Kosę problem w tym ze ćwiczę wyłącznie podchwytem i robi się bardziej kulisty? chwyt jak najbardziej edzie mial znaczenie na to, jak biceps bedzie stymulowany i w jakich czesciach aktywowany. Może zacząć uginanie ze sztangą nachwytem żeby go rozciągnąć? uginanie z supinacja pozwala nam wykorzystac trzy komponenty ruchowe, za ktore odpowiedzialny [...]
Jak Ci zależy tak bardzo na klatce to trenuj ją oddzielnie, i ćwiczenia do wymiany, proponuje pompki na poręczach rampa 5 wyciskanie hantli na skosie z supinacją nadgarstka rampa 8 wycisk ściskający rampa 10 dobrze wykonane rozbudują Twoją klatkę, ew. wycisk zamień na bramę lub rozpiętki, choć myślę, że jak go jeszcze nie robiłeś to spróbuj, [...]
[...] chwilę nie mam zdjęcia ale postaram się zrobić w przyszłości. Biceps ćwiczyłem raz w tygdoniu 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń 1.Uginanie przedramion ze sztangielką z supinacją 2. Uginanie przedramion w chwyci młotkowym 3. Uginanie sztangielek podchwytem Prawy biceps bez zarzutu pracował. Lewy biceps już przy 4 powtórzeniu ledwo ledwo [...]
Chodzi ci o uginanie ze sztangielkami z supinacją nadgarstka. Na mase to jest dieta, zrób takie ćwiczenie na biceps które lepiej czujesz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-03 07:45:37
zależy jakie ciwczenie przecież nie w kazdym cwiczeniu jest to mozliwe, np. cwiczac ze sztanga, mlotkowym albo na modlitewniku jest to raczej nie mozliwe. sadze jednak ze tam gdzie jest to mozliwe to raczej powinno sie cwiczyc z supinacja nadgarstka
no dobrze jest sobie urozmaicać, ale wystarczy co kilka tygodni, a tak wogóle ćwiczenie z supinacją bardziej angażuje przedramie, po prostu jak komu bardziej "wchodzi"
spokojnie,ludzie mają co robić Uginanie ramion sztanga podchwytem (łamana) 3s ---> to samo tyle ze sztangielkami Uginanie ramion na modlitewniku 3s ---> robiłeś sztangą to rób sztangielkami,lub na odwrót jakbyś robił po 3 serie,to dodatkowo mozesz robić np. uginanie z supinacją
Plecy + tył barku podciąganie nachwytem do klatki 5s Wiosłowanie sztangą 4s martwy ciag 3s http://www.youtube.com/watch?v=XnoOjxV_hrY( nie wiem jak to nazwac) odwodzenie ramion w tył, na wyciągu górnym, stojąc Klatka + przód/bok barku W klatce mam problem.. Co chwile robie to samo, czyli sztanga plasko, skos gora, skos w dol i rozpietki. Chce [...]
pomijajac fakt ze moze to byc brak masy-lub ksztalt uwarunkowany genetycznie dipsy wyciski sciskajace-nie jakies bzdurne wyciskania w waskim chwycie rozpietki/brama waski wycisk mlotkowy wycisk z supinacja Jak widzisz jest cala gamma cwiczen