za duzo

ile w pasie i w łapie ? Wsumie duzo fatu masz ja sie juz nauczyłem ze nic za wszelka cene lepiej pomału robić dobrej jakosci mieso ale jedziesz i sog na zachete . Ps.opal sie to i lepiej bedzie to wygladac bo wygladasz jak syn młynarza

No stary, świetnie to rozpracowałeś, graty. Zanim jeszcze rzuciłem okiem na dokładne obliczenia, pomyślałem sobie, że będzie to około 60% masy ciała. Dużo się nie pomyliłem:) Od wyniku będą za pewne jakieś 5% odchylenia ze względu na masę i długość ciała oraz technikę wykonywania ćwiczenia (rozkład siły obciążającej) Sog się należy dla Ciebie, [...]

Mihan dobrze mówi, czemu wjeżdżacie na Amerykanów i ich system, jeżeli jak widać ten ich się lepiej sprawdza ? Kształcą się w konkretnym zawodzie nie zajmując pierdołami i są dobrzy w tym co robią. Jak dla mnie to oni mogą się śmiać z nas, że kończymy kilka kierunków i jesteśmy na bezrobociu... i druga sprawa nie spodziewajcie się wiele od naszego [...]

inna kultura żywieniowa, tam jest normalne że dorosły facet opyerdoli sobie 3 steki po 300-400g dziennie nawet jak nie ćwiczy dużo więcej kasy, już tam przeliczali wcześniej ile za 1h pracy można kupić u nas supli,woła,jajek a ile w usa co do supli to sobie można zamawiać z usa jak ktoś uważa że mają lepsze, tylko kogo na to stać a sterydy to nie [...]

Panowie tego grilla Bosch-a którego ostatnio kupiłem i wrzucałem focie-odradzam.A mianowicie upiekłem na nim tylko jednego "stejka" na drugim już się zmęczył i przestał działać:)Oddałem do reklamacji...przeprosiłem i naprawiłem starego Clatronica i śmiga dalej.Pani kierownik w sklepie powiedziała mi że mają bardzo dużo zwrotów tego modelu i [...]

Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy. -wyciskanie sztangi ławka płaska 4x10 100,110,130,140 -wyciskanie hantli ławka skośna 4x15-12 50kg -rozpiętki na ławce płaskiej 4x12 40kg -przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławce 4x15 40kg -uginanie przedramion sztangą łamaną 4x10 40,40,50,55kg -modlitewnik 4x10 -uginanie młotkowe z hantlem jednorącz w [...]

Wczorajszy trening klatki wykonałem w Świeciu u pani Violetty Pryłowskiej która jeszcze niedawno była trenerem kadry fitnesek.Siłownia bardzo fajna,przytulna,czysta.Bardzo dużo sprzętu aerobowego z najwyższej półki.8 marca będę robił tam pokaz z okazji dnia kobiet. klatka -wyciskanie sztangi ławka skośna 4x10 80,100,120,140kg [...]

Nieprawda nie ma dużo wody,ale fakt ze ta z Lidla kosi konkurencję pomimo tego ze cena za kg taka sama.

Panowie ostatnie dwa dni spędziłem z moją Elwirą w Trójmieście.Spotkaliśmy się tam z Dawidem i Karoliną.Spaliśmy w apartamencie który wynajęli Gelerki w Gdańsku na samej starówce-było super.Było dużo czasu żeby w końcu porozmawiać,zrobić wspólny trening,zjeść wspólne posiłki,ale wcześniej trzeba było zrobić zakupy na te posiłki:-)Na treningach w [...]

wody na masie pije ok.3litrów jest to Cisowianka najczęściej,ale na masie nie jem dużo białka, za to na wycince białko idzie w górę.

