-> Skoki na skakance - w trakcie zwiększanie tempa na kilkanaście sekund, później wolniej, znów zryw. Ogółem 2-3 minuty skakania w każdej z serii (całość kilka razy), -> 10 metrów sprint + skoki na skakance, minuta przerwy, powtórzyć kilka razy, -> Bieg bokserski - ogółem 2 minuty -w tym zwiększanie tempa (do maksimum) na 10-15 sekund, [...]
[...] Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 [...]
[...] 10powt bic 10powt trc 3x10/stronę MC jednorącz 3x10/stronę Swing 10x3: wyciskanie KB12kg podciąganie 3x15 Brzuch na drążku #-P Podciągam się już sama nachwytem 1,5 raza |-) gdzie te czasy .. --------------------------------------------------------------- Obiad z serii "bezmięs" /SFD/Images/2016/1/14/2b2fd2582e854f0ab38ab9b0e921cd70.jpg
Dajm, a czemu progresujesz z serii na serię tylko w paru ćwiczeniach? Jest za tym jakaś logika? Nie podoba mi się też robienie mc z plecami już zmęczonymi wiosłem i podciąganiami. Jaki efekt chcesz uzyskać, dajm? Ja to bym cię od razu wrzuciła na zerowy, żeby plegar i barki dobudować. Heheh, tak pół serio - jak dziewczyny najpierw się dotną, a [...]
[...] to daje niesamowicie odczuwalny efekt. TRENING: Dobierałem ćwiczenia intuicyjnie, było ich sporo wszystkie po 2-3 serie w zakresie powtórzeń nie mniej niż 12. W żadnej z serii nie osiągałem upadku mięśniowego. Przerwy oczywiście krótkie, jakieś 20-35 sek. Stosowałem serie łączone i super-serie, oraz oczywiście tradycyjne, żadnych negatywnych, [...]
zlot czarownic dziewczyn usmialam się czytając wasze wypowiedzi szczegolnie wypowiedz wrong- dziewczyny z serii rozowa hantelka! a tak a propo tych porad...dziś się doczepila o moje interwaly dziewczyna ktora chodzi tydzień ze biegam na za malej predkosci te swoje interwaly bo ona biega szybciej niz ja rozwalila mnie potem przyszly jejk dwie [...]
[...] i szatą graficzną do innego wielkiego hitu, BCAA Xtra, więc zadowoleni z poprzedniego produktu napewno skuszą się na najnowszy produkt, niejako można by było powiedzieć z serii XPLODE. Napewno rozwijajcię tę nową markę o nowe propdukty z sygnaturą XPLODE, gdyż patrząc po składzie, są to sparwdzone składniki z niezwykle pomocnymi dodatkami. [...]
[...] od nóg, potem tył góry, na końcu przód. Dobierasz obciążenie/wersję ćwiczeń byś mógł wykonać np. 7 powtórzeń, a robisz 5. Po zrobieniu wszystkich ćwiczeń, robisz krótki odpoczynek 30-10 sekund. Powtarzasz parę razy, myślę, że jak zrobisz 3-5 serii to będzie dobrze(obciążenia z serii na serię mogą spaść). Trening będzie bardzo wyczerpujący.
Tak, ZAWSZE (chyba, ze jest wyraźnie zaznaczone, że ćwiczysz stałym ciężarem) zwiększasz cięzar z serii na serię, kosztem powtorzen. Skoro machałaś 3 serie po 20kg w pełnym zakresie powtórzeń, to dlaczeg masz mieć jakieś problemy, żeby operować większym cięzarem?
[...] nie koniecznie podziała na drugich, ale cóż trzeba po kolei próbować złagodzić objawy. 1. mycie - tylko i wyłącznie delikatnymi środkami (mydła bez mydła) np Kolastyna z serii "piekno natury" 2. kremy - lekkie nawilżające, najlepiej hypoalergiczne 3. środki doraźne- punktowe żele do likwidacji wyprysków 4. leczenie- najlepiej [...]
No to kolejne pytanie z serii jaki prop: a wiec ktory propek najlepszy z tych? Od najlepszego. Malay Unigen Alpha Scantel Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-06-30 22:11:51 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-06-30 22:12:50
Aha, dzięki ;]. Mam jeszcze takie jedno pytanko: Mięsnie mogą sie przemęczyc od tego ze za często i za duzo dokladam z seri na serie??(ja dokladam tak: staram się z serii na serie czyli we srode mam ok 24kg a po cwiczeniu zwiększy się do np 25kg i w następny dzien treningowy czyli sroda zaczynam od 25, czyli od tego na czym skonczylem w ost dzien [...]
[...] był wcześniej. Czas okrążenia będzie największy ze wszystkich torów w mistrzostwach, nawet większy niż w Spa, gdzie tor ma ponad siedem kilometrów. Nowa sekcja składa się z serii średnio-szybkich zakrętów, zatem tor wymaga większego docisku w porównaniu do przeszłości, a to powoduje, że będzie bardziej wymagający dla opon. Z pewnością będzie to [...]
Powiedziałabym, że masz trochę dziwne ciężary (20 kg WL i 6 kg wznosy?) i nie robisz progresji z serii na serię - a to serio wygodna metoda podbijania obciążeń. Trening trochę dziwny, nie wygląda mi na dobry wybór dla kogoś z tak krótkim stażem.
Kolejna odsłona długo oczekiwanych obciążeń KELTON w dwóch wariantach żeliwo fi 29 mm z serii HOME oraz gumowane pod fi 29 mm z serii HEAVY obciążęnia dostępne w konfiguracji: 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 20 kg, Link do aukcji -> http://www.allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=29+MM&fb=1 Link do sklepu -> [...]
Oryginalny pokaz oraz okazja zrobienia zdjęć z mistrzami miał miejsce na pierwszych zawodach z serii Polska Liga Wyciskania Wielokrotnego w Turku-14 wrzesień 2013 roku. Kolejne zawody z akrakjami w Ozimku 6 pażdziernika... http://www.youtube.com/watch?v=KVL_gBlskXM
Przedsmak nowych akcesoriów do wyciągów i ławek! NOWY element butterfly HZ9 od wyciągów z serii HEAVY Python i HEAVY Gladius! W stosunku do poprzednika różni się diametralnie przede wszystkim ceną teraz możecie go kupić za 389 PLN (+19 PLN) a nie za 999 PLN. Co poza tym? - przełożenie ciężaru 1:1, dzięki temu zaoszczędzicie na ciężarach i nie [...]
daniel7884: Mam w planie po maszynach z serii profesjonalnej zająć się pracą nad maszynami z linii Kelton HEAVY w tym nad nową bramą HM1 więc przed końcem lipca powinnam się złożyć w czasie A nowa suwnica tu nie bardzo wiem którą masz na myśli :) Smitha czy do przysiadów i wypychania?? Pozdrawiam.
[...] na plus.Minus natomiast, że pośpieszyłem się z zakupem i mam te słabsze przed modernizacją,gdyż różnica jest bardzo duża.Chodzi mi o suwnice smitha teraz będę na takie coś zbierał i zastanowię się nad waszą lub od marbo z serii professional.Bo widziałem u kefo1000 recęzje i wygladała okazale Zmieniony przez - daniel7884 w dniu 2010-07-08 12:23:29
DT Lejjla - You think you have time
