youtube

[...] trenowania. Chciałabym spalić tłuszcz z dolnej partii brzucha wiem że nie ma na to złotego środka - jednego ćwiczenia. Myślałam żeby znaleźć jakiś trening aerobowy na youtube jednak wszystkie są dość szybkie - a ja dopiero zaczynam, na to przyjdzie jeszcze czas. Ogólnie trening zaczynam od rozgrzewki i 40 minut szybkiego marszu na bieżni [...]

[...] najlepsza opcja wiosła dla mnie, super wchodzi ;-) Te nogi to jakieś poyebane, ćwiczę jak max pisdowato, a rosną %-) https://zapodaj.net/images/3b7ba600e9826.jpg https://www.youtube.com/watch?v=PMvsQmgYFj4&feature=youtu.be Cieszy mnie jednak to, że powoli wracają proporcje, talia co raz węższa, nawet udaje mi się lekko wciągnąć ten brzuch. A to [...]

[...] dni pauzy bo szykuje mi sie wyjazd wiec nie ma co teraz robić odpoczynku %-) Wszedzie cieżary dołożone rack pull dziś 190kg :-)) Trening Pull 1 1. Rack pull r8 https://www.youtube.com/watch?v=kJK_T2bFGk4 2. Wiosło jednoracz Hammer 12/10/8/8/8 3. Podciąganie na drazku neutral 4x max 4. Podciąganie sztangi do brody 8x8 5. Uginanie sztanga stojąc [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mYz9PglBGmc

Oglądaliście Heavy Metal? Film animowany z lat 8tych? filmik niżej %-) https://www.youtube.com/watch?v=YFcqPEo_-pI

https://www.youtube.com/watch?v=q_mOjWw1Q0g

https://www.youtube.com/watch?v=q_mOjWw1Q0g https://www.youtube.com/watch?v=Hv_Ao2LZeqI Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-09-09 23:43:13

Ja ostatnio kuźwa bardzo mało śpię i też chodzę rozdrażniony... O dziwo praca mi pomaga, ale nie mam na nic ochoty co mi daj eprzyjemność... Nie chce, żadnych filmów oglądać, grać na niczym, ani w żadną grę. Widzieliście to g****? https://www.youtube.com/watch?v=7z2VbU1rtQA Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-09-09 23:08:28

Jonathan Delarosa 4 i 5 odcinek z przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=Z75ibUx_EwM https://www.youtube.com/watch?v=Lh_OuLv7b9Y&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-09-09 23:04:07

https://www.youtube.com/watch?v=Z75ibUx_EwM https://www.youtube.com/watch?v=Lh_OuLv7b9Y&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-09-09 23:03:56

Nie chce mi się tego szukać. Wyj**ane mam..... https://www.youtube.com/watch?v=Wa5B22KAkEk&list=RDGMEMHDXYb1_DDSgDsobPsOFxpAVMC6_Uk_2rkQg&index=27

https://www.youtube.com/watch?v=ZF-2jZH-LlM&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=zfHBxY4tj1g&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=xpvIQ9sgCVM Ja nie rozumiem co było w tym fantastycznego, jeśli występuje to w obu stylach? Przecież nie powinno być to dla niego żadną nowością... Pomijam fakt że powinieneś dostać kilka razy, czy jakiegoś kopa wyłapać...

[...] ze w srode juz sie porzadnie wyśpie . Niby dziś wysokie wegle a ja odczuwam głód. 220g ww po treningu nie robią na mnie wrażenia :-D Trening Legs 2 1. Sq 8x8 https://www.youtube.com/watch?v=YsrMveCCSf4 2. Bulgarian sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=ADmFrIsyCIQ 3. Hip thrust r8 4. Uginanie siedzac 12/10/8/8 5. Mcnpn z hantlami 4x10 6. [...]

Nie dysponuję takim sprzętem jak Wy więc moje rozpiętki w wersji zrób to sam: https://www.youtube.com/watch?v=t1fprwc9ll0 Trzeba skręcić lekko bo inaczej się dokręca i nie da się jechać, trzeba pchać. Próbowałem odkręcić jedną ręką%-) 9 sztuk, sekundę zabrakło do 10 Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-09-09 12:29:44 Bartek dobra próba i walka [...]

[...] i tyle :) uginania na biceps lekko lepiej niż ostatnio no i to by było na tyle :) Jakbym miał podsumować to trening bardzo fajny siadł :D Coś tam na pompie https://www.youtube.com/watch?v=2e98WBU8aws Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 162,5x7 145x9 127,5x11 https://www.youtube.com/watch?v=s2eeyO_uo70 2. [...]

Miały być nudy z kucania no to są{:-(. 6 seria. https://www.youtube.com/watch?v=PiI9nOebzW0

[...] prawdopodobne, iż jakiegoś internetowego redaktora z Kolorado w USA silnie poniosła fantazja (ewentualnie dział PR Schwarzeneggera). Wyciskanie głową w górę https://www.youtube.com/watch?v=DutO2wEtqaw Arnold preferował sztangę, z kolei Zane sztangielki. I znowu internetowego redaktora poniosła fantazja. Twierdzi, iż po morderczych [...]

[...] tylnym siadzie - więc robię fronty. Wybaczcie za intrygujący kadr, ale lepszego nie dałam rady. %-) Nagrane po mobilizacji stawu skokowego, pośladków i brzucha. https://www.youtube.com/watch?v=l4U3m8Pa4jk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=xLVEJjW3P54&feature=youtu.be Dzisiejszy trening [...]