z redukcji na mase

[...] sie tylko ze mamusia pozwala ci nie spac o tej godzinie "Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-04-16 01:04:54". aha i piszac " Dobrze wiesz że po prawdziwej redukcji zostało by z ciebie 75 kg maxymalnie. Przy 85 kg na 170 cm to się wygrywa zawody w swojej kategorii. A ty masz 85 na dorodnym sadle i retencji. Więc zamilcz [...]

[...] czy trzymania dobrej formy. Ostatnia mase robilem bez liczenia ,jadlem wszystko co chcialem +zdrowe posilki w ilosciach hurtowych i szlo super,zero stresu itp ale wiadomo ani kraty ani waskualryzacji jakiejs nie bylo za to miecha sporo wpadlo,z tego co widze po redukcji to wrzucilem 5kg czystego miecha w 5 miesiecy.Zobaczymy jak to bedzie :)

[...] : no dobra może źle się wypowiedziałem , łap masę tak będzie lepiej a a apropo postępu, na odżywkach na pewno tego nie zrobiłes/ samej diecie ponieważ teraz po skończonej redukcji masz niski poziom bf i masz mięśnie a na "masie" wyglądałeś tak, że po redukcji byłby z Ciebie suchy patyk coś ala Mr. Olimpia Oświęcim. Od sylwetki po [...]

[...] robiłby masę. I w sumie trochę zacząłem o tym myśleć i już nie wiem co robić. Chciałbym do wakacji zjechać niżej z tym bf'em. I nie wiem czy teraz iść bardziej w stronę redukcji, czy masy. Nie oczekuję wielkich efektów na te wakacje, bardziej na 2018 może. A w te po prostu chciałbym wyglądać estetyczniej (pozbyć się zbędnego tłuszczu). [...]

[...] to bedzie łapała sam tluszcz. Zeby zbudowac 1kg miesnia bedzie musiala przytyc 10-15kg podczass gdy ktos kto ma niski bf i super wrazliwossc insulinowa bo jest swiezzo po redukcji bedzie budowal praktycznie sam miesien i dozna tzw "efektu odbicia" Jako analogie mozna podac przyklad z gąbka - gdy gąbka jest sucha moze naciagnac sporo wody ale [...]

[...] masie, ale i tak mogło być gorzej Pereziusz niedawno masę skończyłem i teraz redukcja na masie to carbo + wey i za niespełna godizne kuraka z ryżem albo makaronem, aktualnie an redukcji odpuszczam sobie carbo, i po treningu 10g BCAA potem aeroby i przed końcem aerobów whey i po aerobach posiłek składający się z kuraczka i makaronu albo ryżu

kibicgd - na chwalenie sie fotami jeszcze przyjdzie czas;-) na razie forma sie calkowicie posypala, teraz probuje oczyscic i zregenerowac organizm po nieudanej redukcji i przezywam "mękę twórczą" zwiazana z opracowaniem dla siebie optymalnej diety i okresleniem celu na najblizszy okres. idzie mi mozolnie;-P Wszelkie porady odnośnie tego, czy [...]

[...] przed siłownią w celu uzyskania lepszej energii, pompy mięśniowej, która sprzyja szybszemu przepływowi substancji odżywczych, aminokwasów, kreatyny itd. Do mięśni. W okresie redukcji przedtreningówka także może Ci pomóc, ale wybieraj takie , które nie maja w swoim składzie zbędnych węglowodanów. Show Time ich nie ma wcale. Proponuję także zrobić [...]

Z relacji Berkhama wynika, że da się na tym zrobić masę jeśli ma się dodatni bilans kcal. Problem pojawia się ze zjedzeniem wtedy tego wszystkiego. Ponoć idzie czyste mięcho. Ile w tym prawdy - nie wiem. Jak sprawdzi się na redukcji, to spróbuję też masówki.

tzn niezbyt duzo osob robilo mase jeszcze - J/NJ zyskalo duza slawe w okresie redukcji stad czekam na kazda osobe masujaca z J/NJ i na podstawie wynikow bedziemy wpsolnie modyfikowac podejscie ja sluze swoimi podpowiedziami osobom ktore beda potrafily sie zaangazowac

Mam szybkie pytanie odnośnie co robić :) W wakacje sporo zbiłem tłuszczu, parę tygodni temu również byłem na redukcji ale niestety nie długo, bo wyszły sprawy przez które nie mogłem kontynuować. Od następnego tygodnia zamierzam założyć dziennik i ruszyć porządnie z tematem ale przeglądając dzienniki początkujących szczególnie "projekt masa" nie [...]

