[...] nóg do pionu w leżeniu na plecach(proste i skosne brzucha) b) Brzuszki ze skretem tulowia (proste i skosne brzucha) c) Unoszenie nog w zwisie na drążku (skosne, proste i zębate przednie) 11. Na nadgarstki taki zestaw a)Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem(grupa mięsni przedramion-prostownikow nadgarstków) b) Uginanie [...]
Chyba jesteś zbyt głupi, żeby cokolwiek pojąć. 1. chłopcze mięśnie zębate po pierwsze nie są w na klatce piersiowej tylko na żebrach a nie są międzyżebrowe Wypunktuj mi zdanie, w którym tak napisałem! Ha, co nie ma?! 2. Czyli wg, Ciebie puma666, specjalista działu treningu dla zaawansowanych kłamie? A może jest niedoedukowany? Wyraźnie przecież [...]
[...] http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html W każdym z treningów tak dobrano ćwiczenia, aby pobudzały całe ciało, w tym m. międzyżebrowe i zębate przednie. Jeśli chodzi o m. zębate przednie to podciąganie na drążku, przenoszenie ciężaru za głowę w leżeniu płasko, oraz boczne unoszenie ciężaru ponad poziom barków [...]
[...] mozesz pod jedną z nóg podłożyc cos stabilnego, w ten sposób otrzymasz ławeczkę skośną - tylko ostroznie) *rozpiętki płasko 8/8/8 *przenoszenie sztangi nad głową 10/10/10 (zębate przednie) *uginanie ramion ze sztanga stojąc 10/8/6/6 *sztangielki stojąc, suplinacja nadgarstków, naprzemiennie 10/10/10/10 *brzuszki 3x max *unoszenia nog z lezenia [...]
[...] bardzo pomocny przy kontuzjach klatki(wyciskanie leżąc z duzymi ciężarami) Inny sposób-przenosy sztangi na ugiętych ramionach podchwytem-bardzo fajnie uwidocznia zębate przednie i wzmacnia piersiowe mniejsze oraz brzegi piersiowego większego i jego ścięgno.Także rozciaga i wzmacnia miesnie kruczo-ramienne o których się przeważnie nie [...]
[...] rzucaniu piłką, a dyskobole w rzucie dyskiem. W kulturystyce ćwiczenie rozpiętek pomaga rozwinąć mięśnie klatki piersiowej, przednią część mięśni naramiennych oraz mięśnie zębate. UWAGI !!! Podczas wykonywania rozpiętek niezmiernie ważne jest zachowanie odpowiedniego rytmu oddechu. Kiedy robisz wdech i zatrzymujesz powietrze w płucach, [...]
[...] rzucaniu piłką, a dyskobole w nucie dyskiem. W kulturystyce ćwiczenie rozpiętek pomaga rozwinąć mięśnie klatki piersiowej, przednią część mięśni naramiennych oraz mięśnie zębate. UWAGI 1) Podczas wykonywania rozpiętek niezmiernie ważne jest zachowanie odpowiedniego rytmu oddechu. Kiedy robisz wdech i zatrzymujesz powietrze w płucach, poszerza [...]
Odstajace lopatki to kwestia: - zbyt mocnych m. klatki w stosunku do m. plecow, - przykurcze obreczy barkowej, - zbyt slabe m. zebate przednie. Najczestrza przyczyna sa pozycje 2 i 3, polecam wprowadzenie rozciagania ogolneo po treningu i stale stosowanie cwiczen na m. zebate przednie (np. unoszenie sztangielek bokiem do gory nad glowe, lub [...]
Mięśnie zębate przednie. Przykładowe ćwiczenia: przenoszenie sztangielki za głowę, rozpiętki, wznosy sztangielek na boki stojąc i siedząc (wersja wysoko nad głowę, tzw "pajacyki"), kółko treningowe. Dodatkowo m. zębate przednie pracują przy większości ćwiczeń grzbietu w których ściągamy ciężar pionowo z góry.
Witam Na imie mam Ever, lat 21 moi ulubieni wykonawcy to michal wisniewki i shaczira. Ulubiona muzyka to disco boys band w polaczeniu z melodyjnym glosem Gorniak Edyty spiewającej hymn na ms 2002. Ulubiona aktoreczka to ofcorse paris (s)hiton. A powazniej Staz: Kiedys troche bylo, obecnie od października 2006 z półtoramiesieczną przerwą Biografia: [...]
Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to na stale do swojego programu treningowego wlacz: - unoszenie ramion bokiem - nad glowe (barki, zebate) - przenoszenie sztangielki lezac (klatka, oble, zebate) - sciaganie a wyciagu pionowym szeroko do karku (najszersze, oble, czworoboczne, rownolegloboczne) Z czasem sie wyrowna i bedziesz mial mocne m. zebate [...]
[...] nóg do pionu w leżeniu na plecach(proste i skosne brzucha) b) Brzuszki ze skretem tulowia (proste i skosne brzucha) c) Unoszenie nog w zwisie na drążku (skosne, proste i zębate przednie) 11. Na nadgarstki taki zestaw a)Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem(grupa mięsni przedramion-prostownikow nadgarstków) b) Uginanie [...]
[...] nóg do pionu w leżeniu na plecach(proste i skosne brzucha) b) Brzuszki ze skretem tulowia (proste i skosne brzucha) c) Unoszenie nog w zwisie na drążku (skosne, proste i zębate przednie) 11. Na nadgarstki taki zestaw a)Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem(grupa mięsni przedramion-prostownikow nadgarstków) b) Uginanie [...]
[...] nóg do pionu w leżeniu na plecach(proste i skosne brzucha) b) Brzuszki ze skretem tulowia (proste i skosne brzucha) c) Unoszenie nog w zwisie na drążku (skosne, proste i zębate przednie) 11. Na nadgarstki taki zestaw a)Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem(grupa mięsni przedramion-prostownikow nadgarstków) b) Uginanie [...]