[...] do posilkow oprocz porannego i ogolotreningowych dorzucilem w ilosciach dosc proporcjonalnych surowke wlasnej roboty skladajaca sie z: - glowki salaty lodowej - 2 pomidorkow - ogorka zielonego gruntowego - papryki czerwonej calej - 6 rzodkiewek Calosc wymieszalem i dzis do konca dnia zjem :) Jutro taki sam uklad [...]
Obiad dla domowników. Sum smażony na oleju kokosowym, do tego surówka z marchewki, sałaty lodowej i jabłka no i ziemniaczki z dodatkiem masełka i koperku ;-) /SFD/2016/10/29/7fc4106115254fbbadf3d51c235acfc7.jpg /SFD/2016/10/29/1ff7373cd291497dbbfbef305413a546.jpg /SFD/2016/10/29/1a9830c48b3a408f86760f766d9b8064.jpg
wczoraj zapomniałam, więc dziś dodaje wczorajszą dietkę: 1 vigor, 1 tran I - 3 jajka, 30g owsiane, 10g rodzynki, 50g jogurt naturalny, 30g jogurt owocowy, 10g dżem II - 120g pierś z kurczaka, orzechy 13g (chciałam więcej ale już nie maiłam ;p), warzywa III - schab 30g, ser 20g, razowiec 60g, margaryna 10g IV - 120g pierś z kurczaka, 1,5 kromki [...]
Mozzarelka z jogurtem, mango, kiwi i nerkowcami /SFD/2017/9/20/a92ad17b0af44dd69b87ceec2194796b.jpg /SFD/2017/9/20/a402db323bd843849da537b14ba58ea0.jpg pstrąg łososiowy, ziemniaki ze szczypiorkiem, sałatka z marchewką i jabłkiem /SFD/2017/9/20/390357033d364871aa4e33a920f1a111.jpg /SFD/2017/9/20/d9bac6fcac8d427f9fb19e14669d2369.jpg Omlet z masłem [...]
Ok. Wrzucam kilka fotek. Później poczytam dokładnie forum i poprawię żółtym ołówkiem, to co mam poprawić :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12c2e123d75a4155859f7603fc5ef397.JPG Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-27 21:05:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33a12d8022494b29af93aa8d1f8edafa.JPG Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-27 21:07:09 [...]
Na śniadanie zjadłem dzisiaj: Pół główki sałaty lodowej Pomidora 3 jajka 100 g smalcu Trzy kromki chleba ryżowego. Jedna skropiona syropem z agawy. Syty, pełen energii, wypoczęty. :-) Prawie wegańskie danie:) Jest pyszny smalec kokosowy - gdybyś chciał poeksperymentować:)
08.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Rozgrzewka 5min bieżnia + wymachy, skłony itp Siłowy A1) MC jest progres ;] A2, B2) Muszę popatrzeć jak technicznie dobrze to robić B1) Trochę się cofnęłam z ciężarem, ale teraz mam więcej potwórzeń C1) Tutaj zrezygnowałam z ciężaru, bo tak Martucca gdzieś pisała. Robiłam baaardzo powoli, tyłek bolał [...]
100g ryzu parabolika 135g tuny pomidor cebula kilka liści salaty lodowej sos czosnkowy Knorra oliwa Wychodzi z tego sałatka + ryż = gra gitara Ale pod koniec już ledwo ledwo
Zdjęcia nie robiłem co prawda ale moja propozycja na fajny dobrze zbilansowany posiłek: 200g ugotowanej piersi z kurczaka pokrojona w talarki, dwa listki sałaty lodowej porwanej w strzepy, pomidor pokrojony w srednie nieregularne kawalki, 1/4 bialej cebuli, 1/4 czerwonej papryki, ogórek zielony pokrojony (dosłownie kilka plasterków), szczypta [...]
Czita sobie zrób:-)) A co to jest Kokosik, ta czita? Do ostatniego posiłku zjadłam jeszcze miskę sałaty lodowej i kilka pieczarek podduszonych na tłuszczu co się wytopił z kotletów @-|
Dobra, tutaj 2 przykładowe jadłospisy na dzień treningowy i dzień bez treningu siłowego. Bardzo ważne jest, żebyś dokładnie przestrzegała podanych ilości produktów i zjadła wszystko, co podane jest w jadłospisie. Dzień bez treningu: Śniadanie: Jajecznica na maśle: 3 jajka+łyżeczka masła (5g), banan (120g) II śniadanie: Sałatka: 150g pieczonej [...]
Powiem tak, dziennie schodzi mi cała główka sałaty lodowej co najmniej, od połowy do całego długiego ogóra, ze 3 małe-średnie pomidory... Na pewno te 700 gram zjdam :-) Ale okson, zważę. Dzięki że jesteś. Na dzisiaj mi te zakazane dwie buły tyłek paradoksalnie uratowały, bo w końcu się najdłam. Wcześniej żarłam whey'a z jajkami %-)