Siema. Mam takie pytanie. Procent mojej tkanki tluszczowej to obecnie 18.6%. Jestem na redukcji od okolo 6tyg, w tym czasie udalo mi sie ujac 5cm w pasie, nie tracac zbyt wiele miesni, bo jakies 0,5cm w bicepsie. Czy moge zaczynac mase, czy lepiej pociagnac redukcje jeszcze z miesiac lub dwa? Chcialem tez zmienic rozpiske treningowa. Robie gorne [...]

[...] tyle na temat diety.. Natomiast co do tkanki mięśniowej, ćwiczę od maja w domu domatorek, co tylko sobie mogę wymyślić i efekty są - ale tylko sprawnościowe. Wiadomo, że na redukcji to mi taki bicek nie urośnie, a znów na jakąkolwiek prawdziwą siłownie będę mógł sobie pozwolić dopiero w październiku/listopadzie. Myślałem nad zmianą diety [...]

Karol co sądzisz o treningu hipertroficznym? sprawdzi sie na redukcji? Hipertrofia- hipertrofią, ale nie można zupełnie zejść z dużych ciężarów, jak chcesz utrzymać masę mięśniową? Zobacz jak Karol trenuje na redukcji, bardzo duże ciężary, dieta to klucz trening redukcyjny od masowego raczej się nie różni ;-).

[...] zejściu z trenu, ale dziękuję za konstruktywną opinie;-), napewno wezmę ją do siebie bo jest w tym sporo prawdy. Ja już poprostu chcę tylko jakoś wyjść z tego błędnego koła redukcji i spokojnie powoli przejść na delikatną masę;-) Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-24 12:37:10 Wiem że nie leciało winko ani master, do grama tescia tez jeszcze [...]

nie ma mowy o żadnej redukcji- z tą wagą przy dobrze ułozonej diecie, wlaściwym treningu siłowym, interwalach powinienes bez wiekszego trudu poprawiać ogolna mase i siłę i uwidaczniać szczegóły n abrzuch- i ogólnie- więc jak wspomnialem, redukowanie byłoby tylko stratą czasu. aha... i tą ankiete wypełniaj jak nalezy na przyszlość bo trche [...]

[...] masę, mało co z Ciebie zostało Pozdrawiam O to mi chodziło, odpocząć troszeczkę od masy. Teraz pomalutko będę zwiększał kcal, zobaczymy co z tego wyjdzie. Takie uroki redukcji, tak mało mięska spadło. *Cipis - wystarczy wpisac Twój nick i dodać przedrostek doping, by wiedzieć, że nie jedziesz na sucho. Ja nie mam nic do ukrycia - tylko i [...]

[...] tłuszczu spokojnie po masie zchodzę 8-10kg na low carb i kawie z zieloną herbatą... Poza tym w dopingu wszyscy by chcieli wszystko od razu. To dopiero 2 tygodnie redukcji!! Powiedziałbym że to dopiero jej początek. Jak po 2 tygodniach nie ma efektów to redukuj kolejne 2. A jak dalej nie bedziesz zadowolony to wal kolejne 2... Skoro [...]

[...] ,poprostu doszły mnie takie słuchy. Treningi opracuje na 10 miesięcy ,w tym czasie masę będę budował prawodopodobnie 3 razy,napewno bedzie etap budowania siły i delikatnej redukcji co bedzie mniało na celu odsłonic to co zostało wypracowane . Wrzesień i pazdziernik to juz bedzie redukcja i wszystkie etapy związane z przygotowaniami do zawodów. [...]

no jakoś widziałem Cie na filmikach i chyba 75kg wagi od początku swojego dziennika nie poprawiłeś?? ja robię masę,a dla mnie masa to masa,przyjedzie redukcja zobaczy sie co zostało i porówna z fotkami z poprzedniej redukcji....