z czym jesc

[...] warunki by wziąść się za siebie i wkońcu cos przytyć. Jestem oczywiście ektomorfikiem i jest to dieta na mase. Chciałbym abyście mi doradzili co w tej diecie zmienić bądz co czym zastąpić. Nie jest w tej diecie dokładnie wymierzone w gramach ile będę jeść bo jeszcze tego nie ważyłem wszystkiego ale mniej więcej tyle co normalny człowiek. Pytanie: [...]

[...] biurka. Jestem w wieku 30+ i przyznaję, że z czasem dopiero dotarło do mnie to by ruszyć dupę. Popracować nad kondycją oraz defektami brzucha. W chwili obecnej nie ma się czym chwalić bowiem jakby na nowo odkrywam pewne mięśnie w moim ciele. Staram się jeść co 3 godziny. Ćwiczenia z 4 razy w tygodniu. Początkowo było bardzo ciężko lecz z [...]

[...] jak do tej pory wyglada tak: 1-6 deka 400 mg week 1-6 cido 500 mg week (od 5 zwiekszylem do okolo 650 mg) 1-6 meta 30 mg No i o co chodzi? Nie idzie i nie bardzo wiem w czym problem. Od poczatku zrobilem okolo 2 kg i okolo 1 cm w lapie. Do diety przyjalem nastepujace proporcje: B: 3g W: 3g (tego nie licze, bo wychodze z zalozenia ze jezeli [...]

[...] ja, ale po prostu nie znoszę wędzonych ryb. Mogę jeść ryby typu panga, sola, dorsz na patelni, ale wędzonych nie dam rady zjeść już po prostu. Macie może jakieś pomysły czym zamienić to, żeby podobne makrosy były? Myślę może nad jakimiś jajkami/piersią z kurczaka i np kilkanaście gramów kokosowych wiórek? Co sądzicie? Pozdrawiam [...]

[...] na co sa te cwiczenia: 1) step - 20 min; 2)mięśnie ud wewn.i zewn.3x15 3)biceps? 4)ćwiczenie na siedząco, łokcie na podpórce podciąganie ciężarków. Kurcze głupio mi pisać o czymś na czym się nie znam, ale muszisz wybaczyć... Jacku, mówiłeś o suplementach dla mnie aby "nadrobić górę" - ok, przyjęłam do wiadomości, ale wspominałeś też o diecie, [...]

Mam kilka pytań odnośnie ... miodu ;] 1: jaka jest największa zaleta jedzenia miodu... ? 2: czym się różni miód gryczany od spadziowego... ? 3: czy sprawdza się reguła im ciemniejszy miód tym lepszy ? 4: miód gryczany niszczy wolne rodniki 8x mocniej niż zwykły miód, czy isnieje miód lepszy od gryczanego ? 5: jakie dawki miodu są optymalne?, czy [...]

[...] od 2,5 roku (średnia w tym czasie waha się między 3, a 4 treningi w tygodniu). W ostatnim czasie (4 miesiące), wygląda to tak, że mam cykl treningowy który trwa 5 dni, po czym następuje 1 sporadycznie 2 dni przerwy i jazda od nowa). Wygląda to zasadniczo tak: 1. Klatka (6 czasem 7 ćwiczeń po 4 serie progresywne) + biceps (3-4 ćwiczenia po 4 [...]

[...] silownie trening na mase plus cardio na obitreku,w przeciagu tych 6 miesiecy stracilem w pasie 16cm bez utraty wagi,dopiero od niedawna zaczela leciec z 99kg na 94kg przy czym zauwazylem duzy przyrost miesni szczegolnie barkow,przedramienia,bicepsa i klatki.Od dzisiaj wprowadzilem Sfd whey stevia poniewaz z moich obliczen wyszlo ze potrzebuje [...]

[...] do sutka - wyszedł mi pod nim jakby drugi, poniżej zamieszczę zdjęcia. Zapodałem 'profilaktycznie' aromasin przed snem przedwczoraj i wczoraj, choć tak naprawdę nie wiem w czym leży problem i może ktoś mógłby mi coś doradzić, z góry dzięki. /SFD/2020/5/2/ca342f600202484d8bbef4c8ec15b7c0.jpg /SFD/2020/5/2/abc81728ddf44aacbc415131bbf5ffa8.jpg [...]

[...] mi brać na masę:>? czy mam kupić se czyste białko i węglę, czy lepszego gainerka jakiegoś...czy co innego jeszce dobrze by działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak trudno jest se wyliczać każdą kalorię każdy [...]

