To jest dobrze. Nie pamiętam kiedy ostatnio ci poprawiałem dietę, ale pamiętam żebyś zgłosił się za tydzień. Nie wiem w który dzień mija (Ty powinieneś). Możesz zwiększyć lekko (nie dużo) ilość białka i zmniejszyć ilość węglowodanów (w posiłkach prócz na śniadanie/po posiłku) bez zmiany kaloryczności diety. Napisz jak z wagą jest. Jak poszła [...]
A więc chodzi o to, że wykonując tak ciężką pracę jaką jest siłownia wprowadzamy organizm w stan katabolizmu. A dokładniej rozrywają się włókienka mięśniowe (miofibryle) przy wysiłku. Nie ma katabolizmu bez anabolizmu - czyli syntezy, wzrostu. Rozrywanie włókienka pobudza organizm do wzrostu. Regeneruje on, odbudowuje rozerwane miofibryle z [...]
No może nie dwa miechyb Ale dziwi mnie fakt, że na początku zpadło 2 cm z pasa a potem miesiąc stagnacja w tym miejscu Jeszcze takie pytanko - sądzicie ze jak już schudne duzo to skóra na brzuchu się sciagnie? Ogladalem przed chwila w galerii zdjecia goscia (chyba Gumis sie nazywal) ktory z 135 kg zszedl na 78 i jego skóra nie wyglądała za [...]
Bufor wodorowęglanowy to podstawowy bufor krwi w ustroju. Jest nim transportowany jon C02- (jako HCO3-) z tkanek do płuc. W erytrocytach jest enzym - Anhydraza węglanowa /AW/ która katalizuje reakcje H20 + CO2 <=> H2CO3, kwas węglowy jest nietrwały i rozpada się na H+ i HC03-. Jon H+ jest wiązany (buforowany) przez hemoglobinę, która oddaje [...]
Nie wiem za co dostałem SOGa ale dzięki Postanowiłem sobie zrzucić w najbliższym czasie do 60cm w udzie, nie wiem ile mi to zajmie, ale bede sie starał bo wkurza mnie to, jak siedze i uda sa takie wielkie :/ Ogólnie to dziwna rzecz sie stala, bo urosłem coś koło 2cm (wzrost) i schudłem z pasa dość ładnie przez to + ćwiczenia, a w udzie przybrałem [...]
Dzięki za Soga i popieram wypowiedz przedmówcy w stu procentach. Sparing nie powinien polegać na tym by kogoś trzymać i tłuc do nieprzytomności (szczegolnie parter), poza tym bez przesady chełm nie ochroni oczu i nosa a nie warto wychodzić z treningu z lampami. Przykładowo ja nienawidze sparować na 100% z trzymaniami takimi że prawie sok cieknie [...]
dywagacje czy jest tam hormon czy nie a jak tak to w jakiej ilości moim zdaniem sa bez sensu.nawet apteka jesli bedzie żle przewożona (lub dil nie ma lodówki) bedzie miała duzo mniejsza biodostepnośc.Nie jesteś pewien zrób badania hgh i igf-1 .Wbij 5 j m.n. i po godz powtórz badanie (w innej placówce najlepiej bo mogą ci nie zrobić w tej samej. [...]
Chodziłam na Sfi a potem komvux i się uczyłam - Szwedzki jako drugi język - Svenska som andra språk. Każdy kto ma PESEL szwedzki może iść do takiej szkoły za darmo. Ta cisza i spokój to zależy gdzie. My mieszkaliśmy w mieście w okropnej dzielnicy, teraz na wsi i jest dużo lepiej.
[...] nie zadowala mnie sila i rzezba, oraz wielkosc miesni 3.Przede wszystkim chce powiekszyc miesnie oraz miec wiecej sily 4. Obecnie sie ucze w szkole sredniej wiec mam w miare duzo czasu na trening jestem w stanie poswiecic nawet 3 godziny. Posiadam do dyspozycji: gryf prosty dlugi, 2 krotkie proste (sztangielki), lawka prosta/skosna. Brak jest: [...]
