youtube

Lap Agares https://www.youtube.com/watch?v=1c_340c66HI

Filmik ma kilkanaście lat i śmiejemy się z kumplami od liceum z niego %-) https://www.youtube.com/watch?v=MnDgjPO9R4g Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-03-19 22:56:02

Miły niedźwiedek, no ale z takim trzeba mieć się mieć zawsze na baczności. Jakie są wasze ulubione filmiki z youtube'a. Ja już to kiedyś wklejałem, ale bardzo mi się podoba: https://www.youtube.com/watch?v=A3LK1CChb08

dla odmiany, zamiast fotek - filmik z Kiki Vhyce ;-) https://www.youtube.com/watch?v=8PCbEq9ExNM&feature=em-uploademail

Taki pupil https://www.youtube.com/watch?v=IM0GEN_CNfI

Wtorek-19.03.2019-Masa tydz.7 Dzień bez większych wrażeń,praca,trening,dom %-) Mega mi się spodobał materiał od Fenixa https://www.youtube.com/watch?v=Y11RvVpXSWg Idealnie obrazuje to co się dzieje u nas na siłce,zresztą pewnie w większości siłowni :-P Moja zawsze się dziwiła czemu ja robię jakiś tam progres a reszta chłopaków bez zmian-tak [...]

Dla rozluźnienia: https://www.youtube.com/watch?v=imj9Zzt_xwQ

[...] na prostych. Ważne jest, żebym nie zginał nogi w kolanie to wtedy nie boli. Jutrzejsze przysiady na pewno odpuszczę. Po podciąganiu fajnie weszło wiosłowanie: https://www.youtube.com/watch?v=yKm8_I40eZs Martwy też z dobrym czuciem i spięciem pośladków. https://www.youtube.com/watch?v=qCb5Waj1Wqs Wznosy bokiem z minimalnym przytrzymaniem u [...]

[...] kettle ergometr: 2000 m, prędkość 31-33 m/s w porywach 34-35 m/s :-D No i super. Poniżej filmik z poniedziałkowych przysiadów :-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=bKI07z_Bg7g Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-03-19 20:57:58

https://www.youtube.com/watch?v=4SdTSWNgmlI&fbclid=IwAR1EgZjs_kubPXJyyqvFD_tcRY65Ptkx-h6LarKbK65jhG70ro8lvfzUv3k troche mokjego gadania o REALNYCH efektach jakie kobieta może osiagnać na siłowni naturalnie :) i czemu sa tak niewielkie

[...] na otwartym i na hali na 1500m waga ciała 40-42 kg wzrost chyba 157 cm a j**niecie takie że czarnoskóre zawodniczki o nieokreślonej płci się dziwią.%-) https://www.youtube.com/watch?v=DNFQxOfVKq8 edit. bo nie dopisałem trening 3-4 lata przed tytułami mistrzowskimi, czyli słuszny kierunek, Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-03-19 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=8RpPJ1wJ3xk

[...] weszły, ale szczerze już średnio chciało mi się je robić po barkach. Po treningu dalej jeszcze tylko aero, do końca tygodnia raczej interwałów nie wrzucę. https://www.youtube.com/watch?v=gizQV-cjxDA https://zapodaj.net/images/3e34d905f35ab.jpg Ogólnie może pociągnę tą masę jeszcze z 4 tygodnie, i zacznę coś powoli redukować. Nie ma może za [...]

Wybaczcie jakość i wrzaski, nie mam na to wpływu \-) Dipy 5x40kg jaki tarzan w różowych skarpetkach 8-)

Wiadro to minimum przyzwoitosci, wiec nie ma sie czym chwalic. Trzeba prezentowac duzo wyzszy poziom... https://www.youtube.com/watch?v=j2RyWFpJR_g

[...] wyszło OK Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle ergometr: 2000 m, prędkość 31-33 m/s w porywach 34-35 m/s :-D /SFD/2019/3/18/3e14db1f03bb4aa49facdc06d228f898.jpg No i super. Na koniec jeszcze film z podciągania: Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 https://www.youtube.com/watch?v=NrnBxQ1RXO0

[...] 20 x 5,5 42 x 5 60 x 3 67 x 2 75 x 1 85 x 4 @ 8 myślę 80 5s x 4p (dp rpe 8..myślę;-) ) WL 20 x 10 50 x 5 60 x 3 70 x 2 75 3 x 8 75 x 10 wlw 70 4s x 6p Dociąganie (jakieś 5 cm poniżej kolan, squat stance, jak amerykany gadaja ) do 100 x 10 https://www.youtube.com/watch?v=H98VbZQTVag Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-03-18 23:54:51

[...] / swing kettle ergometr: 2000 m, prędkość 31-33 m/s w porywach 34-35 m/s :-D /SFD/2019/3/18/3e14db1f03bb4aa49facdc06d228f898.jpg Na koniec jeszcze film z podciągania: Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 3+6 / 3+6 / 2+5 / 1+4 https://www.youtube.com/watch?v=NrnBxQ1RXO0 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-03-18 22:14:50

MP TSK 2019 Grzegorz Szklarz. https://www.youtube.com/watch?v=mluSgcAuFb0&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0wIjzWgq_KLttT3HND0Xn1OHc6D6b1-yyJDSKPaHVzBhiZfUQqKjPyOrw

Polanda > Holiłut https://www.youtube.com/watch?v=FR976PhMbDM Widze ze sledzisz Skala Pilek. Dobry kanal tematyczny, siedze tam od dwoch lat. Cos dla Ciebie, Puar