za duzo

Dlaczego kombinuje? Otoz dlatego ze nie wiem co mam poradzic na stagnacje... Robilem duzo powtorzen.. nic. Wzialem sie za duze ciezary... niewiele to dalo... Po prostu szukam planu ktory pomoglby mi efektywnie zdobywac mase... Sorki ze tak wypytuje ale naprawd nie wiem juz co mam zrobic...

[...] na silowni, wiec ten banan+jogurt to raczej z przymusu, prawdziwy obiad jest w nastepnym posilku. 4. ok 5. Zmenilem na tunczyka w wodzie + lyzka masla orzechowego (tez ma duzo tluszczy, ale jesli sie nie nadaje to wezme cos innego, chcialem tylko urozmaicic). Wasy zostawilem 4 kromki, zeby jednak cos jeszcze schrupac ;p 6. ok Lacznie wychodzi [...]

"teoretycznie działa to na zasadzie dźwigni" Przepraszam, gdzie masz w ramieniu chociaż jedno miejsce gdzie występuje dźwignia? Nie działa to na zasadzie dźwigni ale innym prostym prawie fizyki. Nie będę tu podawał wzorów, ale weź sobie np. łopatę czy tez inny długi przedmiot, złap go w połowie tak aby tworzył przedłużenie przedramienia [...]

4.11.2020 -Push Dieta 1.55b 30t 40w 2.50b 60ww 3.50b 120ww 4.60b 140ww 5.40b 60ww Trening 1. Wyciskanie płaska 120x12x12x11 2.Push press smith 40kg strona (wolna ekscentryczna) x12x12 3.rozpiętki brama 40kg x 12x12 35kgx15 4.wyciskanie hammer góra klatki 60kg strona x12x10( wolna ekscentryczna) 5.Wznosy bokiem linka (wolna koncentrycza [...]

Orzechy w ogole odpadaja, jestem uczulona. Jajek duzo tez nie moge jesc bo mam potem wysypke (mam skaze bialkowa). Nie wiem od czego to zalezy, ale po mleku jeszcze nie jest tak tragicznie, jedno jajo tez ujdzie ale wiecej to juz bedzie tragedia Wobec tego czym moge zastapic np.jaja albo wszelkiego rodzaju twarozki. Wobec tego bede musiala [...]

[...] zaraz tracil pilke!! Mial farta przy strzelniu bramek ale ogolnie nie zachwycil tez kiepawo!! Franek zagral bardzo dobrze w meczu z serbami przeciwko Izraelowi nie mial duzo czasu aby sie wykazac!! Co Do Mili uwazam ze nie powinien dostac powolania do kadry poniewaz na nie nie zasluguje, Janas go tak caly czas powoluje ale on nic do kadry [...]

[...] opinie innych forumowiczow i poprawie plan ;) a i jezeli nie mam mozliwosc dlugo spac (z reguly jest to kolo 6 godzin) to czy moge zwiekszyc efektywnosc regeneracji w jakis inny sposob? P.S. SFD jest taka skarbnica wiedzy ze zakupilem abona (takie informacje sa warte duzo wiecej niz 5 zl) i postanowilem ze pierwszy sog powedruje do MoonBlade :)

Nie, na split za wcześnie. Poleć tym uproszczonym planem kilka tygodni, nabierzesz siły, ogarniesz technikę ćwiczeń i wtedy można pomyśleć nad czymś innym. Zapotrzebowanie wyszło Ci 3500 kcal? Coś sknociłeś bo to strasznie dużo

Obejrzyjcie jeszcze raz na spokojnie ko na reemie. Tuz przed knockoutujacym ciosem, sam mocno trafil ngannu za ucho. To powaliloby duzo innych fighterow. Ngannu potrafi tez przyjac, i to naprawde mocne ciosy :0

Obejrzyjcie jeszcze raz na spokojnie ko na reemie. Tuz przed knockoutujacym ciosem, sam mocno trafil ngannu za ucho. To powaliloby duzo innych fighterow. Ngannu potrafi tez przyjac, i to naprawde mocne ciosy :0 Też na to zwróciłem uwagę, wydaje mi się że poczuł się pewnie po tym klinczu w sensie, poczuł że jest silniejszy fizycznie i to dodało mu [...]

