youtube

autor Henryk Biały KAT. WAGOWA - 52,56,60, 67,5 kg PRÓBA 2 https://www.youtube.com/watch?v=deS9s3jFQwU

autor Henryk Biały Kategoria 82,5kg próba 2 https://www.youtube.com/watch?v=DvCCTp3KRkM

autor Henryk Biały Kategoria do 140kg 3-cia próba https://www.youtube.com/watch?v=Jf8uVBNK_QI&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2eTh6vxK_TShaiBG8C-Rvk8Kw4gSaObU59l3tunpY2qkmmNvpt0Z-J8j4 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-11-28 17:37:36

[...] nie ma, ale co z tego jak kilka dni temu wsiadałem do auta i yebło drugie kolano... Nie wiem czy śmiać się czy płakać, nawet nie mam ochoty jechać na USG. Na tą chwilę nie jestem wstanie zrobić pełnego przysiadu bez obciążenia bo kuje już niesamowicie przy 90°. Na czwórki jedynie mogę wyprosty. youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=s-dOnzBUZRU

[...] mi i słuchawki i buty i ciuszki z blak frajdej %-) Nogi to już właściwie jak na scenę, pręgi co raz bardziej wyraźne ;-) (akurat tutaj tylko w HD coś widać %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=eD3zbWCHNqs https://zapodaj.net/images/2dd4cc6b866f9.jpg A żeby nie było za kolorowo, to w sobotę idę na obiad do siostry, poznać nowego szwagra :-D A że [...]

Zaczęły się poważne ciężary kat.wag. 120 kg juniorzy do lat 23. Junior Men, 120 to 120+ kg - European Classic Open, Jr & S-Jr Powerlifting Championships 2018 .https://www.youtube.com/watch?v=STEu8EppxVI

[...] trening typowo pod 20 kg.Lepiej się jednak czuję zdecydowanie na większych ciężarach.Cel do kwietnia 2019 -jak czas pozwoli oczywiście-to zwiększenie wagi masy mięśniowej i siły do 85-86 kg i mocniejsze powalczenie na zawodach z 50 kg w Skarszewach. Cel to 10 x 50 kg :) Zobaczymy co z tego wyjdzie :) https://www.youtube.com/watch?v=mxHWbKCh-KA

Junior Men, 105 kg - European Classic Open, Jr & S-Jr Powerlifting Championships 2018 https://www.youtube.com/watch?v=nbhCCXL8lU0

[...] brakło czasu, zrobiłem błąd że czekałem do 18 na trening. A nie chciałem po północy wciskać twarogu bo bym wstał znowu wydęty. 2 filmiki, mc i mistrz brzucha 8-) to 2 powtórzenie już takie wymuszne w chuuuj , ale miałem ochotę się potarpać z tym 8-) https://www.youtube.com/watch?v=gEfIifzjk8c https://www.youtube.com/watch?v=-Xpw8VdyHOA

[...] nagłówki gazet przyzwyczajają umysł do wielu krótkich rzeczy naraz i nie potrafią potem skupić się nad książką itd. Z muzyki to ostatnio lubię słuchać Enya https://www.youtube.com/watch?v=7wfYIMyS_dI&start_radio=1&list=RDEMuBqqknwglAP7lwtJqoz0_g https://www.youtube.com/watch?v=8DDHulO485k&index=3&list=RDEMuBqqknwglAP7lwtJqoz0_g Zmieniony [...]

[...] seria łączona, 4 obwody 6a. Pompki na poręczach, dipy - 40p - 4s x 10p 6b. Uginanie przedramion ze sztangą, podchwyt - 80p - 28 kg x 4s x 20p Rozciąganie - około 10 min Dzisiaj mi grali najpiękniejsi Panowie rocka :-D https://www.youtube.com/watch?v=poXvMBhjSWk&list=RDV9NaxP7VCCc&index=9 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-11-27 23:08:31

https://www.youtube.com/watch?v=PUbLszTl5jA %-)

No szkoda. Jakbym wiedział to bym nie robił dzisiaj. https://www.youtube.com/watch?v=8AwVRlXsxlA :-)) Tak przy okazji, nieźle bym się przejechał na zawodach. Przez progres w siadzie i ławce, te pogawędki o teoretycznych wynikach i presje od czołga, 235 wydał się formalnością, czyli w sam raz na wyjściówkę. No, to właśnie wróciłem do starej teorii [...]

1. Rack pull 10x100, 4x140, 4x180, 5x340, 8x300 2. Wiosłowanie półsztangą jednoraćz 7x82kg, 13x62kg 3. Wioslowanie sztangą nachwytem 7x162kg, 13x142kg 4. Wiosłowanie hammer jednorącz 9x82kg, 13x62kg 5. Podciąganie na maszynie nachwytem 0, 7+21kg, 11+35kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 9x90kg, 13x70kg 7. Przenoszenie hantla [...]

[...] 10 min orbit rek Metabolik x 6 obwodów po 8p High pull Wykroki do tyłu Przysiad z wyciśnięciem Wiosłowanie Dzień dobry Zarzut do rwania https://www.youtube.com/watch?v=huZFyxrg674&t=8s brzuch rozciąganie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma [...]

[...] 10-15 x 4 serie i regres Pompki na maszynie 10-15 x 4 serie i regres Prostowanie jednorącz z góry 10-12 x 4 serie Kroki 21 tyś Waga 94,5 kg Cardio 20mn https://www.youtube.com/watch?v=9lw4d9BjCC8 Odczucia: Rano do pracy, cały dzień chodziłem zamulony… po pracy drzemka 40min w klubie, później zakupy i trening, najlepiej dzisiaj poszedł [...]

Obiecałam, że wrzucę filmy z wczorajszego treningu tj. wiosłowanie hantlą oraz mouth/nose crushers (triceps) tak też czynię :-) https://www.youtube.com/watch?v=W9luuFzcOlI https://www.youtube.com/watch?v=417MRJHxipU

[...] muszę w ogóle kupować odżywki białkowej? nie jest ona potrzebna żeby rosnąć? a z innej beczki, co możecie poradzić jak mi w ogóle nie idzie siła w tym ćwiczeniu https://www.youtube.com/watch?v=cXBvTCZc6lU ciągle robie 3x8 tym samym ciężarem 4kg tylko i nie ma opcji zwiększenia siły w tym ćwiczeniu, a OHP które też jest na barki robie 20kg [...]

[...] na duzy plus jak na razie Trening Pull Podciaganie na drążku szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 Narciarz 3x15 drop https://www.youtube.com/watch?v=sMB3M4uJLJY Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 30 min cardio rowerek [...]

[...] znów coś dorzucić. I tak skos hantlami zacząłem sobie od 24 i 28 na 12 ruchów, podobnie jak ostatnio. Ale dalej już 30 i 34 na 10x, poszło całkiem fajnie! https://www.youtube.com/watch?v=AOnHOrmxOC8 No i 36kg, ostatnio lekko koślawe 6x, tym razem, niezłe 7x, ale nie ukrywam, że liczyłem na 8;-) https://www.youtube.com/watch?v=LXoPeJKeNZQ [...]