Słuchajcie, moze ujme to tak - jestem słaby w ch**j, ale redukcja musi byc bo w pasie 95... z tym ze nie jestem otyły lecz bardziej pod skinny fat. Na redukcji polece pewnie ze 3 miechy jeszcze i poprostu nie chciałbym stać w miejscu z siłą. Zastanawiam sie czy to wogóle możliwe..
[...] jakis czas temu. Niestety z wiekiem tluszcz najczesciej staje sie naszym przyjacielem na dluzej. Poza tym istnieje cos takiego jak genetyka. Twoja wydaje sie znakomita do redukcji wagi. Wyobraz sobie jakie efekty mialabys przy zbilansowanej diecie i odpowiedznim treningu. Dieta Kwasniewskiego nie jest tu popularna. Jezeli juz to inne oparte o [...]
raczej to dowodzi ze: a jestem na redukcji b dane z profilu nie są aktualne najlepsze to ze ty masz w profilu bd. żeby nie było spamu próbowałeś regresji? Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-08 00:27:34
[...] wykonywanych zaraz po treningu - ze rozpoczecie od pietnastu minut i zwiekszanie co dwie/trzy tygodniowo powinno przyniesc pozadane efekty. Szczegolnie, ze jest to poczatek redukcji i wlasciwie kazdy bodziec, lacznie z nawet minimalnym zmniejszeniem puli skladnikow odzywczych, przyniesie efekty. W dni nietreningowe natomiast czas poczatkowy moze [...]
no właśnie jestem na redukcji nie chwaląć się od 120cm w pasie, i nie powiem mam już jej dosyć i chciałbym jak najszybciej/efektywniej z nią teraz polecieć. Myślałem że taka bombka pomoże?
[...] efekt lustrzanego odbicia. Jest to ta sama osoba. Nawiązując jeszcze do tego, że sylwetka z niższym poziomem tkanki tłuszczowej wygląda lepiej, to dość oczywiste. Jest bardziej estetycznie. Tutaj jednak nie chodzi o porównanie co wygląda lepiej. Porównać można będzie sylwetkę po redukcji tkanki tłuszczowej z sylwetką przed budową masy mięśniowej.
przecież warzywa to też węgle? jak by nie patrzeć kilo brokuł/kilo pomidorów to 20-25g węglowodanów i dlaczego niby na redukcji opychanie się węglami? mi normalnie waga spadła przy 3g węgli, z tym, że miałem mniej tłuszczy
[...] w tym wypadku wymienionymi lactobacillus plantarum 299v https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3419998/ Są pewne przesłanki, że mogą być skuteczne w przypadku IBS/SIBO. Dodatkowo czysty błonnik z akacji dla pobudzenia odbudowy prawidłowej flory. Ale wcześniej polecam antybiotykoterapię Xifaxanem dla redukcji patologicznego przerostu.
Czy poniższe założenia do redukcji przy pomocy diety low carb są ok 80 kg w tym 19% tłuszczu 1800 kcal B 184g 800 kcal (2.3g/masę ciała) w 90g 360 kcal (20% z 1800 kcal) T 78g 704 kcal Trening 5x w tyg (3x siła i areo + 2x aero)
[...] zrytej psychy to nic stac sie nie moze. Ziolo na cyklu masowym jest wrecz rzecza idealna,nie wiem jak wy ale tylko po tym potrafie wcisnac w siebie tyle kalorii. Na redukcji gorzej bo wiekszosc osob sie nie opanuje i kiedy zlapie gastro nie utrzymaja diety.W moim przypadku idealnie bylo zapalic po treningu i posilku przedtreningowym a [...]
[...] że 2 razy w tygodniu wystarczy później jak ci będzie mało możesz dodać kolejny dzień, pamiętaj tylko żeby nie robić interwałów dzień po dniu. http://www.sfd.pl/-t564376.html obczaj sobie jeszcze ten temat jest tam wiele cennych treningów metabolicznych. Na koniec życzę powodzenia przy redukcji jak i pamiętaj że rzeczą podstawową jest tu dieta!
[...] szerokiego chwytu i dodałem fazę ekscentryczną. Możliwe też że coś mi się tam udało odkryć co zbudowałem na masie (choć w 95% się zalałem). Jakby tego było mało to na redukcji zrobiłem (i w sumie nawet nadal robię) progress siłowy na wyciskaniu - na masie (przed priorytetem) miałem max 57.5kg x4 a teraz mam 62.5kg x8, na raz 72.5 (z [...]
[...] i niemoge sie oprzeć:( raz na 2 tygodnie mi sie to zdarza. To znaczy że mam za mało tłuszczy w diecie?A może tak reaguje na boźdźce dnia codziennego? Dodam że jestem na redukcji i niemoge za dużo tłuszczy dać, proponujecie zwiększyć ilość tłuszczy? Czy może za mało kwasów tłuszczowych omega-3, bo faktem jest że ostatnio malo tych kwasów [...]
Ja również się podłączę, mam nadzieję, że autor nie będzie mieć mi tego za złe? :) Aktualnie jestem na redukcji i zastanawiam się czy Syntrax Matrix będzie dobre? Przed i po aerobach, czy po aerobach się już nie nadaje ze względu na białko z kazeiny i jaj?
[...] mi on na długo. Matrix to też koncentrat, więc dlaczego odpada? Ma on 2g węgli w 30g porcji, to tak samo jak niskiej jakości Ostrowia, z którą udało mi się już zrzucić 4-5kg. Nie robię ostrej redukcji. Chyba, że Revolutions Whey Shake lepszy? Celuję w Matrixa, bo czasami nie zawsze mam w lodówce posiłek na noc, a Matrix ponoć się nadaje na noc.
[...] nie widzę opcji edycji.. Teraz się dopiero skapłem, że to ta samo białko, które podałem wyżej: "HI TEC PEAK Whey Protein: - ma dużo BCAA, które by się przydało przy redukcji - od 81 do 85g białka na 100g odżywki w zależności od smaku - 3,8-4,6g węgli na 100g odzywki, wychodzi ok. 1,14g-1,38g na 30g porcję! - 35% izolatu " Tyle, że [...]
Hi-Tec Protein ma pszenicę, u PEAKa nie widzę. Przy Ostrowi na pewno nie zostanę, skończyłem z tym białkiem raz na zawsze. Widziałem jak ktoś w dziale Hi-Tec pisał, że ma to białko na redukcji, więc dlaczego tylko dla masujących?
z hmb mozliwe jednak inaczej teoretycznie z hmbolon 300% więcej czystej masy mięśniowej ! 200% wzrostu redukcji tkanki tłuszczowej ! Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-04-16 23:01:52
Kolejna sprawa masz jedynie 3 trening na tydzien plus szybki marsza 3 razy w tygodniu po 40 minut. Równie dobrze tym marszem mało co się męczysz i ledwo co kalorii spalasz. Są ludzie co kręcą w szczycie Redukcji dwa razy dziennie po godzinie żeby dobrze dociac a Ty masz tyle aerobów co większość na masie robiNie ma to żadnego znaczenia bo to [...]
Problemy trawienne