duzo nie wymysliilem bo jak w temacie "okazała sie nie zdrowa gdzy była za bardzo bogata w weglowodany." a czytałem juz wszystkie podwieszone tematy i nadal nie potrafie ułozyc sobie diety

@EmLow: skoro to tylko "bułka z serem w proszku" więc też nie powinno zaszkodzić? Gdzieś czytałem, że gainer jest hmm... jakby to powiedzieć: napojem, który zastępuje posiłek w ekstremalnych przypadkach kiedy nie mamy czasu zjeść, lub jest uzupełnieniem posiłku gdyż zawiera białko i węglowodany bez ,,zbędnych" innych składników [...]

Jeżeli jestem w stanie robić Q2 to rozpocząć od Q czy od razu Q2? a potem co jakiś czas dodawać podpórkę pod nogi? Jeden gościu tu na forum sfd robił chyba 5 000 brzuszków w jednej serii i mu to nie zaszkodziło. Dodam wspięcia na jednej nodze, zacznę robić przytrzymywania w G, żuraw jest na dwie nogi to musiałbym wykonywać dużą ilość. Pewnie na [...]

aerobów nie robię, od lafaya i tak dużo chudnę, 8 treningów na poziomie 7 wykonanych, obecnie poziom 8 od niskiego zakresu, ostatnio mi mobilizacji zabrakło i miałem trening 3 dni odpoczynku i potem trening i 2 dni odpoczynku, ale wziąłem się za siebie i mam nadzieje ze znowu będę ćwiczył jak należy

No i zdjęcia sylwetki... Nie wiem czy ktokolwiek jest w stanie to zrozumieć, ale ja właściwie do wczoraj nie uświadamiałam sobie, że wyglądam tak fatalnie, że za daleko to już zaszło, moje BMI wskazuje na otyłość. Jak już pisałam wyżej, od zawsze byłam grubsza, musiałam ciągle pilnować tego co jem. Jak jadłam zdrowiej i dużo się ruszałam, to [...]

Nikt nic nie podpowie to przynajmniej zostawię coś po sobie jak by ktoś szukał. Moim zdaniem optymalnie jest brać oste 6 tygodni bo później już mało daje, a za to dużo szkodzi. U mnie od 6 tygodnia spadek libido (teraz po badaniach wyszło, że teść w dolnych granicach), na szczęście nie aromatyzuje, więc estro też nisko. Kończę oste, ciągnę dalej [...]

(Adn. pisales ponad 1,5 godizny?) W trakcie jak pisałem miałem ważną rozmowe na gg Też tak można ale ale czy warto ??? Jak zaczyna się ćwiczyć to z swojego doświadczenia wiem że mięśnie szybko rosną a jak .Napoczontku jak bendzierz ćwiczył będziesz co chwile dowiadywał się czegoś nowego ,poznasz swoje możliwości ,nauczysz się ćwiczyć to chyba [...]

56 kg to chyba dużo w moim wieku...Wiesz ja nie mam czasu za 3-4 lata...Sorrki ale to siadło by jak najszybciej...

[...] ze to SHBG Nie jest za wysokie. Sam mam 45 i libido wymiata. Mialem dlugi okres 120-150 i wtedy byl problem. HCG imituje lh. Te ilosci HCG co bedziesz dawal powinnny duzo mocniej zastumulowac jadra niz Twoje LH. Bledne kolo bo jak bedziesz na hcg test pojdzie do gory ale jak zejdziesz to pewnie znowu pojdzie w dol. I tak w kolko. Nie [...]

6 miesiecy to bardzo mało niewiele mozna powiedziec nie widzac twojego poprzedniego planu na forum jest duzo planow z priorytetem na wyciskanie jak i duzo artów o klacie (choćby w podwieszonych) pozatym pamietaj o progresji rozsadnej,odpowiedniej regeneracji(moze na nia juz czas-odpocząć,zebrać siły,i ruszyć na pełnej kurvie),diecie co za tym [...]