youtube

http://www.youtube.com/watch?v=guOhcX1P7t0&feature=related rumble heere comes the rumble on the rock! Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-04-15 03:02:33

Ściskacze sa dobre jak nie masz sztangi to możesz zrobic jeszcze coś takiego jak nawijanie sznurka z cienżarkiem na jakis kij od np. miotły jabyś nie widział o co mi chodzi to obejzyj na poczatku bedzie http://pl.youtube.com/watch?v=3L084T4VyM0&mode=related&search= Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-26 19:04:33

Ja polecam pewien sprawdzony sposób: https://www.youtube.com/watch?v=7hCC4piMsfs&feature=youtu.be Jeszcze martwy ciąg czy już żywy? :-D

A ja taką tabatke se robie :d Pozdrawiam :P https://www.youtube.com/watch?v=MU2oWHCtIig

[...] gumami na mobilność plus unoszenie do góry z kierunkiem bocznym plus odwodzenie w tył na maszynie na tylny akton. Cała masa serii i powtórzeń może nowy bodziec pomoże. 5.Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 atlas 6. Brzuch: Unoszenie hantla w leżeniu na plecach 3 x 15 z obciażeniem 7,5kg https://www.youtube.com/watch?v=w7Tv7qZJ3Og

[...] chela mzb) W filmie znajduje się zdjęcie z początku masy oraz obecne (sorry za jakość) oraz waga. Przybyło 2,4kg. Barki wydają się bardziej kuliste. Ciężka walka z moimi barkami i najszerszym a muszę te partie zdecydowanie poprawić. W klatce też góra do roboty. Masujemy dalej tak myślę do końca marca. https://www.youtube.com/watch?v=LHbQTKwLCNY

https://www.youtube.com/watch?v=F6h-mcDBOys

https://www.youtube.com/watch?v=q_PHrXnXoAs

Nie wiem czy przejrzałeś całą stronkę Rossa. Albo filmiki na youtube. HardoreTrainig albo BudgetTraining. Tych powyższych treningów nie próbowałem jeszcze (Talia kart i No Excuse). Ale generalnie zmieniłem filozofie treningu. Ćwiczę siłe dynamiczną, rwania, podrzuty, przysiady z podskokiem, koszulka cała mokra, ciężka zadyszka, połowa siłowni [...]

Taka ciekawostka, 90 kg Arnold, z okresu jak nie wbijal. Jak dla mnie swietna sylwetka dla stosunkowo wysokiego faceta. http://www.youtube.com/watch?v=wuor_gv489Y

http://www.youtube.com/watch?v=R4FvxJNCoNI

ale no x plod niespompuje mnie tak bardzo żeby mnie to spowalniało w pływaniu ?? bo pływam w płetwie a wygląda to tak http://www.youtube.com/watch?v=6BZdMDT5mvM&translated=1 . Bo chce miec dużo siły w nogach zebym zapierdzielał i płynnie pływał . Bo pare miesiecy temu chodziłem na siłke i sie spompowałem i troche mnie to spowolniło i nie [...]

jesli kondycja stawów jest dobra to prosze sprobowac treningu TABATA SQUAT (jest na youtube) albo pajacyki w formie 30pajacykow 10sek przerwy, 30pajacykow i takich serii 3-10(stopniowa progresja wraz z czasem)

Nie nazwałabym tego "trzaskaniem", gdyż wykonuję różnego rodzaju przysiady, dokładnie i raczej w wolnym tempie. Posiłkuję się m.in. tym filmikiem https://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY

[...] Ok, jedyną słuszną opcją waszym zdaniem jest budowanie masy mięśniowej. W takim razie to wszystko co jest umieszczane na yt m.in podam drugi przykład, to https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI to iluzja i tracenie czasu. :) NIE, na pewno tak nie jest. Dlatego zapytałam "JAK często" bo o tym w tych filmikach nie mówią. Dowiem się [...]

Sam możesz sobie kebaba np zrobić https://www.youtube.com/watch?v=BNDSxBPycd4 czy jakiegoś burgera, jak amsz problemy z nabraniem jakiejkolwiek masy to mozesz wprowadzić jakieś niezdrowe jedzenie w pewnym stopniu.

Trening Chrisory http://www.youtube.com/watch?v=KgJfcCAfKX4

Jako że Chisora jest naprawdę diablo niebezpieczny, Władymir testuje nową broń http://www.youtube.com/watch?v=U1iAYyzxxzg&feature=related

[...] kondycję zdecydowanie Jorge lepszą. Obaj też myślą w walce i stosują różne taktyki pod przeciwnika zamiast bezmózgo się na niego rzucać (polecam zobaczyć analizę na youtube tego, jak Masvidal inteligentnie bronił się przed będącym na jego plecach Maią). Na Conora trzeba mieć gameplan albo bardzo dobrą szczękę z bardzo dobrą kondycją, a [...]

Najważniejsza jest psychika jeśli dasz rade to wszystko jest możliwe. https://www.youtube.com/watch?v=mFCByuJNoE8