z brzucha

[...] grzbiet 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 10.skręty tułowia na twisterze-brzuch W takim razie, co myślicie o układzie 2 serie po 15? Może 3? Chyba będe się trzymała narazie, ze przy [...]

[...] było już ciężko! 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 15/5kg na rękę=10kg 15/6kg na rękę=12kg 11/7kg na rękę=14kg 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch Wkurza mnie ta maszyna, wpija mi się w ramiona, ciężko mi utrzymać lędźwie przyklejone do oparcia. Robiłam na 25kg wszystkie serie i czułam [...]

[...] więcej :P ) czy tu nie dać wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia? I czy do tego wszystkiego nie dodać przysiadów wykrocznych z hantelkami na mięśnie nóg oraz na skośne brzucha - skłony boczne z hantelkami. Bo nogi i brzuch mam w miarę mocne z racji tego, że przeszło dwa lata trenowałem lekką atletykę (skończyłem jakieś pół roku przed [...]

[...] trzymaną nogami i przekładam za głowę i z powrotem do ziemi. 3-wykonuję pompki z nogami na piłce. 4-zostaję w pozycji do pompki,ale ręce są nieruchome,a nogi przyciągam do brzucha. 5-przysiady z plecami opartymi o piłkę. 6-z leżenia na brzuchu unoszenie rąk z piłką jak najwyżej. 7-przysiady z jedną nogą na piłce. 8-piłka trzymana w [...]

Oglądałem zawody na żywo i kibicowałem Oleyowi jak zapewne większość z publiki ale nie ma się co oszukiwać-talia masakra, prawie niewidoczne mięśnie brzucha i rozdęty do granic możliwości bojler, pozy tyłem daleko poza innymi. Jego atut to ramiona klatka i potężne barki. Nogi jakies takie nijakie. nie wróżę mu sukcesów chociaż mocno trzymam [...]

[...] siedząc hantel 4x -pompki z rękoma blisko siebie 4x -Wiszenie na drążku 4x Wtorek -wykroki 4x -spięcia 4x -mostek 4x -unoszenie tłowia leżąc na brzuchu 4x -spięcia brzucha 4x -unoszenie nóg w zwisie 4x Czwartek -podciąganie podchwytem 4x -Pompki na taboretach 4x -pompki na rękach 4x -Odwrotne pompki 4x -wisząc na jednej ręce 4x [...]

POPATRZCIE NA TE SKOSY BRZUCHA Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

g**** prawda że krzywe mięśnie brzucha to uwarunkowania genetyczne. Jest to przyczyną albo wady postawy, albo złej techniki ćwiczeń. W jednym z postów puma pisał że jeżeli dostanie oświadczenie lekarskie, że krzywe mięśnie nie są spowodowane wadą postawy, to jest w stanie podjąć się "naprostowania" tych mięśnie. Oczywiście za pomocą [...]

Sroda-30.09 Dobra,dzisiaj w pracy znowu lajtowo ale całe 8h chodziłem więc nogi obolałe :-( Po pracy ostatnie cardio później trening brzucha i krótkie pozowanie :-) Po pracy czekała na mnie niespodzianka od firmy EProtein. Dostałem parę próbek białek (WPC,WPI),kreatyna,bcaa,przedtreningówka oraz syropy 0 kcal. Najbardziej cieszą te ostatnie. [...]

[...] Trening Plecy 1.Ławka rzymska 3x 2.Martwy Ciąg 3s rozgrzewka, 3x5 3.Sciaganie drązka do klatki (neutral) 3x10-12 4.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (neutral) 3x12+ 2x12 (nachwyt) 5.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 3x12 6.Sciaganie zza karku 3x10-12 Suplementacja WPC AllNutrition -40g po treningu [...]

[...] najkakretniejszy" powiedzial w koncu -panie jak pan cwiczyles kilka lat wczesniej to dobrze by bylo zebys znow zaczol ale pomalu z malymi ciezarami i koniecznie miesnie brzucha -porzadnie. cwicze teraz caly czas ale nie przesadzam z ciezarami np, martwy ciag ze smiesznym obciazeniem ,przysiadow wogole nie robie-cwicze na maszynach ale [...]

[...] odwiedziła :-)a ja myślałam, że nikt tu nie zagląda{:-( Dziękuje z uwagi oczywiście zastosuję się przy następnym „treningu”, niestety ze względu na domykanie tego pie… go brzucha tak sobie sama eksperymentuje a że człowiek doświadczenia nie ma to potem wychodzą takie kwiatki@@-). A teraz już poprawiam plan ćwiczeń na sobotę :-D Zmieniony przez [...]

Miło, że do mnie wpadłaś zapraszam częściej:-) a co do zamykania brzucha to dziś byłam u chirurga plastyka i stwierdził, że nic z tym nie zrobię a mój brzuch morze wyglądać tak jak wygląda, bo jeszcze mam przepuklinę, którą muszę zrobić{:-(. Nie zmienia to faktu, że jeść się chce}:-(, ale widziałam u Ciebie pozwolenie na więcej żarełka;-)

Zyrafka198, – ćwiczenia na brzuch to robię „pierwszy tydzień po porodzie” a co do mojego brzucha to może mi tak jeszcze wywala, bo mam przepuklinę (mam już umówioną wizytę u lekarza to może coś poradzi). a to te same ćwiczenia co ja, oki własnie, Ty walczysz jeszcze z ta przepukliną@@-) Krzysia a odnośnie szczeliny to ważne byś sobie jej [...]

Dzieki Skeba :-) Ozzy tak bardzo dobrze czuje mieśnie brzucha czasami zaczynam robić z stóp zamiast kolan to juz jest mega ale nie wiele tak daje rade

[...] RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC, UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” + PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 6. w przerwach miedzy cwiczeniami sklony brzucha 7. po treningu silowym 30min bieznia lub stepper Tak by to mniej/wiecej wygladalo Zmieniony przez - zinko w dniu 2010-04-22 17:02:39

tyle zostalo z mojego 96 cm brzucha %-D

[...] i mi się tez podobał ten plan. Teraz wrócę do niego. Właściwie to zaraz to zrobię ;-) kotlet95 - masę sobie odpuszczam. Priorytetem jest teraz zejście z bf'em i dobicie brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie to chcę utrzymać na obecnym poziomie tylko. Diety nie mam, supli nie biorę. Treningi na siłowni traktuję obecnie tylko jako bodziec do [...]

[...] i mi się tez podobał ten plan. Teraz wrócę do niego. Właściwie to zaraz to zrobię ;-) kotlet95 - masę sobie odpuszczam. Priorytetem jest teraz zejście z bf'em i dobicie brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie to chcę utrzymać na obecnym poziomie tylko. Diety nie mam, supli nie biorę. Treningi na siłowni traktuję obecnie tylko jako bodziec do [...]

[...] i mi się tez podobał ten plan. Teraz wrócę do niego. Właściwie to zaraz to zrobię ;-) kotlet95 - masę sobie odpuszczam. Priorytetem jest teraz zejście z bf'em i dobicie brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie to chcę utrzymać na obecnym poziomie tylko (poza brzuchem oczywiście). Diety nie mam, supli nie biorę. Treningi na siłowni traktuję obecnie [...]