Harry jeśli priorytetem jest masa mięśniowa nóg to skup się raczej na tradycyjnych przysiadach.Mają one tą przewagą nad siadami na ławkę że jest tam stałe napięcie mięśnia,a co za tym idzie? dużo mocniejsza stymulacja włókien mięśniowych.Nie patrz na to że bierzesz w tradycyjnych siadach mniejsze obciążenie nie tylko obciążenie jest ważne ale też [...]

e tam, właśnie dopiero na fotach i porównaniu ich można ocenić co poszło do przodu a co nie, fakt że żeby zrobić dobre porównanie należy te foty zrobić w porównywalnym świetle, miejscu, oraz w takim samym ustawieniu i napięciu mięśniowym, co jest wręcz niewykonalne na amatorskim poziomie ja jak patrze w lustro to raz widzę że jest dobrze drugim [...]

W sumie to dzis dam podsumowanie. I tak nie bedzie tego duzo. A wiec: Czas trwania: 30.03-22.05 Suple: przedtreningowo kofa/guarana, po treningu bialko i carbo Dieta: tylko posilki okolotreningowe, glownie przed, bo po juz mi sie nie chcialo albo po prostu byla to pozna kolacja Wymiary: nie wiem jak, nie mierzylem sie Waga: +4kg (obecnie ~71kg) [...]

[...] z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 19 jakies kanapki z chlebem razowym lub cos lekkiego" po pierwsze: nie platki kukurydziane tylko owsiane-maja duzo blonnika i naprawde sa idealne na sniadanie po drugie: -jablka banan po 12 to nie jest posilek: to moze byc ale nie liczy sie jako posilek wiec polecam o 12 ryz z jakas [...]

thxx za info :)) ale po 1 kolo 12 jestem w szkole i moge zjesc tylko to co wezme ze soba , po 2 boje sie jesc tak duzo zeby nie przytyc .Chce sobie rozpisac diete taka zeby miec dostatnie duzo bialka iweglowodanow ale zeby nie tyc tylko jak juz chudnac .Twoja deita jest bardzo dobra ale dla kogos kto nie ma klopotow z nadwaga , mysle ze w moim [...]

Zapewniam was że mój trening jest bardzo dobrze rozłożony jednego dnia ćwicze plecy drugiego klate itp.........dużo się naczytałem jak rozłożyć trening to wiem.Powiedzcie mi co przedewszystkim jesć żeby przytyć tylko nie piszcie odwiedz dział odżywianie. Jak myślicie dużo smarować masła zwłaszcza kiedy biore kreatyne czy na odwrót.Morze surowe [...]

ja biceps wole z klata, bo jest niezle rozgrzany przez tzw brame na wyciagu, ktora koncze trening klaty. W dniu plecow duzo sie podciagam i wiosluje, wiec bic jest powaznie oslabiony i nie dzwigne nim optymalnie duzo. P.S plecy tylko z brzuchem robie jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

cykl zakończony , siła + 28 kg ( na płaskiej) , zero jakichkolwiek efektów ubocznych. wydawało mi się , że libido mi spadło ale okazało się,iż wmówiłem to sobie. dużo przysiadów robiłem to w udzie poszło mi 5 cm (nie za bardzo mnie to zadowala) , w pasie spadł 1 cm. bic 1 cm , plecy 5 cm, klata 5 cm. waga + 5 kg . Nie trenowałem na masę więc [...]

https://i.imgur.com/TaMrmw8.jpg Gilbert Burns Instagram Gilbert Burns planuje powrót do Oktagonu UFC w październiku lub listopadzie – najlepiej przeciwko Leonowi Edwardsowi Gilbert Burns ma trzy nazwiska na swojego kolejnego przeciwnika, ale jeden z nich wyróżnia się na tle pozostałych, a jest nim jeden z pretendentów do tytułu wagi półśredniej [...]

Nie martw sie tym ze będziesz nowy ,ja przyszedłęm do mojego obecnego klubu 10 lat temu miałem 8 lat starsi koledzy smiali sie zemnie ze jestem za mały i w ogóle ale włożyłęm w gre duzo serca i jestem teraz duzo lepszy od nich,uwierz w swoje umiejętnosci a napewno będzie dobrze