youtube

[...] wieprzowe http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Rozgrzewka typu pajacyki i takie tam + artykulacja stawów https://iv.pl/images/19585258228819793753.jpg https://www.youtube.com/watch?v=a9EfiGj52Rs&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: AMG Przed snem ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C [...]

https://www.youtube.com/watch?v=GcKXIiW5dnc sajd kik

No i jak już mówiłem pierwsze i ostatnie podejście w siadach. Ciężko bo ciężko, ale z jakimś asekurantem, popróbowałbym więcej(tak KAbo, zazdroszczę Ci w takich momentach ;-) ) Tak siak czy owak, +10kg do życiówki i plus 40kg do początku cyklu. https://www.youtube.com/watch?v=-wRzg-yxpM4&feature=youtu.be

[...] bardzo dobre i wzory super ,na spotkaniu z Jaras Team dostałem właśnie od nich torbę z różnymi bajerami a od Jarka koszulkę Jaras Team ,właśnie od nich. Bardzo fajna ,termoaktywna,dobrze leżąca i wyglądająca -i najważniejsze -dobrze się w niej trenuje. https://www.youtube.com/watch?v=Wz6d6AXc0zU Zmieniony przez - masti w dniu 2018-11-24 19:03:09

[...] pasa Uginanie linki z wyciągu dolnego 15x40kg 12x50kg 12x53kg 12x56kg 15x40kg 12x53kg 12x56kg 12x60kg 15x50kg 15x54kg 12x60kg 9x70kg Cardio 20min Waga 94,2kg https://www.youtube.com/watch?v=W8LX1VZ2ZvY Odczucia: Wczoraj cały dzień w pracy, dieta trzymana na 100% i waga uciekła mi prawie o 2kg xD a i poszło wczoraj 21 tyś kroków. Trening [...]

Innym razem o tym popiszemy ;-) Ostatni, spięcie gdzieś uciekło i sztanga na dole wybrała się na niekontrolowaną wycieczkę. Po dziadowsku, z lewitacją, ale wydarłem. Czyli plus 17.5kg do początku cyklu i aż 7.5kg do życiówki. Z nieba mi ten nasz Ajazy spadł. https://www.youtube.com/watch?v=FDXgqNoirKI&feature=youtu.be

Ja mocno podniosę, 145kg na sztandze 2x25kg, 10kg i 2,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=aP9LFCCvduo

Nie słuchajcie co tam gadam(jak ja te talerze liczę, Boszeeee) i jak się zachowuję, emocje, w końcu nowy PR https://www.youtube.com/watch?v=6LoQtYF4saw&feature=youtu.be

Co by Szymka ośmielić, otwarcie i waga wieczorna (2kg wyżej niż rano, ale niech tam ;-) ) https://www.youtube.com/watch?v=-CGARTgSA3o&feature=youtu.be nie sfilmowałem talerzy, bo poniżej starego rekordu, 145kg, 6 20ek i dwa 2.5) Zmieniony przez - fanss w dniu 24/11/2018 17:39:37

[...] cyklopa już za nami, wykłądamy karty na stół. Tu ciężki sprzęt będzie wstawiał swoje filmy, tu będą podliczenia, tu będą śmiech i łzy, tu będzie szydera, podziw i zachwyt %-) Najpierw ławka, bój za bój, czołgu jedziesz pierwszy (wrzuć najpierw film, albo zdjęcie, jak wolisz, z ważenia) https://www.youtube.com/watch?v=Zwlb9r2X9dU&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=CJ2g_X1hghw

[...] min Ogólnie trening udany, ale czwórki lekko zyebałem... Za mały ciężar w sumie wszędzie, i aż tak mocno nie dostały jak dwójki, które to miały być dziś lekko :-P Poszczególne głowy co raz lepiej się separują. Tydzień redukcji za mną, i na wadze 2kg mniej ;-) https://zapodaj.net/images/6bc195c262d90.jpg https://www.youtube.com/watch?v=rX7qfKdd6nk

https://www.youtube.com/watch?v=vXcpUKWBJPM&feature=em-uploademail

[...] żeby bardziej mnie żołądek nie bolał (nie wiem czy to nie przez kawę kuloodporną, bez jedzenia) Na koniec jeszcze zrobiłam jedną serię spaceru farmera z kettle'm 24kg Filmiki z czwartkowego treningu A https://www.youtube.com/watch?v=egaLk0BV8k0 https://www.youtube.com/watch?v=e-hEoD0x0wU Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-11-24 12:47:25

[...] że chyba zacząłem już z i tak wysokiego pułapu na początku cyklu i teraz tkwię w miejscu;-) Trzeba będzie się cofnąć, ale to po deloadzie, który już niebawem. https://www.youtube.com/watch?v=V-zqaPxoRuk Wiosło- w pierwszych 3 seriach już pochylenie znacznie znacznie lepsze niż kiedyś, nawet przy dużo mniejszym ciężarze! Cudownie weszło w [...]

Ciekawe sportowe historie uczestników i oczywiście fragmenty treningu-to wszystko znajduje się w trzeciej części relacji, https://www.youtube.com/watch?v=9AeCMW7H1MQ

https://www.youtube.com/watch?v=-Q7weaHIc5k %-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-11-24 01:04:39

22,11 WL / drązek 20 x 10/4,4 65 x 5/4 75 x 5/4 85 x 10/4 OHP / wiosło hantlą 5 x 10 / 5 x 10 23,11 MC 60 x 5,5 77,5 x 5 90 x 5 102,5 x 10 Przysiady 5 x 10 Hajpul szeroko 5 x 5 Dzień dobry 2 x 15 Kółko z kolan 5 x 5 ;-) https://www.youtube.com/watch?v=a3iXEPvG_ss

Dobromir Delev 2 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=A-xzeRt3XaQ&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0Gi8UI5Z4dbjiLd_z2c2-3su1ogP3AAeICEKIN5HC-wkODTdBTkNSrlq8

trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=Yq7CoJQuhTQ&feature=em-uploademail