok. 6kg czystej masy która nie zeszła , trochę obwody się powiększyły w [...]
PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)
