[...] zrobic. Rozbijal go, fakt, jest bardzo solidbnym zawodnikiem, ale na mistrza to on nie wyglada. IMO Rory mial potencjal, ale to taki troche gorszy Condit. DC vs Pat - co tu duzo pisac. Walka dowodzi, ze nie istnieje cos takiego jak lucky punch. Trzymam kciuki za szybko powrot do klatki i godnego siebie przeciwnika, chociaz ciagle tak naprawde [...]
Najważniejsza będzie dla mnie estetyka i proporcje. Bede chcial jak najbardziej podciągnąć nogi bo przy tym wzroście nigdy nie będą za duże, pas trzymać w okolicach 80cm, lapa to i 55cm nie będzie zbyt dużo. Z pleców jestem zadowolony, klata moze być masywniejsza i pełniejsza. Myślę że osiągnę to przy wadze 120-125kg na docieciu.
Panowie, na tym możemy zakonczyc bezcelowa dyskusje ;-) Wyraźnie napisałem, że nie byłem wystarczająco dociety i zacytuje "zj**alem ostatnie dni przygotowań". Nie pisałem nic o niesprawiedliwym werdykcie czy mojej idealnej formie, która nie została doceniona. Nie rozumiem zatem większości komentarzy. Robię dalej swoje i czas pokaże kto miał rację. [...]
No tak, 'wielka klata i łapa' stała się obsesją w dzisiejszych czasach coraz to młodsze dzieci zabierają się za trening siłowy. Chłopie jesteś w wieku gdzie najbardziej liczy się dużo ruchu, masy dużo nie osiągniesz przez szybką przemianę materii a na siłowni dźwigając ciężary możesz nawet zahamować swój wzrost i komu wtedy zaimponujesz?? Nie [...]
Myśli Pani że wejście powoli w obręb zera kalorycznego i takie ćwiczenie w domu jak pompki ,przysiady itd. będą ok? Siły mam mało i pompki nawet nie umiem zrobić chyba że na kolanach więc od tego będzie chyba trzeba zacząć Co do kręgosłupa to z rodzicami szukam wolnych terminów do specjalisty Może się to jakoś ułoży I dziekuję Pani za pomoc [...]
skoro robisz tak dużo ćwoczeń tzn że sie obijasz. Za mało z siebie dajesz. Po godzinie powinieneś być zmęczony. Z resztą jak jesteś na masie to chyba lepiej sie nie wykańczać doszczędnie. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-10-25 12:20:28
Czikita dobry to mało powiedziane . Widziałam ,że robisz , także teen.. łączę się w bólu };-) 06.02.2014 DT Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 34 / 38 / 40,5 kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 x 5 / 5 / 7,5 kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10 x 10 / 15 /20 kg 3a. wznosy z opadu #-P 10 x cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka [...]
Dzięki za rady Możliwe,ale ja szukam raczej czegoś między masą a rzeźbą, bo jak pisałem to moje kolejne początki (o konkretniej rzeźbie pomyślę przed wakacjami). NO ale pewnie będę tak robił bo przy 4 razy w tyg."aerobach"(BJJ)to masę ciężko złapać.No i mam do dyspozycji tylkoe te 3 dni więc jak dla mnie nie da sie z prawie zerowym [...]
[...] mial pewnie taka sytuacje-uklada sie trening pod goscia a on po kilku dniach i tak go modyfikuje albo zmienia na cos zupelnie innego,bo spodziewal sie prawie natychmiastowych efektow. powaznie za trening wezmie sie 1% rozpoczynajacych lub juz cwiczacych 1-2 lata ale wtedy tez duzo zalezy od instruktora,trenera-czy sie na powaznie nim zajmie.
http://www.fight24.pl/wp-content/Tatiana-Suarez.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tatiana Suarez o porównaniu jej do mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova Podczas ostatniej gali UFC 224, która odbyła się w Chile swoją trzecią walkę w UFC stoczyła niepokonana zawodniczka wagi słomkowej Tatiana Suarez, która odniosła kolejne [...]
Przez całe przygotowania do debiutów i MP NAC korzystałem z squibb, dawki skromne bo kat. 70kg i jak jest co ma być w środku to i dużo nie trzeba.. Wcześniej różnie - ions, swiss, genesis.. /SFD/2019/5/30/22c22fd29980450598368e48801767e7.jpg Dziękujemy za reklame squibba%-)|-) Forma fajna, gratulacje i powodzenia:-)
dokładnie wskakuj na redu i popraw bf/wrazlwiosć i potem masa, bo teraz jak nawet dobijesz do 100kg to miesa dużo nie dołożysz a większosc woda i fat co potem i tak zleci ;) U mnie 10tydz redu W planie jakiś start za 4tyg /SFD/2019/8/8/6d79ca4a87f04e1fb9299cc7f85bae88.jpg /SFD/2019/8/8/44c9ab008e2143429c514f597b5569e1.jpg [...]
Kurde dobra masz pamięć, to był mój nick na Animalu, i wiem że stamtąd Cię pamiętam, w dużo większej wersji ;-) Nicku teraz nie skojarzę, ale wiem z kim gadam ;-) Szacun za taką formę po takich przejściach!
w stackach to juz inna bajka bo tam oprocz magnezu masz duzo innych substancji, a magnez z potasem razem zwiekszaja przepuszczalnosc blon komorkowych z tego co pamietam wiec w stackach, gdzie jest duzo NOboosterow ma to sens, pompa bedzie dobra, magnez ma za zadanie zwiekszyc wchlanialnosc ale magnez solo rozkurcza miesnie
[...] przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Drobne pytanie odnosnie FBW, troche duzo informacji jak na jeden dzien odnosnie diety, przeroznych treningow i ogolnie gadki o silowni. Jezeli w FBW przed kazdym cwiczeniem robic mam 3serie rozgrzewkowe i 1 [...]
[...] 3 miechy tak 1 MC jest to jeden gram czytsego HMB 3. "1 zincas forte i 4-6 filomagu B6 ok. 30 minut przed senem" Czy cos z tego jest na recepte? 4-6 filomagu - duzo? Nie duzo normalnie zincas forte jest na recepte ale jak dobrze zagadasz to sprzedadza 4. I jak przed snem? 30 min przed "ZMA" a bezposrednio przed SP80? [...]
Dzięki za odp. Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg. Ty na [...]
[...] wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im wiecej,tym lepiej. (dlatego m.in zalecane sa cwiczenia w pozycji stojacej). przysiad,jest najwazniejszym cwiczeniem w programie nowicjusza(i nie [...]
Dlaczego nie wyciskam na pufach, bo nie mam stojaków do odkładania ciężarów a poza tym te pufy ciężaru mogły by jeszcze nie wytrzymać(a i tak 70kg to trochę za mało). W zasadzie nie zależy mi na wyciskaniu, wole wyciskanie hantlami jak juz. Nogi? Nie ćwiczę nóg z dwóch względów , nie mam jak , nie mam sprzętu a podnoszenie gryfu z ciężarami na [...]
UFC 170: Rousey vs McMann - wyniki i dyskusja po gali
