SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • [...] temat i wiele osób pisze ze czuja coś już po strzale a inni po 2 tygodniach - wiec czekam nadal :) Myślicie ze może to być normalne ? Czuje się jakby lekko podlany na dole brzucha - chociaż wyszła mi nowa zyla na kostce wiec to nie jest chyba fat. Chce zdobywać sucha mase mięśniowa wiec może zmniejszyć kcal jeżeli propek jeszcze nie „pokazał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2021-04-30 22:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od poniedziałku (tj. 23.05.2011) zabieram się za dietę redukcyjną, powód: zbędny balast na brzuszku (moze nie taki duzy, ale chcialbym w koncu zobaczyc swoje miesnie brzucha;p). Wiek: 20 lat Waga: 78 kg Wzrost: 181 cm Na początku obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie na kcl wliczając 3x trening siłowy (ok. 70min) i 3x trening aerobowy po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3991 Data: 2011-05-21 17:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW już 6 tydzień czas na zmiany? (Plan do oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem 3 serie 8 pow. Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 serie 8 pow. Brzuch: - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej/płaskiej MAX - Spięcia brzucha leżąc na ławce skośnej MAX No właśnie na siłce 7 tygodni a plan w sumie podobny do tego robię już 6 tydzień dodałem kilka ćwiczeń tylko co byście polecili mi? Podobno [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2011-09-11 18:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowcjusz - potrzebna dosc dobra pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak ... Nie wiem jaka diete sobie ulozyc - jadam na ogol wszystko co jest w lodowce :P Nie wiem jaki plan treningowy sobie ulozyc - moge powiedziec ze zamiast plaskiego brzucha mam bebenek :D Jesli ktos ma czas i troche checi niech mi cos podpowie , lub napisze niezbyt skomplikowany plan treningowy i jakas dietę :) Nie musicie mi wklejać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2006-02-16 21:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB PO ZMIANACH PROŚBA O OCENĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak kończę go po 22 są konieczne. Wzrost 177cm Waga 92kg Obwód pasa 92 cm poziom tłuszczu:15,5%, tłuszcz brzuszny 6(skala 1-59) Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha, zdaje sobie sprawę, że na początku będzie to też kosztem masy mięśniowej.Trenuje dwa razy na siłowni na czczo ( trening wytrzymałościowe siłowy), dwa razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2013-09-16 21:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w warunkach domowych na rzeźbę. + Spalacz.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam parę pytań odnośnie ćwiczeń idt. A więc po pierwsze chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha ponieważ mam tzw oponkę. Mój wzrost to 181 cm a waga 78kg. Jeżeli chodzi o styczność z odżywkami itd to zażywałem OLIMP THERMO SPEED EXTREM przez miesiąc co prawda zrzuciłem parę kilo ale pod koniec miesiąca nie czułem już nic działania tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-04-16 21:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer,tłuszcz PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Kaloryfer mieśnie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,biegi,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak lecz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2011-01-15 14:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest możliwe do osiągnięcia ?? pomocy !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i o ladne wyrzeźbienie kaloryfera. Czy to się uda ?? 2. Czy przy diecie i treningu na mase dobrym pomysłem jest branie Thermo Speed Extreme aby wspomóc spalenie tłuszczu z brzucha ?? 3. Oto mój plan: dieta i trening na mase + A6W + TSE... kiedy skończy sie TSE i zrobie A6W mam zamiar kontynuować trening i diete na mase + kreatyna + gainer. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2006-08-06 23:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w czy to ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przypadku powinienem robić żeby mieć zagłębienia między mięśniami na brzuchu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: wzmocnienie i rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: nie mam Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety nie Dieta: wysoko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2009-06-24 21:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dla kolegi

