z puszki

jak nie ma mozliwosci zjesc swierzej to i z puszki moze byc, ale w sosie wlasnym.

ja też często jem makrele w sosie - z puszki, ale nie wiem czy to napewno zdrowe.

Czyli tuńczyka z puszki nie powinno się jeść codziennie lub też 2 razy dziennie jak to nie którzy maja w swoich dietach. Ja ze względu na koszty jem tylko w dni treningowe czyli 3 razy w tygodniu. Czasem jak mi się nie chce robić kanapek to biorę właśnie szproty, chleb i lecę do roboty. Dziś np. po treningu jadłem makaron z tuńczykiem w oleju. [...]

[...] ? Raczej nie ,jeżeli nie to chyba jednak jakiegoś gainera. Dieta - przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywiane . Od siebie dodam ,że powinieneś jeść dużo produktów zawierających białko ,czyli :twaróg ,pieri z kurczaka ,ryby (najlepszy jest chyba tuńczyk z puszki 21 gram białka i 1 gram tłuszczu na 100) oraz węglowodany :ryż ,makaron .

placki białkowe , ryby z puszki , indyk . Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi 2860 kcal . Rozumiem że mam zrezygnować ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po [...]

ooo makrelą wędzoną lub tunczykiem czy cos z puszki wcale niepogardze hehe :) jutro postaram sie ułozyc wszystko w rozsądną całosc i wtedy najwyzej dacie korekte :) pzdr

Akurat ryby z puszki nie polecam jesc codziennie bo nie są zdrowe. Raz na tydzien mozna walnąć, ale do stałej diety daj coś świeżego lub mrożonego.

osobiście od pół roku chyba nie jem rano owsianki idzie razowy lub żytni jajecznica z pieczarkami lub pomidorami z puszki wypas polecam

Dieta 1. Omlet - 150 gram owsianka - 350 gram białek jaj - 40 gram ananas z puszki / 80 gram truskawek mrożonych - słodzik 2 - 50 gram ryż basmati - 250 gram kury - warzywa TRENING siłowy 4x 16 gram Fresch&Fruit 10 gram BCAA TRENING tlenowy 60 minut (obecnie) 3. - 75 gram ryż basmati - syrop truskawkowy walden farms - 40 gram [...]

do każdego posiłku dodaj warzywa . 6 posiłek daj rybę nie z puszki i ziemniaki bedzie lepiej Do sniadania mleko i orzechy trochę twarogu

Chleb zamień na razowy Zamiast margaryny masło jak już musisz Po treningu musisz mieć węgle złożone i porządne białko Dodaj warzywa Makrela ta z puszki ?

tak ta z puszki, między margaryną a masłem jest duża różnica

50 gram carbo i makrela lub sardynka z puszki moga byc?

Z puszki tylko co jakiś czas. Nie lepiej dać banana zamiast CARBO?

no w sumie... na pewno taniej ;p jak nie z puszki to czym zastapic?

Świeżymi, potem mrożonymi i ew. od czasu do czasu wędzonymi, a na końcu te z puszki. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-27 18:37:41

Wędzone ryby najlepiej w ogóle wyrzuć, bo są niezdrowe - jak już daj zwykłą makrelę z puszki, a co zamiast niej? Hmm, wołowina/wieprzowina/pierś

Ale nikt nie mówił o brzoskwiniach w syropie ;-) Brzoskwinie tak, ale świeże. Ananasy tez, ale nie z puszki.

Djea Vu ma rację. :-) Oczyść tą dietę. Wyrzuć suszone owoce, te z puszki i w syropie. Spontanicznie wpisujesz gramaturę? Bo trochę to w ten sposób wygląda. Ostatni posiłek to jakiś żart ( gainer to przetworzony produkt, nic wartościowego ) sztuczne nabijanie kalorii, a nie taka jest idea. Zbyt wysoka ilość białka (1.5g-2g/kg) - to już optimum. [...]

[...] tyle chyba w samych owocach nie dam rady dostarczyć, suszone owoce dodaje do płatków owsianych do tego białka dla smaku i zalewam zimną woda, parzone na gorące jakos mi nie podchodzą. a owoce z puszki to widziałem jak już słynny Majewski dodawał do ryżu ananasa, takze myślałem ze jest to ok. a co sądzicie o waflach ryżowych tez bez glutenu co sa