za duzo gainera

Mam do was jeszcze pytanko - znacie jakiegoś gainera, który nie zawiera za dużo cukru (cukry proste) - czyli jakościowo ok, proporcje białka do carbo coś jak 1/3, w dobrej cenie? Teraz kończę total gainer z MP(http://www.myprotein.com/uk/products/total_gainer), jakościowo ok, ale szukam czegoś tańszego, niekoniecznie z taką zawartością protein. [...]

[...] za wskazówkę juz wrzucam oliwe z oliwek tak jak robiłem to wcześniej.co mogę jeszcze dodać lub zmienić?? Gainera bede bral 250 gram wychodzi 50gr bialka,185 weglowodanow ,3,75 tłuszczy co daje 967 kcl razem z dieta wychodzi 4003kcl.czy to nie za duzo?czekam na wskazówkę.pozdrawiam Zmieniony przez - jara200 w dniu 2011-12-31 15:51:36

Klasyczny produkt węglowodanowy, którego podstawę tworzy suszona serwatka zawierająca najważniejszy skład witamin. Wzięto pod uwagę przede wszystkim maksymalną ekonomiczność produktu przy zachowaniu jego najlepszych właściwości odżywczych. Quick Gainer – napój węglowodanowy z częściowym udziałem proteiny – stosowany jest w [...]

ciągle masz tego gainera przed treningiem,mało warzyw,za dużo białka

Dawkowanie standardowe to 10g kreatyny w dzien treningowy i 5g w dzien wolny, wiec jak masz 5+2 to na pewno nie jest za duzo, bedzie ok lub jeszcze do porcji gainera mozesz dorzucic te okolo 2-3 g monoydratu Gainer w godzinach wieczornych, o ile to nie jest pora po treningu ,to słabe rozwiazanie. Tak szybko wchłanialne kalorie i spora ilosc węgli [...]

ZA DUZO PROCHU GAINERA OGRANICZ POTreningowo na uczelnie zarcie z pojemnikiem mozna zabrac ew.zrobic kanapki z miesem/jajami/twarogiem czy ew.szynka w sniadaniu brak bialka dorzuc np.jaja jadaj owsiane,oliwe wszedzie mozesz dac oprocz potreningowego,kielbasy,parowki itp.z diety out,w ciagu dnia ryz paraboliczny/brazowy kasza jeczmienna/gryczana [...]

Hej Wam! Tydzień w którym pisałem ostatni post był tym "regeneracyjnym". W najbliższym czasie nie planuję "tygodni regeneracyjnych". To był najgorszy tydzień w ciągu kilku ostatnich miesięcy. Roznosiła mnie energia. Dzień w dzień myślałem o treningu, co zrobić, jak zrobić, może da się coś zrobić lepiej? I tak dalej, to był bardzo męczący tydzień, [...]

Nie wiem czy to będzie poprawne moje myślenie, ale przy wzroście 195 i tym wieku musisz tyć, czyli dietę musisz zastosować tak czy siak. Myślę, że 15 min na bieżni to za dużo jak na rozgrzewkę myślę, że 5 min starczy na rozgrzanie dolnych partii mięśni, na górne to takie typowe ćwiczenia jak np. na w-f w szkole. Nie wiem ale w tym momencie [...]

1. jak waga idzie to gainera nie trzeba, zresztą przy Twojej wadzę to spokojnie kcal dostarczasz z jedzenia 2. kreatyna nie w tym wieku i nie przy tej wadze :) 3. Co do tego ile do ilu kg przybrać - to zależy od Ciebie i od tego co widzisz w lustrze. jednak przy Twojej wadzę to możesz masować długo :) byle nie za szybko, żeby nie łapać za dużo [...]