Ehh......... ja mam już dość łatwo wam tak muwić ale po 1 . ja nie mam internetu 2. mam depresje 3. nie wiem co mam robić chyba dedne ja nie wiem powinienem wcześniej działać a wsumie nie ja tylko rodzice a oni muwili że na necie głupoty pisze że nie maja pieniędzy itp itd a ja trenowałęm jak durny po 4godziny i sie nabawiłem urazuw chyba trylko [...]
[...] zebym przysedl ale tylko 2godz w tyg. Wiecie troche mi lepiej ale na 80% to sie powturzy bo rodzina kasy ńie ma a neta mi jednak brakuje! Itp a teń ziomek 17lat ma kasy duzo . A xbox to utrapienie jak pomysle to depresja . A jakim planem. mam trenowac bo wstyd mi isc na trening taki slaby . Ale i tak jakis potrzeąuje potem cos z trenerem [...]
redukcja redukcją ale ... ty aeroby ćwicz ... 3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) 2x w tyg 60 min biegania ew.. 3x tyg bieganie (w tym raz trening interwałowy jak dasz rade) 2x tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Dieta też jakaś nie wiadomo jaka nie jest ci potrzebna wystarczy ,że na początek -0 [...]
cześć Wszystkim podczepię się pod ten temat i zapytam o coś nieco innego jednak jak najbardziej związanego z mlekiem kozim. był co prawda taki temat dotyczący odżywki białkowej z mleka kóz i owiec ale dość stary, więc nie odświeżam. Chciałbym was dopytać właśnie o odżywki z serwatki mleka koziego. Znacie jakieś dobre produkty? Wklepuje w [...]
[...] ZWIKESZAJ CIEZARU 5. francuskie wyciskanie lezac -4 serie: 12x , 10x , 8x , 6x NIE ZWIKESZAJ CIEZARU SRODA 1. podciaganie sie na drazku srednim nachwytem do karku(kiedys duzo robilem szerokim nachwytem do klaty to teraz robie tak) -4 serie(w kazdej robie tyle powtorzen ile dam rady) OK 2.wioslowanie sztanga w opadzie -4 serie: 12x , 10x , [...]
No dobra, wygląda na to, że sama sobie dołek wykopałam i jeszcze do niego sama wlazłam. Mam nadzieję, że jakoś uda mi się z niego wyczołgać. Ok, więc mogę zrobić tak, że ułożę sobie jadłospis i wkleję tutaj a Wy mi skorygujecie, tak? Mam jeszcze parę pytań, jeżeli można, Wasze odpowiedzi bardzo rozjaśniły mi sprawę: Rozumiem, że A6W mam zostawić, [...]
Problemy skórne wynikać mogą z różnych powodów. Białko w diecie samo w sobie nie będzie tutaj czynnikiem decydującym. Istotne mogą być alergeny w pożywieniu, w tym w źródłach białka. Dość dużo jest ich chociażby w kazeinie, czy jajkach, a nie ogólnie w źródłach białka. Nie można więc stwierdzić, że ilość białka w diecie generuje problem, a pewne [...]
taki temat juz niestety istnieje, i wydaje mi sie z duzo lepiej opracowany by: Cinematic http://www.sfd.pl/temat200125/ na przyszlosc radze sie upewnicz czy danego tematu nie ma gdzies mimo wszystko naleza ci sie sogacze za dobre checi oraz prace jaka wykonales, tak trzymaj!
[...] dodam ze policzylem sklady - olimp ZMA wychodzi taniej niz stuff z apteki... > * oliwa z oliwek/olej lniany - do podbicia kalorii w posilka i prozdrowotnie zuzywam tego duzo takze, lecz nie dodalem bo uwazam to za skladnik diety > carbo altwo zastapic nizszym kosztem (kakao roszpuszczalne + mleko ) z takim samym efektem jak wskazuja [...]
Dziekuje bardzo Duzo to dla mnie znaczy. Sporo czasu stracilem na przygotowanie sie do tych fotek. Ile slonca musialem lapac... oj oj Widze,ze warto bylo je pstyrkac Za rok kolejne -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
brak mi słów na te fotki... masz boskie klapki, tez takie chce a... i usmiechaj sie częsciej hyhy na serio to jest super, jak bede wygladal tak jak ty za jakis czas to juz mi do szczescia duzo nie bedzie brakowac ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
Silka + aero + dieta = redukcja?
