za duzo

Nadeszła, w sobotę. Dwa słowa, a przynajmniej mogę spać spokojnie. Od tamtej pory już humor dużo lepszy, chce się wstawać. No i najważniejsze - czas wrócić do dnia codziennego czyt. systematyczne treningi i dieta. Ruszyłem od dziś chociaż tak się złożyło, że od dnia nietreningowego, ale czas mnie ograniczał bo musiałem jeszcze parę spraw załatwić [...]

[...] wcale nie chce pojsc w dol… Od tygodnia biore CLA i widze poprawe sylwetki (szczegolnie redukcje tluszczu na brzuchu), ale pomimo tego waga nic nie leci w dol… Od dziecka duzo cwiczylam (gimnastyka, plywanie, fitness). Aktualnie cwicze pole dance 5 razy w tygodniu (ale raczej na poziomie poczatkujacym, wiec nie jest to bardzo intensywne), wiec [...]

Mi sie wydaje, ze Tony zbiera za duzo w stojce i predzej go Conor powali. Z drugiej strony Tony ma silny leb i duzo potrafi przyjac, wiec moze jakos przetrwa te 2-3 rundy i potem zajedzie Conora. Obys mial racje :) zrobi to dobrze calemu mma w ufc ;)

2-8.10 Pomyślałem że będę coś robił na wzór tygodniowych raportów, nie będzie mi to dużo czasu zajmować, a zawsze będę miał do czego się odnieść i wrócić żeby zobaczyć co przynosiło lub nie przynosiło efektów ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png /SFD/2017/10/9/28703c0338ed4182a8a0eeea11db7622.jpg [...]

Eve dzięki :-) Dziś trening na siłowni. Trochę mnie bark boli po wczorajszym, więc nie szalałam. 1. Podciąganie podchwyt 3x5 2. Podciąganie nachwyt 1/2/3/4 (z gumą)/5 (g)/4 (g)/3/2/1 3. wiosło hantlą 20kgx4 /x4 /16kgx8/14kgx12 4. pompki na poręczach 5kgx4 /ccx10 /z gumą x15 5a. snatch z ketlem 4kgx12 5b. odwrotone rozpiętki na trx 3x12 6. wskoki [...]

anubis, to maszyna stojąca do uginania nóg. Bosu służy do opierania pleców hehe. Trening wydaje mi się troszkę taki lekki, chałupniczy? :P Wydawało mi się, że po to chodzę na siłkę, żeby nie robić pompek. Kiedyś ułożyłem sobie taki trening: Dzień A: 1. Przysiad ze sztangą 3x12 2. Podciąganie na drążku (guma) 3x12 3. Wyciskanie hantli - skos 3x12 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Lat Waga: 98,4 Wzrost: 195 cm Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Rok przerwy. Wcześniej rok treningu z trzymaniem diety. Jeszcze wcześniej ćwiczenia po kilka miesięcy z kilkoma miesięcznymi przerwami (bez diety) - miszmasz. Uprawiane inne sporty: Sezonowo rower (nie dużo, tygodniowo do 100 km). Bieganie [...]

Mi sie wydaje, ze Tony zbiera za duzo w stojce i predzej go Conor powali. Z drugiej strony Tony ma silny leb i duzo potrafi przyjac, wiec moze jakos przetrwa te 2-3 rundy i potem zajedzie Conora.

Lody na redukcji kojarzą się raczej z cheat'em, ale kto powiedział, że nie można zjeść lodów po treningu, jeśli mają ciekawy skład? Osobiście nie znam nikogo, kto nie przepadałby za lodami, każdy ma swój ulubiony smak. Jedni lubią, gdy lody oblane są białą czekoladą, inni zaś gorzką, a jeszcze inni wolą lody oblane czekoladą z orzechami. Swoich [...]