    Temat
    Trening w domu

    [...] 2s 7.uginanie sztangielki 2s 8.pompki w podporze tyłem z obciążeniem 2s 8. wyciskanie wąsko 2s 9.unoszenie nóg w zwisie 3s 9.spięcia brzucha 2s 10.russian twist 1s czekam na odpowiedzi. edit: sory że tak wyszło, mam nadzieję że każdy się doczyta - dziś nie mam czasu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-11-30 21:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki i hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, dopiero zacząłem na siłownie narazie nie chodze, sprzętu też narazie nie mam :/ Czy ma jakiś sens popmowanie i praca z hantlami ?? Jakie będą efekty i jakie pompki są najlepsze na mięsnie ?? P.S A jakie cwiczenia sa najlepsze na miesnie brzucha ??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9268 Data: 2005-03-28 22:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co tydzień po treningu mam 30 min na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Zwiększenie siły i wyrzeźbienie {najbardziej] mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 30 min w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-09-24 11:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnac, jakie cwiczenia, jaka dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakie cwiczenia robic w domu zeby zgubic mase? Przez 4 dni robie 5 serii brzuszkow i pompek po 30. Z tego co czytalem, robienie brzuszkow i innych typu cwiczen na miesnie brzucha, tylko pogorszy nam wyglad jak mamy brzuch tzn. bedziemy bardziej grubiej wygladac. Proszę o pomoc w ustaleniu diety oraz cwiczen (nie mam mozliwosci pojscia na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2014-02-24 16:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymarzone ciało

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 - 2 - 19 lat 3 - 73 kg (chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku z brzucha) 4 - w piłkę gram 9 lat 5 - dobrze wyglądające ciało bez wielkiej masy mięśniowej 6 - witaminy (Olimp), BCAA (Olimp) okołotreningowo 7 - żadnych 8 - ? tylko to co w punkcie 6 9 - nigdy nie brałem 10 - nie buduje masy, itd. jem to co lubie. Ale nie jem fast-foodów, słodyczy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4899 Data: 2011-11-14 18:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z innej strony...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i boczkiem, kebaby, frytki nadaja sie na podbicie kalorii, nadwyzke? Moj organizm bardzo dobrze radzi sobie z takimi rzeczami, bo mimo trenowania wszystkich partii oprocz brzucha, nie pojawila sie wieksza tkanka tłuszczowa. CHce mięc konkretna odpowiedz czy przeciwskazaniem do diety jest tylko to, ze towrzy się tkanka tłuszczowa? Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-03-29 16:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pomóżcie mi zaplanować HIITa.. na rowerek stacjonarny. pn/śr/pt - trenuję jujitsu wt/czw - siłka (aktualnie redukcja) zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha. stosuję dietę redukcyjna. w ciągu miesiąca za jej pomocą i aerobów zmniejszył mi się obwód pasa o około 4cm :) a na wadze straciłem jakieś 2kg (niewiele, ale na utracie wagi mi nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-02-15 22:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase-prosze o ocene i poprawe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12,10,8,6 Brzuch WT:wolne SR:plecy+biceps Plecy: -podciaganie na drazku do kladki 4xmax -wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12,10,8,6 -sciaganie drazka wyciagu do brzucha siedzac 12,10,8,6 -martwy ciag 12,10,8,6 Biceps: -zginanie ramion na modlitewniku sztanga lamana 12,10,8,6 -zginanie ramion sztanga prosta stojac 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2005-01-01 19:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-KARYNITYNA + no-xplode

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam krotkie i bardzo proste pytanie czy podczas robienia siły i wiadomo troche nabieraniu mięśni można dodać l-karynityne badz cos innego ?? zeby zrzucic 2kg z brzucha ? waze 74kg przy 180cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2008-05-29 10:51:06 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do spr.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2x12 Sroda: Przysiady 4x8 Rumunski martwy ciag 3x10 Wyciskanie sztangi z klatki stojac 5x8 Podciaganie 4x max Piatek: Przysiady 3x10 Wioslowanie sztanga nachwytem do brzucha 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 Wyciskanie francuskie hantla oburacz 2x12 Mam dwa pytania: 1.Czy dokladac ciezaru co serie? 2.Czy ten plan bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2012-11-09 19:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólny rozwój i zrzucenie kilka kg..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Byłoby miło gdyby była np. jakaś rozpiska przykładowych dań lub coś w tym stylu. 3. Czy z moim atlasem i resztą wyposażenia jestem w stanie lekko poprawic wyglad mojego brzucha, ramion, bicepsu... taka ogólnorozwojowka.. Czy da rade ulozyć plan cwiczen mojego sprzetu, czy to jednak za mało ? 4. Jestem bardzo otwarty na wskazówki ''starszych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-07-28 17:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)