youtube

Tu masz dobrze wyjasnione https://www.youtube.com/watch?v=KsYwXP8Q58E

https://www.youtube.com/watch?v=cu2m0hrgwPU&feature=em-uploademail

MASA 2018 v2 tydzień 2 (obecnie połowa) waga start: 86kg (po ketozie, przed ładowaniem) waga po 1tyg: ~88kg waga 1,5tyg ~88-89 wagowo odbicie spore - ale to standard po redu na ketozie . Areo 30min, ale częściej zamiast wpada spacer z wózkiem 30-40min Siłowo - fajnie to wszystko znowu rusza - na klatę padł nawet rekord: db inline 2x 46kg 8powt - [...]

[...] 12x50kg 3A. MCNPN z hantlami 8x35kg/39kg/43kg /43kg/43kg 3B.Suwnica stopy wysoko 12x200kg x5 i podwójny drop set 3C.Prostowanie siedząc na maszynie 15x5 https://www.youtube.com/watch?v=xQliZtGiAlU&feature=youtu.be Cardio 40min Krokomierz 12 tyś Odczucia: Wczoraj wyjazd do Energylandii z własną szamą , zabrałem specjalnie wszystkie 5 [...]

Siemanko Dzisiaj Push -WL 10x60, 4x80, 4x100, 6x140, 8x120, -Wyciskanie na skosie Smith 6x110, 10x90 -Dipsy 10x40, 9x30 -rozpiętki brama z góry 12x50, 10x40 -unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x24, 20x24, 20x24 -Prostowanie przy wyciągu podchwytem 5s 15x75 -Uginanie modlitewnik jednorącz 8x18, 12x12 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce [...]

[...] ale Przemek zdecydował, że jeszcze lekko przykręcimy %-) /SFD/2018/9/9/758246c96b6445bf87f0df574c249e63.jpg Wrzucam także filmik zrobiony po treningu nóg: https://www.youtube.com/watch?v=gmNtqnwslN0 Więc ucinamy w DT: -5g WW z każdego posiłku -5g fatu z pierwszego lub ostatniego posiłku (zalezy jak trenuje) Czyli makro wygląda tak- DT - [...]

[...] również czytałem, ale wychodzi na to ,że TB500 ma wiecej dobrych opinii, ale nigdzie nie widziałem kto z jakiej firmy stosował bo to jedna z ważniejszych kwestii, nazwa moze być ta sama ale stężenie całkiem inne. pozwole sobie dodać ciekawy materiał: https://www.youtube.com/watch?v=6FGJVbNQ-mo Zmieniony przez - yoseph w dniu 2018-09-09 16:33:22

https://www.youtube.com/watch?v=4InwbxJhzGc Jak cie interesuje Tanq to obczaj tu masz Trening Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-09 15:53:14

[...] 2 NALESNIKI FIT AUTORSTWA bZYKU -sREDNIE MOOGOM BYC NAWET ALE WIECEJ TRZEBA ZJESC https://www.youtube.com/watch?v=cU3A2-DDdKc ------------------------------------------------------------------------------------------------ 3 oMLETY bANAN/OWSIANKA SEREK WIEJSKI -DOBRE [...]

Obczaj Tanq xD https://www.youtube.com/watch?v=Y9jAEGhrMuk

Kiepski ze mnie filmowiec, ale nie odmówię sobie przyjemnosci pokazania Gladiatorki w akcji. A walczyła jak o życie:) https://www.youtube.com/watch?v=l3FYKRahw0Q https://www.youtube.com/watch?v=SUdjzFl6OO4 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-09 12:57:59

[...] 9) SPIĘCIA BRZUCHA 40/35/35 35/35/35 30/30/30 30/30/25 25/25/25 Ta głowa to chyba jeszcze nie tak jak powinna byc na 100% i te tempo chyba ciut wolniej :-? . https://www.youtube.com/watch?v=huNgGWXUb1w https://www.youtube.com/watch?v=vSOkkc7WU50 /SFD/2018/9/9/cd589b3a6b994d14bd1a809f4aa26c3b.jpg [...]

[...] już mnie trochę męczy redukcja, wolno się regeneruję, kolana bolą od interwałów i robienia nóg, 8h snu nie starcza, no ale zeszło trochę fatu już, lecę dalej, ostatnio przed treningiem wlatuje Mike %-), chociaż jest energia psychiczna https://www.youtube.com/watch?v=G6ugYWzcItQ&t=1405s Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-09-09 10:35:10

Lipton - 40kg ale dwie sztuki! Tak jeszcze w nawiązaniu do pamięci mięsniowej, to moje filmiki z listopada zeszłego roku: https://www.youtube.com/watch?v=GPMvWSJZeX0 https://www.youtube.com/watch?v=saJsCVY8QFw Nie wiem jak z "wytrzymałością" i ile razy bym 32 tak pocisnął, ale 36kg na obie strony powinno pójść (dzisiaj 32kg poszło na lewą i prawą [...]

[...] wiem jak dawniej robili, ale pewnie tak jak na MP CKB; tam sędzią głównym był Paweł Tarkowski który chyba wprowadził ten bój na MP, a technikę prezentuje tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=c9tqk2bc-JU https://www.redstarkettlebell.com/wp-content/uploads/2010/09/Arthur-Saxon.jpg Klasyczna fotka.. Ale jak to podnosił - czy na bicka, czy z [...]

https://www.youtube.com/watch?v=RN-4X6ziJzk tego jem głownie ale jeszcze testuje rozne rzeczy albo tez spoko jest ze 5 jajek i 3 banany zmiksowac i na patelnie xd

https://www.youtube.com/watch?v=OsE-m6lV4OU Polak walczy teraz Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-08 20:50:45

Zuzanna Kula TSK MP Seniorów kat 47kg Wrocław 07.09.2018 Przysiad 95kg / 102,5kg (no lift) / 102,5kg Wyciskanie 60kg (Rekord Polski J20) / 62,5kg (Rekord Polski J20) / 65 kg (no lift) Martwy ciąg 115kg / 120 kg (no lift) / 120kg https://www.youtube.com/watch?v=ygiMIGf3svU&feature=youtu.be

[...] https://iv.pl/images/42702690009102260000.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/20835871858397362594.png https://www.youtube.com/watch?v=-OgY5FbQk4I https://www.youtube.com/watch?v=I0XUyFVyl90 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg https://iv.pl/images/06555719029235808627.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=OsE-m6lV4OU jakby ktos chciał zekrnąc na MMA walki polaków beda pozniej 155 lbs: Abdul-Aziz Abdulvakhabov (15-1) vs. Ali Bagov (26-10) – starcie o pas Karta główna: 170 lbs: Albert Tumenov (19-4) vs. Ciro Rodrigues (22-7) – starcie o pas 185 lbs: Albert Duraev (11-3) vs. Piotr Strus (13-3-2) – starcie o pas 145 [...]