z brzucha

Czy są ćwiczenia, ktore moga sprawic, ze moj brzuch bedzie bardziej wciagniety? Co znaczy wciągnięty? Dobrze trenowane mięśnie brzucha są przede wszystkim silne i każdy ich fragment ma odpowiednią masę mięśniową a to jak wyglądają w dużej mierze zależy od Twojego poziomu tłuszczu Stoję bokiem do lustra. Kiedy napinam brzuch lub go wciągam, staje [...]

prosze o pomoc i rady , nie dopisalem przedramion brzucha szrugsów z gory dziekuje

[...] w superserii sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku 2.wyciskanie sztangielek skos superseria przyciaganie drazka dolnego wyciagu do brzucha 10/8/6 90sek odpoczynku 3. przenoszenie sztangielki lezac wioslowanie sztangielka w podparciu o lawke 15/12/10 60sek odpoczynku 4. butterfly na maszynie superseria [...]

[...] 3 ostatnie z pomoca 7.prostowanie ramion na wyciagu 45 min spinning 45min pilates spodobaly mi sie te zajecia pilates albo yoga, fajnie brzuch na nich pracuje a ja nie lubie brzucha cwiczyc wiec fajna motywacja ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 7 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze cynk,tran,enzymy, Vitamina [...]

[...] boczne hantli siedząc 5x10 A-Wyciskanie żołnierskie stojąc B Arnoldki 3x15 A- Spięcia brzucha na maszynie 3x15 B- Plank 3x60s DZIEŃ III Przyciąganie trójkąta na wyciągu poziomym do brzucha [...]

[...] podwinąłem nogawki i lansuję się na hip-hopowca , ale rzadko w nich chodzę, bo rzeczywiście niewygodne to trochę. foCuS_15, dzięki, masz dowód, że nie warto się męczyć z ćwiczeniami brzucha Niedawno wróciłem z 40min marszobiegu (to w trosce o łydki), wypiłem porcję SP80 z mono i do łóżeczka . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-24 23:54:42

a jesli chodzi o trening brzucha to po prostu o nim nie wposmnialem w planu treningowym, planuje trenować brzuch codziennie, (ew. 6 dni w tygodniu z jednym dniem odpoczynku) na siłowni pomiędzy seriami lub w domu

[...] o te francuskie wyciskanie, znajde trochę czasu i zaraz poszukam prawidłowego nazewnictwa. Piątek: O martwy ciąg Ci chodzi ? Lepiej hantlami czy sztangą ? Polubiłem ból mięśni, szczególnie brzucha, ze dwa razy zrobiłem A6W ale mieśnie tylko pod naciskiem palca było czuć. Z czasem fałdy zginą ;D Zmieniony przez - matoks w dniu 2013-04-18 15:11:40

[...] mam robić. Raz położyłam go do łóżeczka na plecach, włączyłam melodyjke i zasnął, ale po 5 minutach nagle zaczął się krztusić mlekiem i to tak, że nie dawał rady sam i to mnie tez tak przestraszyło, że zrezygnowałam z prób usypiania na plecach. 3. Rozstęp mięśni brzucha u malucha - lekarze mówią, że to normalne i samo zniknie... ale czy na pewno?

[...] Tak, najlepiej 4 serie w przedziale 6-8 powtórzeń zaczynając od ciężaru ciala i dokładając w każdej następnej 2,5 kg 2. jakie powinny byc przerwy pomiedzy seriami w treningu brzucha?? krótkie, ok 60 s 3. czy stosowanie pasa jest konieczne?? gdy robie przysiady i zdejmuje pas odczuwam ból, a bez jest ok Wcale nie jest konieczne - co wiecej jest [...]

[...] (20kg) 4x20 (20kg) HT z gumą:4x12 Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10 4a: Wiosło kettlem 4x12 4x12 4x12 Invert row z trx: 4x10 4x10 4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx 4x12 4x12 4x12 4x10 4x12 Trening w tempie, znów żółte przegoniło zielone.. ale pod koniec śniadanie jedzone na szybko chciało znaleźć drogę [...]

[...] sztanga na plecach- buu! tu okazałam się totalnym lamusem tylko 3 serie z obciążeniem po 5kg na sztangę.. :( ale dało mi to w kość. 6. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15-15-15-15kg 7. ściąganie drążka górnego za łopatki 15-15-15-15kg wiem mało ..ale moje ręce to witki .. 8.wykroki z hantlami 3-3-5-5kg 9. Orbitrek 2o minut ( [...]

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy [...]

[...] kozacki. wez doradz koledze jak trenujesz i tniesz jakimi sposobami? Brzuch trenuje normalnie chyba jak wszyscy , podciaganie kolan do klatki w zwisie (35 /4) , spiecia brzucha na laweczce plaskiej z obciazeniem za glowa (10-15kilo 30/6), 2-3 razy tydz. W dni treningowe 40min aerobow (rowerek) , w dni nie treningowe 90 min aerobow na czczo [...]

[...] na drążku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

[...] na drążku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

[...] na drążku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

[...] na drążku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]

[...] na zimno x1 w tygodniu, banany. dam radę k***a ! PS. Dziś mnie znajome wyciągnęły na imprezę, więc głowię się, co by tu zjeść na posiłek przed imprezą. Nie chciałbym mieć brzucha wywalonego (%-)) więc pewnie coś z dużą ilością białka i tłuszczy? Jakieś jajka z serkiem wiejskim i wiórkami - placek jakiś ? Zmieniony przez - Regenat w dniu [...]

[...] na drążku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 3kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: [...]