youtube

https://www.youtube.com/watch?v=7QH2_Vn9FdY

[...] w Open bywa różnie, bo niejednokrotnie zmieniały się reguły w trakcie gry, lub po jej zakończeniu, czyli prawo działało wstecz. Są rzeczy, z którymi osobiście się nie zgadzam i jak oglądam filmy na YT to uważam, że są osoby (z czołówki), które nie robią poprawnie ćwiczeń. jako bonus dorzucę Anie https://www.youtube.com/watch?v=zF85h330FrM

https://www.youtube.com/watch?v=KcFKdTpQv8E

https://www.youtube.com/watch?v=-oDzVFfwvW4

https://www.youtube.com/watch?v=wPrncVwaQf8

https://www.youtube.com/watch?v=VaYegxgzPQY

https://www.youtube.com/watch?v=lgeWAOlUUbs

w domu niestety posiadam tylko matę no i butelki wody :P ostatnio znalazłam właśnie taki trening https://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM ,ćwiczenia całego ciała w seriach z hantlami

Finaly - Eduardo Correa http://www.youtube.com/watch?v=RmHoLH8HbuM

p.s. watpie zebys mial dopstep do ziola z apteki i zapewne chory tez nie jestes ;-) http://www.youtube.com/watch?v=OjXYidPf4vs&feature=BF&playnext=1&list=QL&index=1 Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2013-03-07 11:36:32 chory nie jestem zioła z apteki nie mam, ale tak jak ty masz w Hol masz wybór ja tu tez i pale same mocne zioło, co do tego co [...]

http://img710.imageshack.us/img710/7808/dzienw.jpg http://img138.imageshack.us/img138/2424/muzanadzis.jpg Grubson - Wakacje http://img215.imageshack.us/img215/8415/treningp.jpg - aeroby - 20 minut - gra w piłkę nożną - 30 minut Dzisiaj było masakrycznie ciepło, ciężko... http://img806.imageshack.us/img806/9165/dietad.jpg [...]

Paweł Podmagórski trzeci zawodnik MP w kategorii 93 kg https://www.youtube.com/watch?v=O9P_iniqntk&feature=share

elo spoko sylwetka wydaje mi sie że widzialem cie na youtube jakies suple były? Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-05-13 15:29:27

No więc tak trenuje od 4 lat ale ostatni rok mozna powiedzieć stracony od 2 miechów wziąłem sie za siebieNo brzuch robie cos takiego po kazdym treningu: 1unoszenie nog na drążku łaczone z spieciami na ławce 2 serie 2unoszenie nóg leżąc na podłodze łączone ze spieciami na podłodze 2 serie 3brzuszki ze skrętem tułowia(miesnie skośne)2 serie Podczas [...]

[...] wyliczyłem zapotrzebowanie dzienne kcal, odjąłem od tego 300kcal i wyszło mi 1900kcal na dzień. Natomiast makro składniki wyliczyłem oglądając film Mariusza Mroza na youtube. Jeśli dwa ostatnie posiłki są złe to co w takim razie powinienem jeść? Jeśli wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne 2300 to jak mam tracić poziom tłuszczu i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PaqvesLOcpA ma to wyglądać tak, czy pochylenie jeszcze niżej?

środa 11.01.2012 wyciskanie leżąc: 60/10 90/6 120/4 150/1 170/3 z zatrzymaniem na klatce http://www.youtube.com/watch?v=b-kkF1raPT8 barki, biceps, przedramiona, brzuch waga po treningu 80.7

piątek 27.01.2012 wyciskanie RAW: 20/10 70/10 100/8 130/1 koszulka: 170/2 200/2 230/2 http://www.youtube.com/watch?v=pQ8x_7KoYcU

piątek 03.02.2012 wyciskanie raw: 60/10 90/6 110/3 130/1 wyciskanie w koszulce: 175/2 205/2 235/2 http://www.youtube.com/watch?v=Oa7hahwtxKg

piątek 10.02.2012 wyciskanie RAW: 60/10 90/8 120/4 150/1 wyciskanie w koszulce: 180/2 210/1 240/2 --> co jest moim nowym rekordem życiowym w serii http://www.youtube.com/watch?v=FPo4Xt5r4bA +delikatne barki-> przód brzuch waga po treningu 81kg (co jest trochę szokiem dla mnie, myślę, że to zasługa burn shape)