z brzuchem

Cześć, Jestem nowym użytkownikiem. Chciałabym podpiąć się do tematu. Również mam problem z brzuchem, a dokładniej z brakiem talii i odstającym brzuchem i poduszką tłuszczu :P Na moim profilu załączyłam zdjęcia. O ile z płaską pupą i dużymi łydkami, jestem w stanie sama sobie poradzić, to na mój brak talii nie mam pomysłów. Nie wiem czy pomoże [...]

[...] łeb upadli..w niedziele jadę do Madrytu i taki mam weekend ze znów nie odpocznę tylko śpię w domu...masakra!!!Horse Power już nie biorę bo nie chce mieć problemów w szkole z brzuchem czy coś..a nitrobolon już powoli kończę. Wiolka-wiem każdy mi to mówi ze się zajadę ale staram się o tym nie myśleć chociaż jest to bardzo ciężkie... Zmieniony przez [...]

[...] może ktoś mądry mi powie czy lecieć dalej na tych kaloriach i makro czy ewidentnie brak zmian jest sygnałem, że trzeba coś zmienić. proszę, help mi! 8-) na pewno z brzuchem jest lepiej, więc motywacja rośnie i jestem gotowa posłusznie poddać się wszelkim radom :) dodatkowo chciałam się podzielić refleksją na temat zdjęć i wyższości [...]

[...] dłużej, bo pół godzinki razem z treningiem chwytu (KB Hold Fat Gripz). /SFD/Images/2015/10/22/dbd9cfd21c364aad96fb73962e96cab9.jpg 20 październik (wtorek) Luźno: B&S z brzuchem. /SFD/Images/2015/10/22/ff9c083007034072aed8b32a7faa505e.jpg 21 październik (środa) Chciałem zrobić FHOM, B&S i GT, jednak córa zaczęła popłakiwać i trening [...]

[...] a przedstawia się tak: MAKRO: 150B /150W/ 50T TRENING: 1. Nogi + brzuch 2. Klatka + triceps 3. barki + brzuch 4. Plecy + biceps CARDIO - ok 150min w tyg Dzisiaj były nogi z brzuchem: 1. przywodziciele na maszynie x5 (35-65kg) (15-12) 2. odwodziciele na maszynie x5 (35-65kg) (15) 3. prostowanie na maszynie x4 (35-55-55-55kg)(15 pow) ost seria [...]

DORIS - wpadły 2 gałki lodów z grycana :-)) także, bez szaleństwo jak na mnie %-) wczoraj wpadło cardio z rana na czczo ( o 11 bo tak teraz wstaje %-) ) i zrobiłam poślady z brzuchem z przyjaciółką :-)) mam jakieś filmiki, foty za chwilę zbieram się na siłkę, w planie PLECY 8-) także nadrobię te dwie wypiski jak wrócę :-))

[...] 7. SS - Młotki siedząc na ławeczce ujemnej 3 x 15-12 - Unoszenie nóg w zwisie 3 x 15 25 min INTERWAŁ bieżnia siła była, to dodałam 4 ćwiczenie i zrobiłam młotki dodatkowo z brzuchem :-)) po wczorajszym samopoczuciu odbiłam sobie wszystko dziś na treningu %-) drop (jedyne co mnie wkurza to to, że przekrzywiam trochę nadgarstki {{:-() [...]

Z gory dziekuje apokalipso za odpowiedz :) wiec juz Ci tlumacze dlatego tak a nie inaczej : - Z brzuchem postaram sie odniesc do Twoich rad :) Bede robil na maxa i zmienie to cwiczenie! - klatka : zawsze robilem najbardziej oklepane cwiczenia na klatke, czyli : wyciskanie na skosie i na plaskiej sztanga oraz rozpietki! teraz postanowilem to [...]

[...] z stosunkowo nie dużym ciężarem. Dzięki :D Nie op*****lam się to i efekty są :-) Zgadzam się,ale często mi po prostu brakowało czasu na zrobienie ich :( To samo ostatnio z brzuchem zdążyłem zrobić 4 serie tylko,bo tu już autobus zaraz był .. Ale postaram się to jakoś pogodzić. Od następnego tygodnia zmiany. Trening #1 #3 i #5 - na zmianę [...]