Panowie - ale z czym ja do ludzi? %-) Wczoraj stuknęło 2 lata od prowadzenia tego bloga 8-O a pierwsze blogi na forum prowadziłem za czasów powstania nieistniejącego już działu 'suple - testy' pewnie grubo ponad 10 lat temu, takie virtualne dzienniki na pewno fajnie będzie po latach sobie do nich wrócić i pokazać wnukom 8-) Kiedyś go sobie [...]

Czyli Diaz żąda za dużo hajsów %-) To dobrze, liczę że trylogia będzie w 2018, najpóźniej w 2019, ale chciałbym żeby Conor teraz z Fergusonem walczył najlepiej jeszcze w grudniu, UFC 219 nie ma ME jeszcze a Cruz z McGregorem na karcie głównej to sztos.

[...] dniu e2 44pg lecz na skutki aromatazy w piersiach i sutkach 1,25mg w 6-7 dzień po iniekcji ale wydaje mi sie ze 1,25 mg przy tak malej dawce test to i tak jest za duzo bo zawsze po 250 mg libido wysokie erekcja na 98% a teraz to tak 50% po tej dawce letro czyzby taka dawka wyłączywszy e2 do 0 , wiemy ze letro ma okres [...]

Słaby plan, zupełnie się nie nadaje nawet na początek za dużo zbędnych ćwiczeń i izolacji. Weź sobie jeden z planów z tematów podwieszonych będzie zdecydowanie lepiej.

5 tyg dzisiaj. Jutro 6tydzien. Teraz będzie znacznie lepiej bo już nie trenuje w domu bo za dużo długo schodziło mało miejsca i rozkładanie i składanie. Teraz chodzę na siłkę i jest super, bieżnia 15min+5orbitrek później plan treningowy +brzuch +5 skakanka i kończę bieżnią 10min wszystko razem 2h ale efekty są Zmieniony przez - [...]

W tym tygodniu nie mam na nic czasu, dziś jeszcze impreza od 18, muszę się wyszykowac jeszcze co to za impreza że o 18-stej się zaczyna ? wyszykować to pewnie +- 2h %-) Nie aż tyle, ale godzinkę mi to zabiera :-P O 18 zaczynała się degustacja wina, za którym nie przepadam, ale czego się nie robi dla towarzystwa %-) a potem after, także skończyło [...]

[...] slabszy po za tym hologramem swiecacym na pudelku nie ma nic nadzwyczajnego wyglad ladny ale jakos nie robi na mnie takiego wrazenia choc u mnoe firma chwalona.. alphazenica duzo solidniej opakowana coś w stylu alpha pharma i pudeleczka z ampulkami 2 klasy wyzej od swissa orale bez porownania bo swiss nie ma ich wogole. alphazenica orale [...]

Witam, Chciałbym zasięgnąć opinii specjalistów jak brać wymienione poniżej suple. 1.https://www.ceneo.pl/36057334 2.http://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Gotu_Kola-opis36290.html 3.https://www.swansonvitamins.com/swanson-premium-berberine-complex-cinnamon-gymnema-fenugreek-90-veg-caps 4.http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Maca_500mg-opis27982.html [...]

Kabo dziękuje za szczegółowy opis :-) Przyda się na pewno. Następnym razem zastosuję się do wskazówek tylko muszę poćwiczyć na sucho przed lustrem. Docinać będę w grudniu ale nie dużo, zależy ile fatu złapę ;-) a dopiero od marca planuję konkretniej się wyrzeźbić. Jeszcze raz dzięki za wiedzę ;-)

No a jak ;) BMR to masz zeby oddychac hehe Mozesz sobie deficyt 15% zapodac moze troche wyzszy chociaz z tym ostroznie bo sporo trenujesz a chyba kawal chlopa z Ciebie musi byc. Nie wiem czy nie za duzo tego 5x w tyg trening silowy do tego bieganie...hmmm Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-10-08 11:40:40

Tak jak napisałeś kilkanaście dni pewnie będzie mnie nabijało ale myslalem ze rano bede bardziej pełny. To moje próbne pierwsze lądowanie wiec i moze za dużo oczekuje.