za duzo

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

marbosport gratulacje za gest jak i rowniez kelton a dla czorci szacunek i podziw dla takiego nauczyciela nie wielu takich jak ty,pozdrawiam tomku,zycze duzo chetnych do cwiczen tak jak ty .

[...] thrusters cisniemy do ciezkich 3 powtorzen 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x85kg poznien EMOM 12 min nieparzyste 7 push press +7 thusters parzyste 10 cal row obciazenie ja dobralem 45kg i myslalem ze malo ale chyba idealnie trafilem wiecej by bylo zza duzo a mniej za malo zmiescilem sie w kazdej minucie takze jestem zadowolony . i to tyle pzdr

Właśnie też tak myślałem. Nie biore już witamin z olimpu w tabsach, tylko magnez rozpuszczalny i witaminy z KRUGERA. Pije dużo wody, a często na 2-3 butelki wody jedna butelka to muszynianka (zwiększona zawartość magnezu i wapnia) - i dalej to samo. Chyba że jeszcze za mało witamin?

wdg mnie za mocny cykl,po co brac duzo, jak na mniejszych dawkach mozna zrobic bardzo duzo, win bym nie dawal, i tak mete juz jest, ale Twoje zdrowie, szkoda tak meczyc organizmu w mlodym wieku 1-6 meta 20mg ed 1-8 omo 250mg week 1-10 deka 300g week 9-15 prop 100mg e3d

B: 2 g WW: 5 T: 3 - idealna proporcja skladnikow odzywczych dla czlowieka. Pamietaj ze jak zjesz tyle bialka musisz pic duzo wody min. 2 l dziennie aby nie zakwasic organizmu. Co do cwiczej j.w.: trening LaFaya bedzie strzalem w 10-tke aktualnie, a do tego duzo sportow zespolowych i ruchu a za 3 - 4 lata zaczac mozesz pokowac z zelastwem, a dzieki [...]

Walke ściągłem,obejżałem - dużo czasu to nie zajęło Co tu dużo mówić,rzeźnia i tyleRay Sefo to za duży kozak jest żeby taki Karaev z nim mógł kiedykolwiek wygrać

Karaev vs Sefo - ewidentny wałek, sprzedana walka nie no, Ruslanowi do Sefo duzo brakuje. taktycznie słabo - słabiutka obrona i znowu atak dość chaotyczny. i faktycznie jest coś nie tak z siłą jego ciosów - dużo trafia, a nie potrafi zknockoutować, ani nawet poważnie uszkodzić przeciwnika. jest szybki, dynamiczny, ma spory zakres technik, ale na [...]

To Insomnia ma taki zapłon, a tak to tego posta nie chciało mi się za bardzo przeglądać bo troszkę dużo tych dywanów

[...] b:220 t:70 ww:293 kcal:2686 Łaczna ilość wszystkich posiłków b:109(co dadać by było wiecej?) t:59 ww:217 1788(za malo nie?) oby na pewno dobre to zapotrzebowanie? duzo, ale jesli aktywnosc tez duza.. bialko 2g na kg masy ciala weglowodany 150-200g dziennie (200g w dni treningu silowego) reszta zapotrzebowania -tluszcz przeczytaj [...]

Zapotrzebowanie Ilość białka 176 (2g na kg) Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 1.Teraz jest wporzatku? 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? 3. Duzo daje ta omega3 i czy mi nie zaszkodzi? - nie wiem czy "inwestowac" 4. W ktorym posilku [...]

Co to za ilość węgli na śniadanie, zarzuć ze 100g owsianych. Zamiast białka sojowego z 3 jaja zarzuć. 'chcesz spróbować' ale po co, jak jest udowodnione, że jest ch.jowe :P. Szkoda kasy, kup lepiej za to kurczaka albo jakieś lepsze białko. Przy wyborze sojowego pewnie kierowałeś się ceną. [...]

Witam, po pierwsze do dzięki za odpowiedź. Na siłowni rzeczywiście spędzam dużo czasu. Staram się ćwiczyć siłowo na dużych ciężarach. Po treningu siłowym zawsze jest około 30 minut aerobów w różnej formie oraz 30 minut na rozciąganie nóg. Chciałbym jeszcze nawiązać do diety mianowicie do 4 posiłku. Zawsze bałem się o tej godzinie wrzucać coś [...]

[...] sie typowo do kopniecia bocznego,czajenie sie 10 sekund,zeby je wykonac,po czym niespodziewane kopniecie boczne,to tez byla "poezja"...takze zapowiedzi,ze chcialby byc najlepszym w historii,obronic tytul tyle razy co Anderson +1,z takim boksem,to powodzenia. zreszta zapasy na tle Edgara tez nie wygladaly najszczegolniej,duzo pracy przed nim.

[...] tluszcz i jak to ze mna bywa przykrywa brzuch ktorego nie widac.A na lato ma byc juz widoczny nie to ale nastepne wiec jak wezme gainera we wrzesniu to do czerwca jeszcze duzo czasu chodzi mi o to jak to wszysko brac czy jedno za drugim czy miedzy poszczegolnymi suplementami robic przerwy np biore kreatyne 1 tydz przerwy robie cykl abka itd

[...] pol roku zyje bezstresowo, no chyba ze wstane rano i mi nie stoi to troche sie stresuje Joke Wydaje mi sie ze to brak odpowiedniej ilosci wegli w diecie, od jutra zacyznam dzialac z tym ryzem, zobacze jak bedzie Dzieki za rady, tym co moge, dam soga Spie dosc duzo, mam ferie. Do 12h nawet. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-02-23 22:53:58

jak ma sie sytuacja z kurczakiem z rożna? za tłuszty nie jest?nad morzem dużo tego jadłbym bez skóry

Jak w to klikałem spodziewałem się prośby o jakieś info na temat redukcji %-). Podziwiam, że jesteś w stanie chodzić. Moja dziewczyna waży 47, a to jest chucherko. Unikaj biegania, kup sobie apetizer(dla dzieci co nie chcą jeść), jedz dużo węglowodanów, jedz nieregularnie, pij dużo mleka, mleko zaj**iście spowalnia metabolizm. Nie wiem czy cię [...]

Joks...troche źle chyba napisałem. Ogólnie z siłownią mam kontakt od 2-3 lat :) tylko że w tamtych czasach trudniej mi było dużo osiągnąć bo gram w piłke....wiadomo treningi były po 5 razy w tygoniu + mecz..ogólnie ciężkow było...teraz to siętroche zmieniło treningi 2-3 razy w tygodniu. Miałem przerwe z siłką od czerwca do października. teraz [...]