W TS jakieś dokładnie wyliczonej diety (tak jak np. w kulturystyce) nie musisz mieć. Masz po prostu dożywiać się zdrowo i jeść dużo białka, które przyspiesza regeneracje. Musisz też dbać o odpowiednią masę ciała, żeby nie przekroczyć kategorii wagowej. Masz 16 lat, moim zdaniem jest to trochę za mało na przygodę z siłą. Idz do działu [...]
ok dudek dzieki za informacje nie czuje sie przetrenowany mam duzo sil mimo ze codziennie 2 godz siatki no ale jak mowisz tak robie.a Ty kowal poprostu miales zbytnio przeciazane nogi i dlatego zaczelo Ci wszystko puszczac! wez sie za cos lzejszego peco czy cos dudek i inni tu ekspertami wiec oni ci powiedza. pozdrawiam
Jeśli chodzi o Ere to tak płacisz 20zł i masz 40min ew 40zł/80min z tym że fajny telefon jest ten Siemens C 75 ale trzeba wybrać abon za 40zł. Jeśli wybierzesz za 20 zł to nic ciekawego nie ma poza Nokią 3120 którą za***iście ciężko dostać w salonach Ery. Ten LG jest też jeszcze nawet w miare,natomiast reszta to kapa jak*****. Stroną sie nie [...]
[...] kcal w diecie, dla przykladu: kowalski je 3000kcal uprawia sporty silowe wiec powinien pic 3l wody dziennie + jako ze uprawia sport 3.5-4l. dla org jest jak najlepiej duzo wody bo wkoncu z niej sie w glownej mierze sklada. co do napojow typu herbatka to reasumujac woda gotowana nie posiada elektrolitow ktore odpowiadaja za gospodarke [...]
Odpuściłem leszczowi co mi strasznie ubliżał i nawet na mnie ruszył. Ale taki był nadźgany, że się mi pod nogi przewrócił. Strasznie mnie kusiło na kujawiaka, ale leżącego głupio a poza tym to było o 16 u mnie pod domem i byłoby niezłe kino. Tak na marginesie to potem jego koledzy mnie przeprosili za niego. Nie wiem dlaczego bo ich było dużo. SFD [...]
Ja zawsze boję się bić tylko z kolesiem co ma dużą przewagę wagową (oczywiście nie myślę tu o kolesiach którzy są zalani tłuszczem ) .Jeżeli ktoś jest wyższy ode mnie i znacznie cięższy to dopiero w tedy oblatuje mnie strach .Ale gdy już dochodzi do jakiś nie przyjemnych sytuacji to ja sobie tłumaczę że muszę teraz stanąć do walki i mieć to za [...]
tzn. to chyba jeden kit czy do jj czy do bjj czy judo-u nas się trenuje duużo rzutów, dużo parteru i stójka więc czy to judoga czy plecionka do bjj-dla mnie jedno i to samo, byle by było mocne no i nie za drogie 350 zł? ja pierdziele drogo thx za odp. pozdrawiam
Dzięki za wszystkie odpowiedzi!!! Mam jeszcze kilka pytań. Czy mam zmienić rodzaj treningu na siłowni, bo cały czas cwicze na mase lub na siłe, a nigdy na rzeźbe. Wprawdzie nie wyglądam najlepiej ale mam troche siły ale bardzo mało wytrzymałości i nie wiem czy zmienić teraz trening na wytrzymałościowy. I czy do walki kickboxing jest potrzebna duża [...]
Dzięki, czy taki cykl jak napisał Danone nie będzie za szybki, po powrocie do treningu po 1 miesiącu przerwy(mialem noge w gipsie, zero ruchu, duzo lezenia, odbiło sie to na mojej wadze , dodatkowe cm na brzuchu). Prędzej, cwiczyłem ok. roku. Chodzi mi o wzmocnienie klatki, nie myślę o nogach, gdyż genetycznie mam je już wystarczająco zbudowane [...]
