[...] 2. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10-8 troche malo.. Piątek: Mięsnie grzbietu 1. Podciąganie sztangi w opadzie 4x 12 10 8 6 3. Podciąganie linki wyciagu dolnego do brzucha 4x 10-8 4. Podciaganie na drażku na maxa nachwytem szeroko do klatki 4x max i jako pierwsze daj cos na prostowniki To by bylo tak z grubsza.Pozdro EDIT: nie widze [...]
a kiedykolwiek pomyslalesz ze katowanie brzucha to sie moze przyczynic njwyzej do problemow z krzyzem bo do spalenia z niego tluszczu nigdy. Malo tego te cwiczenia nie przyczyniaja sie do spalenia tluszczu w ogole, (za male miesnie by ich praca miala jakikolwiek wplyw) Pas neoprenowy nie spala wytapia jedynie wode. Odchudzasz sie dieta, a tej nie [...]
[...] powinno być 67kg Latem miałem redukcję z 67 do 63kg, niestety fota się zapodziała. Zestawienie Lipiec 2011 / Wrzesien 2011 http://imageshack.us/f/88/zestawieniec.jpg/ Z lewej 67kg, z prawej 70kg, 3kg do przodu w 2 miesiące, ostatnio po 2tyg cyklu na bigbangu i mono trochę spuchłem. Dół brzucha ssie, ale to się wytnie na redukcji latem 2012.
[...] temu(cwicze na silce gdzies od konca lipca) wazylem ok 63-65kg. Pozatym masa duza nie jest - to fakt,przydzie i na to czas...a opona jest i do tego głównie w dolnej częsci brzucha - paskudnie to wygląda,- musi zniknąć, i niechodzi mi o szesciopak (aczkolwiek czemu nie?),ale zeby brzuch byl w miare plaski...A jeszcze jedno...te 73kg to u kumpla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wiem czy brać się tutaj za dziennik, czy zostać przy notesie. A jeszcze pomiary ofc na czczo: Waga 80kg Biodra- 85cm Pępek- 81cm Talia- 74cm Trochę tego tłuszczu na dole brzucha zostało, ale nie przeszkadza mi to. Redukcję mogłem lepiej poprowadzić i mogłyby być lepsze efekty, cóż uczymy się na błędach, i następna na pewno będzie lepsza. [...]
Jaco, sprubuj spiec brzucha z uniesionymi nogami w gorze (tuz nad ziemia). To nie jest spinanie podwojne ale do spiecia izotonicznego(skurczu)dojdzie skurcz izometryczny miesni prostych brzucha. Niesamowicie mocne cw. ale w tym cw raczej staraj sie nie unosic nog zanadto. Polecam
[...] oprocz treningu Freed85 polecam Ci np. taki prosty trening ktory poprawi Ci wytrzymalosc i podkreci meatabolizm: Wykonujesz 8 serii nastepujacych po sobie cwiczen: spiecia brzucha, przysiady i pompki, czyli: zaczynasz od spiec np. na poczatek od 5x, po wykonaniu spiec przechodzisz od razu do przysiadow (zapoznaj sie z prawidlowa technika [...]
[...] Wnioski Waga daleka od optymalnej. Zadowolony jestem z 6 podciągnięć bo zaczynałem od 1go więc 600% progres. Natomiast, bardzo negatywnie zaskoczyłem się słabością mięśni brzucha, jednak ne ćwiczenie tej partii było błędną decyzją, którą zmieniam od przyszłego treningu. Co do pompek natomiast, szczerze to gdzieś tyle się spodziewałem. Plany: [...]
[...] tego nie nazwał. nie masz w ogóle podstaw. odpowiadając na pytanie w pkt 1. to tylko i wyłącznie dobra dieta z deficytem i ciężkie cardio sprawią, że pojawią Ci się mięśnie brzucha, zakładając, że je w ogóle masz. poczytaj posty podwieszone tego działu, tam wszystko będziesz mieć napisane od A do Z. doedukuj się, policz swoje zapotrzebowanie na [...]
[...] i estetyczna sylwetka nie jest życiowym priorytetem. Bolek: co do twoich zdjęć to słodzić Ci nie będę, poczekam na wiosnę żeby sprawdzic jak się sylwetka prezentuje bez brzucha. wtedy pokuszę się o komentarz. Mimo to w porównaniu ze zdjęciem z tratwy jest dobrze. (Sog) bo wiem że ciężko pracujesz Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-17 [...]
Czyli jasno z tego co mówisz wynika że Twoim celem jest ćwiczenie zeby inaczej wyglądać .No to podpowiem Ci że jak nie schudniesz to nigdy tak nie będziesz wyglądał jak chcesz - no tak ja zapomniałem że Ty nie chcesz gubić brzucha
[...] wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu [...]
czesc ja bylam u kilku dobrych lekarzy ale nikt nie umial dokladnie okreslic co jest przyczyna moich bolów brzucha. w końcu skierowano mnie do szpitala na badania. Gastroskopia wykazała zapalnie obrzęknięty odźwiernik żołądka (przy wejsciu do dwunastnicy) to by tłumaczyło te bóle w okolicy pępka. W tym miejscu najczęściej robią sie wrzody żołądka. [...]
[...] efektywniej i taniej). Czysta micha to podstawa. Bez tego możesz zapomnieć o zdrowej redukcji. Trening: Nie robimy dodatkowo żadnych brzuszków. W tym FBW, przy prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń (leżeć na ławce też trzeba się nauczyć) mięśnie brzucha pracują w wystarczającej "ilości". Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-11 11:24:54
[...] od Rzeszowa. Co do CP, żadnej "dodatkowej" pompy nie odczuwam, ogólnie nic ciekawego, ale troszku spuchłem po nim, do końca maja lece cykl. Napisze co i jak. Co do brzucha, zaczne biegać niedługo rano i zobaczymy co to wyjdzie, a teraz go tyram na treningach. Jeszcze co do tej krety, piszcie lepiej, że sie opierd. z treningiem czy coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak rośnie... Boję się że jak ograniczę jedzenie to przestanę rosnąć... Co dalej? Mój cel się zmienił... Chcę ważyć około 90-95kg. Czy myślicie że w takim tempie rozrostu brzucha dojdę do tego dramatycznego 90cm w pasie? Proszę o porady, opinię, pytania, informacje, które pomogą mi w dalszej pracy. 1 FOTKA PÓŁ ROKU TEMU. RESZTA Z LUTEGO [...]
[...] obciecie tylu kalorii to osoby ktorym sie myslenie wylaczylo Informacja o antykoncepcji jest istotna, no fakt ze czesto trudniej sie chudnie i czesto tyje sie w okolicach brzucha. Jak ci sie skonczy L-Carnityna to niekupuj wiecej, spalacze nie na teraz jezli w ogole bedzie ci potrzebny, TO zasady ogolne, slodycze to wiadomo, owoce tez [...]
[...] mleka odtłuszczonego ze względu na metioninę czy jakoś tak. A na dzisiejsze śniadanko była kaszka manna, chleb z miodkiem, twaróg z pomidorkiem. Całkiem smaczne i nawet mi brzucha nie wywaliło. A zawsze wywalało po każdym posiłku. I okazało się, że to wina stłuszczenia wątroby, a nie wysokiego BF!! Niestety większość produktów, które jadłem na [...]
Styczeń -Konkurs Sportowa Sylwetka -Fanslaska