Plan ok. Ja bym go nie skonczyl (za duzo jak dla mnie cwiczen). Jak Tobie pasuje to ok. II. Pytanie odnosnie progresji przy cwiczeniach z malym ciezarem (np biceps) gdzie nie mozliwa jest progresja rzedu 5 czy 10% (gdybym lamana zmienil na mlotki mozliwy skok to 1kg, w przypadku sztangi 2,5kg wiec byloby nieco lepiej) - rob skok co drugi trening. [...]

Ja odstawiłem gainera w p***u-nie chce tego widziec,niby jestem ekto,pod zarcie ustawiony gainer,ale i tak za duzo w bebech szło(wogole cos mi nie pasowało),to juz wole tych wegli z chleba 5 zbóż dac hahah niz pic to copajstwo.

Idziesz do sklepu robisz zapasy na tydzień i masz zaoszczędzony czas :) Codziennie jesz to samo? Ja ogólnie trochę bym pozmieniał to wszystko bo te musli to aż smieśznie wygladają, tak samo tuńczyk w oleju ale to już twoja szama :) parówki tak samo.. jedzenie możesz np z rana przygotować na cały dzien i się tym nie martwić a zajmie to 20-30minut. [...]

zbyt duża zawartość laktozy(galakozy)... więc odpada. jeżeli nie masz za dużo pieniędzy to polecam gainera samoróbką <ostrowia + maltodekstryna>.

[...] zostawic? i jeszcze pytanie wyszło około 3000 kcal dziennie, myslicie ze powinienem dorzucic jeszcze poopołudniu miedzy posiłkami 50 g odzywki gainera? czy to juz bedzie za duzo I posiłek płatki owsiane 70 g(kcal:271 b:8,3 t:5 ww:48,5) mleko 2 % 100 ml (kcal: 94 b: 3 t:2 ww 4,3) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie (60g) [...]

jeszcze nie stosowałem, od czwartku zaczynam cykl kreatynowy i od tego dnia zaczynam stosować też gainera 737 w ilościach ok.50-80g dziennie, będę jeszcze spożywał gainbolica też w niewielkich ilościach, carbo <i dextrojuice> do każdej porcji kreatyny, do tego oczywiście wpc ostrowia po treningu, przed snem, <jeszcze kilka innych [...]

Więc co może tak zostać? mimo,że dodam w DZ.T. Gainera Avitora V3 ok.100g+500ml wody=ok.350kcal. I nie będzie za dużo białka?

[...] pełnoziarnisty 80g 3 posiłek Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g Protein 80 20g TRENING Carbo 35g Gainer 100g (mniej czy więcej?) // za duzo tego gainera, pij go raczej miedzy posilkami 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż brązowy 80g // zwieksz do 100 g Oliwa z oliwek 20g Banan 200g // zmniejsz 5 [...]

[...] Kalorie nie, kreatynę - zapytaj kogoś innego. 4. Po jakim czasie powinienem zauwazyc roznice i przyrost, do tej pory zawsze dawalem sobie miesiac a wydaje mi sie ze to za duzo. Po tygodniu najwcześniej 5. Czy dobre proporcje bialka i wegli? Zmniejsz wegli, podnieść tłuszcze - nie oszczędzaj na tym. Zamiast piersi z kurczaka daj tłuste mięso, [...]

Na pierwszy rzut oka. Gainera wywal z ostatniego posiłku i daj go po treningu, ten serek daj na ostatni posiłek. Do śniadania daj jakieś źródło tłuszczy, orzechy albo oliwa. Ogólnie za dużo prochu trochę za mało zdrowych tłusczy. Warzyw więcej daj. Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-12-08 15:55:59 Zmieniony przez - mały_paker w dniu [...]

Teraz bedzie wszystko ok ? I mam pytanie - dorzucic jakies odzywki np bialko albo gainera ? A po 2 to nie jest za mało białka i za duzo kalorii ? Troche waze , wiec niewiem czy wieksza ilosc kalorii mnie nie poszerzy ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6f6616f456340e293798f91f54f9346.png Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-02-09 14:20:27