Dzień 96 MASA Dzień jak codzień , wchodze do siłowni a tu mówią że zamykają i otwierają w cwartek , masakra %-) W czwartek zrobie klate , piątek nogi a sobota barki z brzuchem. Regeneracja: 8 godzin Suplementacja: Kreatyna mono 5 g Wit C + Cynk Domsy: Na plecach średnio i odziwo na bicku też spore więc jestem zadowolony. Trening: Brak Dieta: [...]

jak bym mial czas, to bym przeczytal :-D juz od dzieciaka po dzisiaj mam scene z brzuchem i zebami :-D remejka nigdy nie ogladalem, ale z tego co kojarze to nie remake a prequel, co sie stalo u karpentera? karpenter mial swietne filmy z russelem na czele.

[...] Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, ogorek kiszony Suple: tran, magnez, multiwitamina, wiesiolek, castagnus Postanowilam tez zapisywac, po ktorym posilku i co sie dzialo z brzuchem, zeby latwiej mi bylo to monitorowac. *brzuch wzdety i bolacy po kanapce z sledziem i ogorkiem (przeszlo na silowni ok 19) (ale w niedziele zjadlam to samo bez [...]

[...] ale wychodzę ponad założenie nimi( powinno być 275g węgli jest 284g i to z tych warzyw właśnie). Myślę nad dodaniem dodatkowego treningu na Biceps w tygodniu (sam biceps z brzuchem) jako ,że ostatnimi czasy trochę go zaniedbywałem(z powodu treningu z plecami po któych sił jest dużo mniej) i trzeba nadrobić :-) Jak to rozegrać kalorycznie?? [...]

czytałem o glicerynie ludzie mowia ze efekty sa ale nie zaduze niektorzy maja problemy z brzuchem od tego(bóle itp) i ma okropny smak

to jak można wziąć kreatynę po treningu właściwym a przed treningiem brzucha ? czy "odwalić cały trening" z brzuchem (czyli około 15 min później )

[...] talia co prawda została w miejscu, ale za cholerę nie chce też iść w drugą stronę... ******************************************************************** dziś tylko NOGI z brzuchem 1. MC 50kgX 15; 52kgX 10,8,8 2. przysiady 40kgX 10,10,10,8 3. wykroki 12kg(łapa)X 15,15,15,10 4. 1-leg stability leg curl 8,7,7,7 Patka, dziś same nogi z braku [...]

[...] do podsumowania, które mnie stresuje Martusia kopa w głowę, żeby wybić głupoty chętnie przyjmę Pamiętam Twoje wnerwianie się na uda, że nie idzie. Ja mam chyba podobnie z brzuchem... Magda zrobimy sobie reset w sierpniu Michał chcesz jeszcze telefon do moich rodziców? Ciotki? Babci? z dwojga złego dobrze, że z wódką nie stałam na przystanku [...]

[...] najmocniej teraz. Stronę wcześniej dostałem plan z wersjami A B C + brzuch. Czyli Jak dziś robiłem A, to następny trening B i analogicznie dalej? Oraz zastanawiam się co z brzuchem, bo już nie miałem po treningu siły na brzuch ... Zdjęcia szamy: 1.http://nowe.******/uploads/monthly_04_2012/post-189551-0-07837400-1333390707_thumb.jpg [...]

[...] a następne 6 minut przeznaczyłem na 3 "wzniesienia terenu" czyli góreczki;) Mimo że brzuch raczej wnerwiał to dałem radę jeszcze po biegu się rozciągnąć. Wydaje mi się że z brzuchem był problem że zbiegu okoliczności, bo dietę tą pewnie mam z miesiąc albo i dłużej a biegam z 2 - 3x w tygodniu i raczej jest spokojnie. Poza tym łydka po treningu [...]

[...] na poręczach to czułem to poręczy jednak nie robiłem) 4. Biceps łamana 12x16/20/24/26kg 5. Uginanie ramion że sztangielkami 10kg x 12/12/12/12 6. Brzuch Film z Zabawy z brzuchem na poręczach: 26-04-2013 30 minut spokojnego biegu (tzn. miał być spokojny ale troszkę nie wyszło;) ) 27 wolne a 28 maraton, oby złamać 4h;) Nowe plany: Jeszcze rok [...]