z brzuchem

Nawet tutaj widać, jak Heath walczy z brzuchem, który i tak ma wydęty...

Napisałem ,że jestem piłkarzem ,a dokładniej gram na bramce ,więc muszę latać na bramce a z brzuchem jest ciężej ,ale wiedziałem ,że ktoś się doczepi zrozumcie ,że nie każdy tutaj jest koxem :)

[...] zgode i nie bylo tematu (jakis poprawiajacy humor %-) ) A tak powaznie to tylko sie podpisalem pod tym bo tez mam takie zdanie :-)) no iblepszy hipokryta niz hipciokryta z brzuchem jak ów zwierzatko mimo tony podejrzanego towaru %°) dobra nie wkopuje dalej haha Up winko jak i propek ktory masz sa bardzo oki, osobiscie bylem zadowolony. [...]

Gokuu Troche Ci namieszam ;) ale... również przekopałem mase ćwiczeń związanych z brzuchem , do ABS II mam sentyment , bo znacznie poprawił moje mięsnie i puki co jest jedynym i niepowtarzalnym treningiem dla..... średnio zaawanswanych. WIedz ze brzuch sie przyzwyczaja do ćwiczeń u mnie po 2 miesiącach absII była stagnacja , ale i na to jest [...]

Powiem tak wg mnie mam duze i uda i troszkę za duży tyłek, więc chciałabym z tym coś zrobić. no z brzuchem też bym z deczka moga coś zrobić.

[...] 7-6powt., skos z hantlami 2serie po 8-6 powt. i przenoszenie hantla zza głowy 2 s. po 8-6powt. --- brzuch - katuję A6W) inne partie podobnie jak w schemacie powyżej łaczę z brzuchem. Kłopot jest nie tyle z dietą bo jem prawidłowe rzeczy ale niestety nie jestem w stanie wchłonąć 4000 ckal. Więc stoję z wagą w miejscu ok.73 kg. przy 182cm. Reszta [...]

[...] (poproszę laskę żeby robiła na obiad takie posiłki jakie pasują pod dietę i zacznę z pół godziny wcześniej wstawać żeby sobie jedzenie na dzień przygotować) a co z brzuchem? zbić będzie trudno, ale się postaram chociaż nie otłuszczać się jeszcze gorzej (tylko jak?) na zimową porę jako skakanka 25 minut dziennie będzie dobra? (plus [...]

[...] na podłodze, albo sama skulona pozycja lub podnoszenie nóg na drążku. Ale to moja rutyna- Twoja może być inna bo masz inne mocne i słabe strony. Może ktoś nie ma problemu z brzuchem i nogami tylko z utrzymaniem skulonej pozycji? Grunt, że w przypadku takiej pozycji, warto poświęcić może nawet cały trening na szlify. Ewentualnie metoda smarowania [...]

[...] (całe życie ćwiczę izolując poszczególne partię mięśni). 2. Podobno lepsze efekty (masa, siła) są po takim treningu. Biegam przede wszystkim dlatego, że lubię, co więcej nie mam problemów z brzuchem. Koniec końców wolę być szczuplejszy niż przypakowany ale z oponką choć zdaje sobie sprawę z tego, że biegając trudniej mi zbudować masę. Tomek

[...] samych mięśni. Przed siłownią ćwiczyłem rekreacyjnie w domu i od samych pompek łatwo wyrzeźbiłem klatkę (jeżeli można w ogóle mówić o rzeźbie przy takiej wadze:) To samo z brzuchem, wcześniej brzuszki teraz 3 ćwiczenia 3 razy na tydzien na brzuch i "sześćiopak" ładnie się prezentuje. Ogólnie ćwiczenia dają efekty. Wiem żę na początku [...]

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -pompki na poreczach z obciazeniem 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 lydki z brzuchem po kazdej sesji treningowej??

Ahaa mam pewne pytanie i proszę o szybką odpowiedź ! ;) Jeśli zacząłbym stosować dietę na mase, to jak to jest z brzuchem ? Też staje się 'większy'? Albo przykryje sie tłuszczem ?

a co z brzuchem kiedy go nie trenowac(chodzi mi o to czy mozna np robic miesnie brzucha po treningu na plecy itp.)???

Czy moze ktos polecic trening brzucha trwający 20 minut? Ale po co 20 minut ? w 10 min spokojnie z brzuchem się można zmieścić.

[...] kolejny ok 12 mleka z białkiem i muesli od 14.30 do 17.00 siłownia po siłowni 1/2 boostera ok 18.30 makaron z mięsiwem ok 20.00 jabłko jadam mało warzyw bo mam problemy z brzuchem, jabłka na noc pomagają mi w wypróżnieniach, wszelakie białka słabo mi wchodzą, czy to koktaile czy mięso, mogę tylko małe ilości, jedynie wersja z muesli jako tako, [...]

[...] pitu i rozdrabniania się jak na mój gust - ze względu na powyższe zaczynam wątpić, że układanie sobie samej treningów jest dobrym pomysłem %-) - na palcach jednej ręki mogę policzyć dni, kiedy nie miałam problemów z brzuchem od kiedy zaczęłam ''redukcję'' i czuję się bardzo ociężała Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-04-14 09:50:46

[...] Po treningu mocno zmęczone miałam górne partie pleców, a od rana już czuję domsy w nogach. Miska: Problemy trawienne pojawiły się po 2 i 3 posiłku. Stawiam na ryż, który był sporo krócej gotowany niż zwykle. Bo jesli to pomidory, to ja już chyba wolę mieć problemy z brzuchem, niż je odstawić. /SFD/2016/11/9/a992e4153dd446c28c72cdf70951a46b.jpg

[...] Po treningu mocno zmęczone miałam górne partie pleców, a od rana już czuję domsy w nogach. Miska: Problemy trawienne pojawiły się po 2 i 3 posiłku. Stawiam na ryż, który był sporo krócej gotowany niż zwykle. Bo jesli to pomidory, to ja już chyba wolę mieć problemy z brzuchem, niż je odstawić. /SFD/2016/11/9/a992e4153dd446c28c72cdf70951a46b.jpg

[...] zawsze wciskam swoje wypieki innym na spróbowanie :-P 31/10/16 DNT BTW 130/70/240 Postanowiłam, że chwilowo będę robić bardziej szczegółowe wypiski, żeby ogarnąć sytuację z brzuchem :-) Wypiłam dzisiaj ponad 3l wody do toalety prawie nie latałam, więc pod koniec dnia to już się turlałam %-) rano sprawdziłam wagę, nadal +2kg. Suple: omega 3, B [...]

Wysiłek trwa zbyt krótko, by powstały jakieś patalogiczne zminy lordozy lub kifozy. Przy podciaganiu wyginamy się tylko w gorze ruchu (klatka do drążka) by zwiększyć skurcz mięśni. Mięśnie okołokręgosłupowe i prostownik irazem z brzuchem są napięte statycznie do stabilizacji postawy.