youtube

[...] / 14x79 5. Ściąganie wyciągu nachwyt 8/10/12/15 --------------------------- 8x50 / 10x45 / 12x40 / 15x35 6. Francuz łamaną stojąc 10/10/12 10x37 / 10x37 / 12x32 http://www.youtube.com/watch?v=HezmXxDY49U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7sRKi1OdvDQ&feature=youtu.be W końcu wycisk dobrze poszedł. Mogłem zrobić te 8x, ale chciałem [...]

[...] wiem czemu u mnie tak słabo z tymi siadami. Oby to wszystko poszło do przodu bo chce dojść chociaż do najniższej granicy przyzwoitości. Przysiad 3 seria 95 x 8 http://www.youtube.com/watch?v=ekGhaOrL7Ok&feature=youtu.be NIe wiem, może powinienem kontrolować bardziej zejście w dół, może znaleźć bardziej optymalną pozycję sztangi na plecach, [...]

[...] jest mimo tego, że waga cały czas leci w dół. Myślałem, że siłowo będzie gorzej, a tu w niektórych ćwiczeniach jest lepiej niż w końcówce masy - mam na myśli podciąganie i pompki :-) Jutro zmierzę pas i sprawdzę wagę na czczo. http://www.youtube.com/watch?v=-VDYVweYTT0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=elxcMFqfiPk&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=pZzdo-reFi8&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=XpCPIMc1lzU&feature=player_embedded

macie na rozgrzanie :D http://www.youtube.com/watch?v=SJRZ7cu09Bo http://www.youtube.com/watch?v=nV5LyvLTB8I

[...] ,łącząca w sobie plażę góry,zabytki i prawdziwy śródziemnomorski klimat w słonecznej(naprawdę)południowej Italii. Wiecej o Mariuszu w wywiadzie na zywo,nagranym też na youtube: http://www.youtube.com/watch?v=mpUSr53fzNs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58edf8ccdbe342aab97198d5c1530820.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fe5b0ea58584acb912888b6a5925386.jpg [...]

Veronia_p Przyznam się że ostatnie pół roku, to leżał odłogiem. Grałam w adventure, na kolejce głównie. Hop do góry, przysiad na dół, szybko w lewo / prawo %-) DZIEŃ 12 Mam dziwne pytanie... czy można nie trawić płatków owsianych? :->%-) TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x20kg / 10x30 kg / 10x40kg / 8x45kg 10x20kg / 10x30 kg / 7x30kg / 7x30kg [...]

[...] to wkleję jakieś foto };-) Ja od 10 miesięcy się zabieram za prowadzenie dziennika i coś nie drycha :)) specjalnie for you trailer tego programu co mowilem dzis http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0XOX0Cq7wlI Pettis jajcarz ;-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zbXh56BtjuU#! Zmieniony przez - Mustaż w [...]

Dałem złą czesć,tu http://www.youtube.com/watch?v=wuH0UMpN9Pc Polecam Jefferson vs Harris i Kliczko vs Harris http://www.youtube.com/watch?v=z81taPNIkw8 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2013-05-30 12:35:31

[...] operujemy. Trochę logicznego myślenia, to tak jakbym ja zaproponowałbym chłopakom rozgrzewkę 80/100 kg na bareczki, a później wchodzimy na 4 serie ze 120 kg w Push Press. 8-) Szanuje to jak Pan ćwiczy, ale jak szarpać, to kvrwa nie w każdej serii. %-) Aż mi się przypomniał pewien Pan z youtube {{:-( http://www.youtube.com/watch?v=OvClgIhOm-k

Moi drodzy, szamamy zdrowego "chińczyka" i ciasteczka;-) http://www.youtube.com/watch?v=thlDEX0O5Eo http://www.youtube.com/watch?v=X0XsQXG28CM Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-06-02 22:17:05

[...] 9x18 / 12x15 / 15x12 9x19 / 11x16 / 14x13 7. MDS ściąganie liny/podchwyt/nachwyt 3x12/max/max 12x11 / 12x11 / 12x11 12x13 / 12x13 / 12x13 12x14 / 12x14 / 12x14 http://www.youtube.com/watch?v=-m1bYFQIZtY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7g4u_EY_rQU&feature=youtu.be Z dupy trening, już nawet pomijając to że tak pierdziałem że [...]

DZIEŃ 22 TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 6x22,5kg / 10x22,5kg 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Troche lepiej. Choć w ostatniej serii brakowało już mocy. 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

http://www.youtube.com/watch?v=lxKaVliazHY motywacja na 200% i trzeba się pobawić za niedługo. Fajnie mieć to miejsce, gdzie się można odpręzyć, wyciszyć, wejść do tego swojego poyebanego świata i nie myśleć o niczym innym :-) wierzę, że każdy tak ma.... no chyba każdy, tylko mój jest np. taki (w Polsce może z 0,5% rodaków słucha takiej muzy):-D: [...]

[...] podciąganiach we wtorek, ściąganie dzisiaj pięknie weszło. Przysiad myślałam, ze będzie :-) Po treningu doopa boli już bez przerwy, nawet siedząc %-) Filmy: przysiad na jednej nodze → http://www.youtube.com/watch?v=gmLjhXcY_1I&feature=youtu.be ściąganie drążka wyciągu górnego → http://www.youtube.com/watch?v=lOvEMkGxdK8&feature=youtu.be

Kvrwa, kiedyś to robili reklamy http://www.youtube.com/watch?v=2l6q5FQkOHc http://www.youtube.com/watch?v=aJmdLc_oMow No po prostu zayebiste to jest%-)

https://www.youtube.com/watch?v=SyRC6tnBg2U No chyba że walczysz z takim "karateką" :))

http://www.youtube.com/watch?v=M0bpS3CtmkU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7JBBUyP79yw&feature=youtu.be

Tu masz dziadzie z Grecji - 100 lat(ostatnia część filmiku) i jeszcze dźwiga te odważniki, w przeszłości pewnie niezły power miał:D http://www.youtube.com/watch?v=CpsmYwfOavk Tu następny etat do osiągnięcia dla ciebie :) http://www.youtube.com/watch?v=a9JlVjCQmno Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-12 11:24:41

[...] ramion ze sztangą stojąc+pompki na poręczach: 3 serie po 10-15 powtórzeń + aeroby rower stacjonarny 30 minut, tętno 150-160 FILMY: Uginanie ramion ze sztangą: http://www.youtube.com/watch?v=kBdMHFsWqEM&feature=youtu.be Klatka 6 x 110kg http://www.youtube.com/watch?v=8jc9vdovfBk&feature=youtu.be Dzisiejsza dieta i suplementacja: 1. Grzanki z [...]