[...] by w ten sposob zrobic. do tego zestawu dodajesz albo jedno cwiczenie na lydki albo jedno na brzuch i stosujesz zamiennie z treningu na trening. czyli raz konczysz sesje brzuchem-a raz konczysz lydkami. dlatego masz ciagle tylko 7 cw do wykonania. pozdrawiam. ps. zrob na tym programie z 1-2 cykle(6-8tyg kazdy),a potem zastosujesz dodatkowy [...]
DZiwna sprawa z tym brzuchem bo to wyglada na to jakbys bardzo dużo schudł w szybkim tempie i został nadmiar skóry, tylko ze ty masz zaj**isty szesciopak który napewno wymagał ciezkiej pracy, dziwna sprawa raczej z tym to wybierz sie do lekarza on ci najlepiej doradzi czy to jest po operacji czy od zejscia z wagi. A blizna sie nie przejmuj miną [...]
[...] Unoszenie na boki hantli 4x12-8 Unoszenie do przodu hantli 3x12-8 Kaptur hantlami 4x15-6 Łydka 2cw 3x20 25min chodu na berzni Postanowiłem ze łydkę będę robil na przemian za brzuchem co 2-dzien i zobaczymy jak to będzie wyglądało. Forki z dzisiaj po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/260a5ef0c1cd4a489043375993196560.jpg [...]
Trzymam się 130/60/180, ale nie czuję się na tym najlepiej. Budzę się rano z sporym brzuchem i czuję się ociężała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fff5a86b1a94f20a8c6e5288553aebd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fddf0c6f2a294ab6862101f1af915509.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddf27344ad6e4b7c9e72778a496d848c.jpg [...]
[...] , 100w troche mnie podlalo nie ukrywam hehe. Jak narazie jestem bardzo zadowolony z tej michy , najbardziej zaskoczyl mnie wzrost sily , jestem silniejszy niz przed redu nastepny plus to taki ze nie chodze z wydetym brzuchem i kazdy posilek moge wciagnac w pare minut nic w siebie nie wmuszajac. Zmieniony przez - naba w dniu 2016-03-06 09:42:26
[...] wodę. Ostatni tydzień za to mocno przypilnowany na średnio 2,2 kkcal więc stąd ten wynik: 2 x sztangi + 2 x CF + 3 wielkie spacery. Przyznam że lepiej się czuję z bardziej płaskim brzuchem, no i pasek kolejna dziurka motywuje. Pozdro 600 /SFD/2017/4/29/f921f5eec87841b9a792b87be326fecb.jpg /SFD/2017/4/29/34c009580c1e4710aaeabe541543f2ff.jpg
[...] klata trc i plecy bic? Zawsz tak cwiczylem, odkad pamietam, hmmm, ale mozemy to zmienic nie ma problemu ;) ,, takim rozkladzie zrobił bym klate w czteroglowymi ud i brzuchem, plecy z dwuglowymi i przedramionami a barki z łapami w superseriach" <-- w takim rozkladzie? czyli 3 dniowka tak? Ten sprzet do cwiczen mam w domu, wiec [...]
http://www.youtube.com/watch?v=ZRdg4_-y-Xs&feature=youtu.be zwazywszy na to ze parkiet jak lodowisko to i tak bajka:) cud ze z takim obolalym brzuchem po wczoraj dalem jeszcze rade troszke poskakac.... jakas tam proba+skok na 120cm pudlO:) ps. kosz troche podkrecilem wyzej ale i tak zniza sie w dol;p
tuck jumpy daja zdrowo, w koncu pracujesz mocno brzuchem by kolana przyciagnac do klatki, takze to normalne, z biegiem czasu bedziesz mniej odczuwał takie zmęczenie
Ja teraz ćwiczę żeby spożytkować nadmiar energii i z przyzwyczajenia, zawsze robiłam to tylko dla siebie. Jakoś nie wyobrażam sobie siebie na zawodach :-) Z moim pociążowym brzuchem pełnym rozstępów raczej nie mam szans choćbym nie wiem ile dotyrała :-)
[...] dodawac nowego. Zamierzam zrobic swój pierwszy cykl na epistane. Wykorzystam do tego jedna puche. Cykl będzie krotki bo 4 tyg. 1) sylwetka: normalna z troche odstającym brzuchem jak u piwosza 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 86/183 4) staż treningowy : 6~ lat z przerwami w lecie 5) cel cyklu : rzezba – widoczna krata na brzuchu, [...]
[...] autorka tematu, będzie wyglądał z DD? Hmmm... Może tak? http://uktv.co.uk//images/350460/25360_katie_price.jpg Taki cyc ciekawie będzie wyglądał w zestawieniu ze sflaczałym brzuchem zwisającym jak fartuch kuchenny (25kg/2 mieś. swój ślad zostawia. No chyba, że to fantazje/pobożne zyczenia autorki. Ale biorąc pod uwagę, że to 2 lata temu było i [...]
[...] Jak nie czujesz sie na siłąch fizycznie czy psychicznie żeby schodzic z wagi to rekomponuj. Zajrzyj w mój dziennik treningowy; to zdjęcie na hustawce to chyba z wciągnietym brzuchem pod sama brode, jak drugi laptop wróci z naprawy to wrzuce jakies luźniejsze zdjęcie ukazujące jak to wyglądało w poprzednie lato. A tak na marginesie; fajnie czuć [...]
ALE MI SIE SMIAC CHCE LADNIE SOBIE WKRECACIE HEHEHHEHEHE JAK NIE LUBIA PRZYPAKOWANYCH JAK LUBIA:)TYLKO NIE DO PRZESADY A PROPO KULTURYDTA NA SCENIE Z PLAKATU WYŻYLONY WIADOMO ZE SIE NIE PODOBA ALE TAKI NA PLAŻY KOLES Z FAJNYM BRZUCHEM KLATĄ I RAMIONAMI JAK APOLLO TO CHYBA NIE POWIECIE ZE SIE NIE PODOBA
[...] modlitewniku 35 kg 3 sets of 8-12 reps -Hypertrophy uginane ćwiczenie: Uginanie hantli 2 sets of 12-15 reps 15 kg -Hypertrophy uginane ćwiczenie: Uginanie sztangi w oparciu brzuchem o ławke skośna 2 sets of 15-20 reps 20 kg -Hypertrophy rozciągające triceps: Uginanie sztangi łamanej siedząc nad głową 32 kg 3 sets of 8-12 reps -Hypertrophy [...]
[...] pytali co ja robię, że mam taką wąską talię :P teraz po zawodach stwierdziłam, że wracam do tego przynajmniej na treningach, bo generalnie mam syndrom kulturysty i wypuszczam bebzon i nie kontroluje tego nawet na scenie :/ tak że liczę, że przy okazji nauczę się tego noi druga sprawa, że spuchnięta jestem to wstyd z takim brzuchem hahaha :D