[...] a za 5-6 lat, to dopiero zobaczysz co dziewczyny mogą z Toba zrobic =D ale narazie nie bede Cie wtajemniczał :P Zajmij sie nauką i nie mysl narazie o swoim ciele - oczywiscie ogolne zasady trzymaj- nie jedz duzo slodyczy tylko zdrowo sie odzywiaj, to bedzie Twoj wkład w lepsza przyszlosc. P.S. W Twoim wieku byłem trenerem pokemonów pozdrawiam.
[...] raz w tygodniu? Bo znasz za malo osob spoza silowni. Tak trenuja ludzie nie majacy pojecia o treningu, oraz tacy co nie maja czasu/checi. Nie kloc sie ze znasz wystarczajaco duzo bo nie w tym rzecz Nie kłócę się, znam setki osób co w życiu na siłowni nie były. A te co były i chodzą - ćwiczą przynajmniej 2-3x w tygodniu. WODYN: Razem ze mna [...]
Pisze jeszcze że do klubu do którego chodze i w którym nauczyłem się wszystkiego czego umiem, nie byłbym w stanie złego cokolwiek powiedzieć. A co do zawodów Muay Thai z checią stane. Kase skołuje na bank!! Niema dużo czasu ale przygotuje się najlepiej jak potraf Dzięki za słowa krytyki bo może faktycznie ostatnio troche przesadzam. Napewno [...]
[...] 4. Plac rachunki za prad na czas, moi kumple mieskzali w jednej chacie w 16 (duza chata po 2 osoby w pokoju)i ociagalis ie z rachunkami,z araz byla kontrola co tak duzo pradu tam idzie :D Dopoki placisz na czas elektrownai nie ebdzie na ciebie kablowac, oni sie ciesz ajak amsz rachunki 2 x wieksze niz twoi sasiedzi. Sa na to dwa [...]
[...] ulozeniem niema problemu lecz z cwiczeniami troszke gorzej :). Znam na pamiec cwiczenia z ,,Delavier - atlas treningu silowego" niewiem czy znasz :). Chcę ćwiczyc 3x w tygodniu (sa wakacje i mam duzo czasu) Planem A B i C. Lub ABA niewiem jeszce :). A co do Twojego postu to uważasz ze Twoje ćwiczenia są duże lepsze od moich(lepsze osiagi) ?
na początek radziłbym Ci zacząć tak: dzień treningu, dzień przerwy, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa. Na każdym treningu ćwicz wszystkie grupy mięśni. Na duże grupy wykonuj po 2, 3 serie, na mniejsze 1, 2. To czy zrobisz więcej, czy mniej zależy od samopoczucia, wolnego czasu, itp. Klatkę możesz trenować bez problemu ( np. motylek ), [...]
Po pierwsze to widzę że stawiasz na ilość a nie na jakość. Nie lepiej już przyłożyć się do pełnych pompek a nie machać jakieś półpompki - sorki ale to ćwiczenie raczej dla początkujących kobiet. Dwa - zamiast katować brzuch tak długimi seriami lepiej jest - moim zdaniem - zacząć ćwiczyć ABS II - zdecydowanie daje większy wycisk i lepsze efekty [...]
Jest sporo tańszych rzeczy np. 750g WPC Olimpa za 38 zł, 1000g WPC Activity za 54 zł, a np. Perfect Whey Protein Treca jest w tej samej cenie a składowo wygląda o niebo lepiej. No ale tu zależy dużo od smaku. Jeżeli Fitmax będzie bardzo smaczny to i będzie się dobrze sprzedawał.
ale ja sie teraz nie odchudzam. Jem duzo, reguralnie i zdrowo. Co do redukcj to nie chce obcinac kalori tylko zwiekszyc wysilek fizyczny zeby nie bylo efektu jojo, ale jesli jeszcze za wszesnie to ok, nie bede zwiekszac ilosci aerobow. A co do miesni to jak mam je budowac? Zostac przy moim obecnym planie?
ktory najlepszy trening skocznosciowy