[...] cukier, produkty z mąki. (pieczywo, makarony etc,, ) Czasami ciężko jest mi jeść po 150g np ryżu no ale jak masa to trzeba wp*****lac (myślę teraz o dorzuceniu 200g żeby podnieść ww ) Czy macie jakieś porady co zrobić czym dobijać kcal łatwo ? Czy mógłbym np masłem orzechowym dobic i jeść je codziennie ? Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki

1 Wszyscy mówią ze lepiej jeść pełnowartościowy chleb zamiast tego zwykłego ale pytam się dlaczego? czym się różni? Jeśli już to który chleb wybrać ? możecie podać nazwy tego pieczywa razowego ? 2 jakie jeść ryby? Panierowane? wędzone ? Jaką rybę polecicie możecie od razu podać wartości biała tłuszczu i ww w niej? nie mam obeznania w rybach a na [...]

[...] Dochodzimy do setna sprawy: Wiedza na temat dopingu niewielka w porównaniu do tematyki Odżywianie/Trening/Suple Posiadam 2 ampułki Nandrole decanoate 250mg/ml x 10 ml z czym taki produkt połączyć? Skłaniał bym się do jakiś orali np.Meta ale to tylko moja propozycja? (Dobre wyniki po niej miałem) może Winstrol w tabletkach? Choć shoty też [...]

[...] smazone w najlepszej oliwie i nie przegrzewane mieso jest obficie polane oliwa , nieiwme czy nie za mało wegli jem trener powiedzial ze mam tak jest az zejdzie wszystko prz czym czasamiwogole niemam sily problem polega na tym ze w 3 tygodnie zeszlo mi ze 102,5 do 94 kg i waga stoi a codziennie mecze sie na aerobach bardzo zmienilem treningi z [...]

Wittaaam mam problem z dieta a wiec w czym rzecz? Potrzebuje diety chodzby bardzo ogolnej przystosowanej do mnie: D w czym problem zaptacie? otuz od 8 do 15 niemgoe jesc nic cieplego itp only kanapki ;( a nadomiar zlego rybki odpadaja dieta tluszczowa rowniej odpada z pewnych pwood nie moge ograniczac mocno ilosci ww bo potrzebuje ich dosc [...]

[...] w sumie tak na oko mam 95.5 kg . I to jest moje wyposażenie . Sprawa z moim treningiem wyglada tak ze w wakacje nie ćwiczyłem . Jakoś we wrześniu ćwiczyłem z miesiąc po czym miałem przerwe . W grudniu przez jakieś 3 tygodnie ćwiczyłem na profesionalnej siłowni . I od nowego roku miałem kupić karnet na miesiąc i dalej tam ćwiczyć ale [...]

[...] mam za duzo wiedzy na ten temat staram sie czytac duzo forum , wybieram sie tez do Dietetyka.. ale mysle ze mozecie dac pare wskazówek . Czyli koniec smażenia na oleju , na czym mam upiec sobie pierś , udko , omleta ? Chleb pełnoziarnisty Okej ale z czym mogę jeść Szynka ? ser zółty ? Czy ogólnie moge sobie zjeść Kiełbase gotowana ? nie [...]

[...] lub kromka chleba z serem żółtym 1/2 szkl mleka 2% + 2 łyżki musli II sniadanie 10.30 lub 11.30 kromka chleba z pomidorem/szynką/serem + 1/2 banana lub...nie mam pomysłu czym zastapic banana :/ jabłko nie bardzo bo mnie po tym brzuch boli... do tego woda mineralna.. wypijam jakieś 250ml obiad 14.00 i tu jest roznie. jem to co akurat mama [...]

[...] mogę(ze względu na to, że mieszkam z rodzicami z którymi i tak dogaduje się jak tylko mogę pod względem diety. Oni uważają, że jej nie potrzebuje...i że wyglądam dobrze. Z czym się nie zgadzam.) Fakt, że powinnam jeść ok 100g białka, tłuszcze jem max 30-50g a reszte węgle ok 200-250 / w przeciagu doby. Problem jest taki, że mimo dużej [...]

Hej, mam nadzieje ze ktos na tym forum bedzie mi mogl pomoc. Na poczatku roku zaczelam sie odchudzac. Przez 3 miesiace zrzucilam 7 kg i jakos pod koniec marca wazylam 68kg. Pozniej mnie dopadla choroba, nie bede sie juz zaglebiac co i poo 2-3 miesiacach waga wrocila mi do ok 76kg. Od ok. miesiaca staram sie dalej odchudzac jednak waga ani drgnie. [...]