youtube

[...] trza pokonać w górę i w dół, no ale... tak siada mi się znacznie lepiej! Nagle 80kg idzie równie łatwo jak 70...90- no problem x8. Czy z 100kg uda się tak samo? https://www.youtube.com/watch?v=jxBMEZqWEuY Jak widać:-) Wprawdzie tempo w lesie, ale jest! No i potem zjazd- 80, 60 i 40. Paliiiii! Przerwy dość krótkie. Przechodzimy do hacków. Nie [...]

[...] ciasto do spróbowania szpinakowe , pierwszy raz jadłem i nawet smaczne :-) https://iv.pl/images/72043177429151443256.jpg Trening Nogi Przysiad ze sztangą 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=Dykgon7kcag MCNP sztanga 4 serie Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Uginanie nóg z hantla w lezeniu 4 serie Wykroki chodzone 4 serie Suple Omega Extreme [...]

[...] W dole nie mogę mieć więcej niż 20kg. Na pewno 24kg to zbyt dużo (przy klasycznym wykonaniu z ugięciem na biceps w podporze o udo. Za to w górze jest zapas.. https://www.youtube.com/watch?v=5MiaTSRjEJw&feature=youtu.be Potem jeszcze spróbowałem sił w wyciskaniu żołnierskim: Military press (28kg) - lewa - 4x - prawa - 6x (gdyby nie 2hands [...]

https://www.youtube.com/watch?v=5MiaTSRjEJw&feature=youtu.be Widzę, że temat podskoczył do "palących się" i zniknął tytuł. Z oceną poczekam, żeby nie psuć zabawy oglądającym ;-) Dodam tylko, że krok w tył pomiędzy wyciśnięciem pierwszego i drugiego ciężaru był zrobiony dlatego, że bałem się że wyjdę z kadru. A tutaj pierwsza próba z tym ciężarem [...]

Viki - czekałam przy zbiegu do sadzawki do 12.45 i już musiałam lecieć - sorry. Mam imieniny Mamy - Marii dzisiaj. ALe jutro ponowię próbę efektywnego kibicowania. To co widziałam było straszne... https://www.youtube.com/watch?v=rfMVwZgeBDU

[...] zmasakrowane ;-) Waga w końcu coś w górę - 103,2kg na czczo. Separacja ciągle na dobrym poziomie ;-) Zresztą dorzucę jeszcze foto z Marianem, gdzie jest jakieś odniesienie mojej nogi do formy mistrzowskiej :-D https://www.youtube.com/watch?v=QxXRXZW9zkE https://zapodaj.net/images/aecd0602a626f.jpg https://zapodaj.net/images/06a5b04c03c27.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=zh6cVmvaTLs Prawidłowo

Udało mi się wyrwać wolną chwilę między odkurzaniem, myciem podłóg i praniem }:-( i skoczyłam na siłownię potrenować do konkursu i na wioślarza. Wrzucam też tutaj, to w końcu dziennik treningowy :-D 22kg+16kg https://www.youtube.com/watch?v=pguw1u5GfZE

[...] /wiosło h. 62,5 5 x 3 / 42 5 x 8 WL szeroko 60 x 14 Przysiad 20 x 10 40 x 10 60 x 10 80 x 10 i kurka niespodzianka 90 x 10 (filmu nie puszczę, nawet ja uważam, że nagromadzenie słów niecenzuralnych od 6 powt przekracza dopuszczalną normę%-) ) https://www.youtube.com/watch?v=CMfu9ZJonLI Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-09-07 23:46:43

Women, 84-84+ kg - World Sub-Junior & Junior Powerlifting Championships 2018 https://www.youtube.com/watch?v=Yazvdp2FS0o

Kategoria 105 kg w której wałczył Bartosz. Men, 105 kg - World Sub-Junior & Junior Powerlifting Championships 2018 https://www.youtube.com/watch?v=mR4SFrtIQDY

[...] podoba, że próba nie została zaliczona - niech pisze do YT, jak film odblokują, znaczy: zaliczyli ćwiczenie ;-) @Fanss Wyciskanie żołnierskie jest jak najbardziej składową 2HAH!! Jak pokazuje film z MP - jakkolwiek, to jakkolwiek :-) https://www.youtube.com/watch?v=LH24Ng07oho od 6h 48min :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-07 22:16:42

zapowiedź tegorocznej Olympii https://www.youtube.com/watch?v=PfN_REBe-G8&feature=em-uploademail

'Starting From Scratch' odc. 21 https://www.youtube.com/watch?v=TrYvMaA_W_o&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=48-JC9Va8lM&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=UusvQBN_1cE&feature=em-uploademail

wiedzialem, ze znajde ! :D Patrz Marian https://www.youtube.com/watch?v=BGQSfERP4wQ 10 minuta :D mozesz zrobic se sam xD

tak natomiast wyglądała "praca u podstaw": siady 30: https://www.youtube.com/watch?v=AtLtqDuhvss mc 40: https://www.youtube.com/watch?v=bOHkSdJpvFA

1.Wyciskanie żołnierskie 7x70kg 13x65kg 11x60kg https://www.youtube.com/watch?v=6I2VWnGJiJs&feature=youtu.be 2A. High pull 8x80kg x4 2B. Wyciskanie hantli siedząc 8x37kg x4 3A. Unoszenie linki bokiem z bramy 8x15kg x 3 3B. Odwodzenie w opadzie tułowia na bramie 10x20kg x3 4A. Hex press 20x40kg 15x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg i drop 4B. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3Snsqar4eOM