nie da się jednoczesnie zrzucic brzucha i masowac albo masujesz albo redukujesz co do treningu to barki wyciskanie unoszenie na boki w opadzie podciaganie wzdłuż lub szrugsy plecy mc drazek wiosło do nóg coś na dwuglowe tric rób wąski chwyt na początek ogólnie zwiększ liczbe serii do 4 i klata 1x wystarczy ale ogólnie to fbw są lepsze i split [...]
Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem [...]
[...] strony z ktorej wisisz pod podstawe lawki cos podlozyc zeby bylo wyzej i zebys po opuszczeniu sie nie dotknal zemi glowa) 3. kladziesz sie na czyms najlepiej na dywanie, rece trzymasz za glowa i lekko podnosisz tulow spinajac miesnie brzucha, nie robisz sklonow tylko spiecia mam nadzieje ze to ca napisalem bedzie dla ciebie zrozumiale, powodzenia
[...] sie. nie wykonuj ich w systemie hst a jedynie lekko stymulować. prostowników nie radze ćwiczyc, a dwugłowe ud masz maszyne zeby zastapic z uginaniem leżąc? samo wzmocnienie brzucha nie wystaczy i prostowniki chyba powinienem ćwiczyć, ale bez obciążenia ?? Wydaje mi się, że przynajmniej skłony na krzesełku rzymskim, bo unoszenia nóg lub tułowia [...]
[...] czas juz przejsc na obciazenia. Wszystko zalezy jeszcze od tego jaki cel sobie wybrales jesli chcesz miec plaski brzuch z lekko widoczym 6-pakiem to wystarcza zwykle systemy, ktore wczesniej wymienilem i dieta , ale jesli twoim celem jest rozbudowanie miesnii brzucha tak jak to maja zawodowi kulturysci to bez obciazenia sie nie obejdzie. pozdro
Nie pisalem, ze znaczaca ale widze roznice. Obwod tez mam wiekszy, ale glownie za sprawa skosnych brzucha. Cwicze z obciazenim juz pol roku i jestem bardzo zadowolony. Nie musze cwiczyc 4/5/6 razy w tyg wystarczy mi do 2 zakwasy zawsze mam po treningu,a wczesniej nie mialem, sila rosnie. Zobaczymy jak dlugo, ale tym bede sie martwil pozniej. [...]
nie mają podobnej budowy- wskazuje już na to metodyka treningowa. mięśnie brzucha trenuje sie przecież -jeżeli z obciążeniami to małymi. a mięśnie pleców właściwie z najwiekszymi. dwa skrajne porównania- więc nie można nawet przyrównywać. zauważ także, że przedramiona odpowiadają za długie okresy wysiłków- wiec nie jest tak do końca jak piszesz. [...]
[...] rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach z obciążeniem 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułowia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkości owej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie rozciągaj się codziennie: ] 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> [...]
[...] z spieciami na ławce 2 serie 2unoszenie nóg leżąc na podłodze łączone ze spieciami na podłodze 2 serie 3brzuszki ze skrętem tułowia(miesnie skośne)2 serie Podczas treningu brzucha robie przerwy 10-15sekund,stawiam na intenysywnosć.Cel to utrzymanie tego bf a po lecie łapanie czystej masy,bez zbędnego zalewania się. Zgadza sie na Youtube są mohe [...]
@spaiter: Nie mam pojęcia. Lekarz nigdy nie podał mi stopnia, natomiast stwierdził że mam skoliozę i lekkie rotacje. @Tomasz1405: Od kiedy to ćwiczenie mięśni brzucha i prostowników pleców szkodzi na kręgosłup? Lekarz specjalista ortopedii (jeden z najlepszych w Polsce) zalecił mi ich trening właśnie ze względu na kręgosłup, więc musiałbyś podać [...]
[...] no wiesz tutaj już dużo zostało wytłumaczone przez Tomka no ale wiadomo każdy się tutaj męczy z tymi opornymi miejscami do spalania tkanki tłuszczowej którym jest dół brzucha dół pleców boczki czy pośladki to są takie rejony w których ten tłuszczoporny schodzi ostatni no on jest tak też tam zakorzeniony że ciężko się go pozbyć trzeba [...]
[...] od siebie nie większych niż 3-3,5 godziny. Organizm nie lubi zbyt gwałtownych zmian. Możesz bowiem czuć się niekomfortowo na płaszczyźnie przewodu pokarmowego (ból brzucha, wzdęcia itp) Z czasem zacznij wykluczać ze swojego jadłospisu produkty smażone, panierowane, pierogi, parówki itp. Po treningu staraj się ograniczać ilość tłuszczów [...]
dzieki apokalipsa, cwicze w domu i niemam za duzo sprzetu. lawke ze sztanga prosta, sztange lamana, sztangielki i lawke do brzucha. maxymalnie krazkow z obciazeniem posiadam 120kg. dlatego wybralem podstawowe cwiczenia, dokupie sobie jeszcze drazek do tego. piona:D
[...] Piątek: nogi+brzuch Nogi: // A GDZIE ŁYDKI? Uginanie nog w lezeniu: 3x12 /4 SERIE Prostowanie nog na maszynie: 4x12 Wypychanie ciazaru na suwnicy: 3x15 // 4 SERIE Zmniejsz ilość powtórzen przy treningu brzucha do 20 kosztem wiekszego cięzaru Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-04-14 18:41:48
wiek - 22 wzrost - 169 waga - 80 biceps - 38 pas - bankowo ponad 80... ;p cel - zrzucenie okolo 8kg fatu, glownie z okolic brzucha (lato idzie... ;p) przy jak najmniejszej utracie suchego miesa bardzo niska aktywnosc w ciagu dnia, praktycznie ruszam sie tylko na treningu BTW odpowiednie przy takim trybie zycia? nie za duzo kcal? co do 2 posilku - [...]
[...] ktore wyprostuja moje plecy podam trening jaki teraz stosuje na plecy Podciaganie na drazku 3x max Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x12,10,10 Podciaganie półsztangi do brzucha 3x12,10,8 Sciaganie drążka górnego szeroki nachwyt za kark 3x12 Co drugi tydzien zmieniam na przemian Martwy ciag 3x12 lub prostowanie na ławce w opadzie z [...]
[...] muszę uważać co zjem bo jak zjem np za dużo chleba razowego lub się przejem to odpadam z jedzeniem na cały dzień i moje kalorię mogą wyjsc pod koniec dnia kiepsko przez ból brzucha lub zgagę. Dlatego wczesniej robiłem kalorycznie np kotlety z patelni czasem troche pizzy itp ponieważ tak mnie to niezapelnialo szybko zjadłem , lubilem to . MOze [...]
Objawy choroby nie pokrywają się z tymi charakterystycznymi dla choroby Crohna. Bóle brzucha występują dość rzadko w lewej części podbrzusza, biegunka nie występuje, stolce bez krwi. Chyba można wykluczyć tą chorobę. Napiszę w poniedziałek jak badania i zrobię USG jamy brzusznej.