youtube

Ze strony organizatora Polish Weightlifting Games To pierwsza odsłona zawodów w dwuboju olimpijskim, która łączy ze sobą trzy grupy zawodnicze i wyłoni najlepszych: - Zawodowców (kobiet i mężczyzn): zweryfikowani przez organizatorów zawodniczki i zawodnicy, którzy mają na swoim koncie starty w podnoszeniu ciężarów; - Amatorów (kobiet i mężczyzn): [...]

[...] na to, że GB przełoży mi się na zakres ruchu w ht. 4. kickbacks 65kg x 8; 55kg x 8p 5. uginanie w leżeniu 30kg x 20p 6. odwodziciele 40kg x 15p, 32,5 kg x 20p https://www.youtube.com/watch?v=-pdZrlmU-Vk muszę poprawić głębokość i ustawienie rąk, za cholerę nie wiem czemu mi wygina tak nadgarstki. coś robię źle, ale nie do końca wiem co. [...]

Jak robisz te szejki lodowe? Bo na tak upalne dni też musiałbym z czymś takim pokombinować ;-D https://www.youtube.com/watch?v=fk9mzHhYQ2Y Zapewne tak :D

[...] i odreagowanie tego przemęczenia. Poeksperymentować warto, zacznę od czwartku. Do środy nie chcę ryzykować, mam egzamin z angielskiego, muszę się oszczędzać, choć dzisiaj znów przesadzałem z chodzeniem choć obiecywałem sobie nie wychodzić na dwór. Nogi i okolice, strefa biodrowa dookoła ciała palą. https://www.youtube.com/watch?v=OBf4tetZM3w

https://www.youtube.com/watch?v=lYDGuAiyDxQ&feature=youtu.be

Ma kilka filmów tu masz krótki i treściwy już w drugim zdaniu mówi co jest ważne dla was. https://www.youtube.com/watch?v=sqWNKnK6QC0 Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-06-10 22:32:24

https://www.youtube.com/watch?v=QYAte_bnZS0&feature=em-uploademail

[...] x15 3sek w dół Prostowanie jednonóż 42,5kg x12 x12 dopięcie + 3sek w dół 1leg RDL 22,5kg x10 x10 3sek w dół Cardio 20min rowerek rano + 10min bieżnia po treningu https://www.youtube.com/watch?v=giCSUSuPWJ4 Nie najgorzej. Myślałem, że jeszcze jedno zrobię ale już nie chciałem maxować, bo by za mocno CUN dostał już. Regres zrobiłem dziesiąte siłą [...]

[...] do brzucha na wyciągu poziomym (podchwyt, uchwyt prosty) 15/12/10 40 kg 50 kg 55 kgkg Podciąganie na drążku szerokim chwytem max/max/max 20 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=rYh_kj56Vvk https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. [...]

Nie. To poszczególne serie. Padło pytanie o zestaw na nogi, to podałem przykładowe. Wiem że to niewiele, ale może intensywność załatwi sprawę :-) Youtube'owi trenerzy czasem proponują tabate z 8 różnych ćwiczeń.. Bardziej niż tabata daje mi pomalic obwodow ka na całe cialo, gdzie tych powtórzeń na nogi w jednej serii jest więcej 15-20. Vwiczenia [...]

07/06/2019 Trening B 2A. Ściąganie drążka z góry szeroki nachwyt 5/5/5/5/5 25kg x 5 / 32,5kg x 5 / 37,5kg x 5 / 40kg x 5 / 42,5kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=axPXMZbOh2s 08/06/2019 Trening A 2A. Facepull 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 15 2B. Unoszenia sztangielek stojąc [...]

PULL 2 1. ściąganie wyciąg podchywt 11x80kg 2. wiosłowanie sztanga nachwyt 10x90kg 3. wiosłow hamer oburącz neutral 13x+50kg(strona) 4. ściąganie hammer nachwyt 1rącz stojąc 11x+50kg 5. tył barku hantle opad 1rącz: 12x26kg 6. ug mnłotkowo db 11x18kg 7. ug sztangi arm blaster 6x35kg 8. łydski 3s max suwnica 1 nóg: +40kg B. fajny trening, ten dzień [...]

pykło 142,5, https://www.youtube.com/watch?v=8YtkW5Dc9N8 145 na razie nie pykło, ale mało zabrakło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=N0aj5WXr7Ic

[...] :D mina zajefajna :D ale dopiero jak zrobie zdjęcie to patrzę na minę i w sumie mam wyrąbane :D i tak już pewnie macie mnie za dziwaka to co mi tam xD haha https://www.youtube.com/watch?v=Yp-1MomXl2s Trening 1. Wyciskanie sztanga Skos + 40x12 70x8 100x4 125x3 107x8 92x10 40x12 70x8 100x4 125x3 107x8 92x10.5 2. Wyciskanie sztanga plasko [...]

[...] żołnierskie 4x12 powtórzeń 5a. Unoszenie "młotkowe" 4x10 powtórzeń 5b. Sciąganie linki wyciągu górnego (triceps) 4x12 powtórzeń Suple: Przed treningiem: 5g Kreatyna 5g Aakg 3g Cytrulina 1/2 Allnutrion Shock Po treningu: 5g Kreatyna Male zrzutki z soboty: https://www.youtube.com/watch?v=zJfR6KBs_MM https://www.youtube.com/watch?v=ThFIhlqdFKQ

Men Jr, 120-120+ kg - World Classic Powerlifting Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=vgdP8kq-DHk

Z udziałem dwóch Polaków Maciej Samborski i Bartosz Tuszyński. Men SJr, 120-120+ kg - World Classic Powerlifting Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=6_-9qOFN6kk

[...] całkiem sporo pochodzone Poniedziałek DT Agile 8, deadbug 1.Narciarz 4*10 30/35kg 2.WL 20kg *10 30kg *9 40kg*6 45kg*6 50kg*4 51,kg 3*3 45kg*7 30kg*10 3.Goblet na podwyzszeniu szeroko 4*20 20kg 4.Wznosy do boku oburącz ijednorąć po 6kg i piątkami 5.Uginani na maszynie siedząc 4*12 30/35kg 6.Tabata plank https://www.youtube.com/watch?v=5b-7PUvatPQ

Women SJr, 72-84+ kg - World Classic Powerlifting Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=4rwheXvPpKU

Z udziałem naszych zawodniczek. Women Jr, 84-84+ kg - World Classic Powerlifting Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=1d7El1v2Uto